Zähe Haferflocken

Diera zähen Haferflockenquadrate mit Hafer, Mandelbutter und Samen sind die perfekte Alternative zu Müsliriegeln.
Sie sind leicht süßlich und ein gesunder Snack für unterwegs! Vegan und glutenfrei.

Ich kaufe hier im Laden keine Müsliriegel mehr, schon gar nicht, wenn ich solche gesunden Haferflockenquadrate zu Hause zubereiten kann!

YUUUUMMMMM! Isaac und ich probierten die Quadrate und waren uns einig, dass sie köstlich waren.

Sie sind zäh und haben einen guten Geschmack, der nicht zu süß ist.

Im Grunde eine gute, gesunde Leckerei, die sich perfekt für Tage eignet, an denen Sie etwas Tragbares zum Essen brauchen.

Ich ging sogar so weit, die Nährwertangaben herauszufinden.

Definitiv weniger Zucker als die meisten vorverpackten Riegel und auch eine gute Menge Protein.

Zutaten

brauner Reissirup 3/4 Sirup
3/4 Tasse altmodische Haferflocken
1 Esslöffel Chiasamen
1/4 Teelöffel Meersalz
1/2 Tasse Mandelbutter
1/4 Tasse rohe Pepitas (Kürbiskerne)
1/4 Tasse rohe Sonnenblumenkerne
1/4 Tasse Haferkleie
1 Teelöffel Vanille
3/4 Tasse knuspriges Müsli aus braunem Reis
1 Teelöffel Zimt
4 Esslöffel Rosinen

Anweisungen

In einem Topf bei mittlerer Hitze Reissirup, Mandelbutter und Vanille vermischen.
Rühren und erhitzen, bis es dünnflüssig und streichfähig ist (ca.
3-4 Minuten).
In einer großen Schüssel Hafer, Müsli, Haferkleie, Pepitas, Sonnenblumenkerne, Rosinen, Chiasamen, Zimt und Meersalz vermischen.
Die warme Mandelbuttermischung in die Schüssel geben und gut vermischen.
Drücken Sie die Mischung in eine gefettete quadratische/rechteckige Auflaufform oder ein Backblech mit Rand.
Lassen Sie es einige Stunden abkühlen.
In Riegel schneiden.
Ergibt 16 Quadrate.

Komposition

Portionsgröße: 1 QuadratKalorien: 145 Kalorien Zucker: 9g Fett: 7g Kohlenhydrate: 18g Faser: 2 g Eiweiß: 4g

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung.

Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern.

Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

Zähe Haferflocken