Yoga für Anfänger: Cómputo zwischen dem Körper
Eine der häufigsten Suchanfragen, die Menschen heutzutage stellen, ist Lebensqualität, das heißt, sich gut zu ernähren, Sport zu treiben und sich um die Haut zu kümmern. Psychische Gesundheit. Allerdings ist diera Suche möglicherweise nicht so einfach. So Yoga für Anfänger Es ist eine großartige Möglichkeit, dieses Gleichgewicht zu erreichen.
Die Yoga-Übung für Anfänger vereint körperliche Aktivität, Geist-Körper-Verbindung und Respekt vor der Zeit des Praktizierenden. Bleiben Sie also bei mir und lassen Sie uns etwas mehr über die Vorteile von Yoga für Anfänger erfahren.
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Inhaltsverzeichnis – Yoga für Anfänger
Yoga-Kurs für Anfänger: Kennen Sie die Praxis
Obwohl die Ausübung von Yoga als körperliche Übung bekannt ist, wird sie von vielen als eine solche angesehen LebensphilosophieDenn je tiefer der Mensch in die Praxis einsteigt, desto mehr verbindet er sich mit der Welt und folglich auch mit sich selbst.
Darüber hinaus predigt Yoga unter anderem den Respekt vor dem Körper, das heißt, der Praktizierende beginnt auf einfache Weise, was Tu deinem Körper nicht wehund erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad entsprechend Ihrer Entwicklung.
Aus diesem Grund erfreut sich die Ausübung von Yoga bei den Menschen großer Beliebtheit, da sie nicht nur zur Pflege von Körper und Geist beiträgt, sondern auch in kürzerer Zeit durchgeführt werden kann als beispielsweise eine Trainingseinheit im Fitnessstudio.
Schauen wir uns also an, welche Vorteile diera Praxis mit sich bringt.
Vorteile des Praktizierens von Yoga
Die Ausübung von Yoga kann in vielerlei Hinsicht helfen, vor allem aber körperlich. Dies liegt daran, dass jede Haltung einen bestimmten Teil des Körpers beansprucht und wir durch die Ausübung dieser Haltung unsere Flexibilität und Körperwahrnehmung steigern.
Mit anderen Worten: Jede der Yoga-Stellungen hilft Ihnen, an einem bestimmten Bereich Ihres Körpers zu arbeiten. Zum Beispiel die Kobra-Pose, die hilft, Rückenschmerzen zu lindern und die Muskeln der Arme und Schultern zu stärken.
Yoga hilft Ihnen nicht nur, Ihre körperliche Verfassung zu verbessern, sondern auch Ihre geistige Gesundheit, denn während der Übungen meditieren Sie und arbeiten an der Entspannung von Körper und Geist.
Ebenso kann Ihnen Yoga für Anfänger dabei helfen, Ihre Atmung zu kontrollieren und dadurch Stress und Ängste abzubauen. Anzeichen von Angst. Darüber hinaus kann Ihnen die Praxis helfen:
- Körperschmerzen lindern;
- verbessert die Qualität Ihres Schlafes;
- hilft beim Abnehmen;
- verbessert die psychische Gesundheit.
Wie wäre es also, wenn Sie mit Ihrer Praxis beginnen? Und wenn Sie es nicht alleine machen möchten, sollten Sie wissen, dass Sie Partneryoga für Anfänger ausprobieren können, was sich hervorragend mit Ihrem Partner oder einem Freund machen lässt.
Wo soll ich anfangen?
Wenn wir über die Ausübung von Yoga sprechen, denken viele Menschen bereits, dass man in der ersten Stunde mit komplizierten Stellungen beginnen wird, aber das ist nicht der Fall. Erinnern Sie sich, dass ich gesagt habe, dass Yoga den Körper des Praktizierenden respektiert?
Daher wird in den ersten Unterrichtsstunden mit einfachen Körperhaltungen gearbeitet, da der Schwerpunkt auf Körperbeherrschung und Wahrnehmung liegt. Darüber hinaus lernt auch der Anfänger AtemtechnikenDas hilft bei der Kontrolle während des Trainings.
Um mit Yoga zu beginnen, braucht man lediglich Platz und bequeme Kleidung. Auch wenn Sie zu schüchtern sind, um vor vielen Leuten zu beginnen, können Sie eine Yoga-Übung für Anfänger trotzdem zu Hause machen.
Verbessern Sie Ihre Yoga-Praxis, indem Sie die Energie der Umgebung verbessern!
Yoga-Kurs für Anfänger: Haltungen für den Anfang
Mit der Zeit werden Sie Ihre Praxis immer weiter verbessern. Bevor Sie jedoch riskieren, sich durch das Ausprobieren komplizierterer Posen zu verletzen, finden Sie hier einige, die Ihnen dabei helfen können, an Flexibilität und Gleichgewicht zu arbeiten. ohne deinen Körper zu verletzen.
Denken Sie daran, dass die Übung unter einer Matte durchgeführt werden muss und die Bewegungen leicht sein müssen. Sie können die Posen etwa 10-15 Sekunden lang halten und vergessen Sie nicht, tief durchzuatmen.
- Kobra-Pose: Ich habe Ihnen bereits von den Vorteilen erzählt, daher gibt es nichts Schöneres, als Ihnen beizubringen, wie man es macht. Legen Sie sich zunächst mit den Händen an den Seiten auf den Boden und stoßen Sie sich dann vom Boden ab, um Ihren Oberkörper anzuheben. Schauen Sie anschließend nach oben, wobei Ihr Kinn zur Decke zeigt.
- Körperhaltung des Kindes: Setzen Sie sich auf die Knie und machen Sie sie dann breiter als Ihre Hüften. Strecken Sie dann Ihre Arme und senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Stirn den Boden berührt. Diera Pose hilft Ihnen, Ihre Atmung zu regulieren und Beruhige dich.
- Baumpose: Stellen Sie sich auf ein Bein und heben Sie den anderen Fuß bis zum Oberschenkel, sodass die Beine in einer Position bleiben, die der Position Nr. 4 ähnelt (Wenn Sie Ihren Fuß nicht auf den Oberschenkel stellen können, lassen Sie ihn auf der Wade, aber nicht auf dem Knie, sonst könnten Sie sich verletzen.)
Bringen Sie Ihre Hände an Ihre Brust und heben Sie dann langsam Ihre Arme über Ihren Kopf. Wiederholen Sie die Pose dann nach einigen Sekunden mit dem anderen Bein. Sie hilft Ihnen bei der Ausrichtung der Wirbelsäule und der Stärkung der Beine.
Sehen wir uns nun einige Haltungen an, die Sie alleine oder mit einem Partner ausführen können.
Partneryoga für Einsteiger
Lernen Sie einige Haltungen kennen, die Sie als Paar nutzen können.
- Lotussitz: Setzen Sie sich mit gerader Wirbelsäule auf den Boden, kreuzen Sie dann die Beine und legen Sie Ihren rechten Knöchel auf Ihren linken Oberschenkel und Ihren linken Knöchel auf Ihren rechten Oberschenkel, sodass die Fußsohlen beider Füße nach oben zeigen.
Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben auf die Knie und berühren Sie mit Ihrem Zeigefinger Ihren Daumen, sodass ein Kreis entsteht. Somit stärkt diera Position die Knie, Hüften und Waden. Und wenn Sie es als Paar tun, bleiben Sie Rücken an Rücken und stützen Sie sich aufeinander.
- Stuhlhaltung: Beugen Sie die Knie leicht, die Beine sind leicht gespreizt, halten Sie dann die Wirbelsäule gerade und strecken Sie die Arme nach oben, die Handflächen zeigen nach innen.
Wenn Sie dies zu zweit tun, lehnen Sie sich aneinander und verschränken Sie dann die Arme. Diera Pose kann Ihnen helfen, Ihren Körper zu dehnen und auszubalancieren.
Wie auch immer, hier sind einige Yoga-Posen für Anfänger, die Sie ausprobieren können. Während Sie mit dieser Wahrnehmung arbeiten und Verbindung Je besser die Verbindung zwischen Körper und Geist ist, desto einfacher ist es, Lebensqualität zu erreichen. Passen Sie weiterhin auf sich auf, wir sehen uns beim nächsten Mal.
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