Wie wäre es mit Meditation, um den Tag richtig zu beginnen?
480
Meditation ist eines der besten Werkzeuge für die Selbstwahrnehmung und das Gleichgewicht der Emotionen. Und um den Tag richtig zu beginnen, gibt es nichts Besseres, als es zu üben!
Dafür braucht es keine Yogamatte und eine halbe Stunde Atemübungen, nicht einmal Musik, Räucherstäbchen und einen Führer. Alles, was du brauchst, ist in dir.
Wenn Sie also aufwachen und Ihr Wecker Ihnen sagt, Sie sollen für einen weiteren Arbeitstag aufstehen, seien Sie nicht wütend und beeilen Sie sich nicht. Planen Sie es stattdessen eine halbe Stunde oder sogar eine Stunde früher ein, damit Sie Zeit zum Aufwachen, Duschen, Essen und Weitermachen haben.
Als nächstes zeigen wir Ihnen, wie Sie eine tägliche Meditation durchführen, damit Sie jeden Tag gut beginnen. Schließlich hilft Ihnen diera positive Einstellung, die Hindernisse und Unannehmlichkeiten der Routine zu bewältigen, und hält Sie mit dem in Verbindung, was wirklich wichtig ist: Ihrem Wohlbefinden.
Praktischer Meditationsleitfaden für einen guten Start in den Tag.
- Wenn Sie aufwachen, warten Sie, bis Ihr Körper aufwacht. Überstürzen Sie nichts, warten Sie einfach.
- Öffnen Sie Ihre Augen langsam und sanft und versuchen Sie, an einem dunklen Ort ohne übermäßiges Licht zu schlafen. Es stört und verwirrt unser biologisches System.
- Setzen Sie sich einfach auf das Bett, in der Position, die Ihnen am besten gefällt. Es muss kein klassisches Yoga im Schneidersitz sein, man muss sich nur wohlfühlen, aber nicht bequem genug zum Schlafen.
- Atme zehnmal tief durch, ohne an irgendetwas zu denken. Sie werden feststellen, dass Ihr Verstand Ihnen einen Streich spielt und anfängt, den ganzen Tag für sich selbst zu planen, aber konzentrieren Sie sich nicht darauf. Denken Sie nur an Ihren Körper und die Luft, die Ihre Lungen mit Leben und den Energien der Natur erfüllt.
- Der Atem entspricht den Gefühlen, also nutzen Sie ihn als Anker, um tiefer in Ihr Inneres einzudringen. So können Sie negative Gedanken einfach mit der Kraft Ihres Geistes in positive umwandeln. Glauben Sie also an sich selbst und Ihr Potenzial!
- Strecken! Es muss nicht wie im Fitnessstudio sein, spüren Sie einfach Ihren Körper in seiner vollen Ausdehnung. Achten Sie mehr auf die Punkte, die es am meisten brauchen, normalerweise auf den Rücken und die Füße, die uns den ganzen Tag über unterstützen. Entspannen Sie sich und dehnen Sie sich, bis Sie sich bereit fühlen!
- Schlafen Sie die Stunden, die Ihr Körper braucht. Es ist bekannt, dass einige neun oder zehn Stunden Schlaf brauchen. Aber andere brauchen weniger, sieben oder sechs. Respektiere einfach deinen Körper und die Ruhezeit, die er braucht.
- Sei dir deiner selbst bewusst. Um den Tag mit Dankbarkeit und positiver Energie zu beginnen, denken Sie daran, dass Sie es sind, der Ihren Tag durch die von Ihnen gewählten Gedanken und Einstellungen zum Guten oder Schlechten macht.
- Lebendig! Beginnen Sie den Tag mit einer positiven Einstellung und bleiben Sie es auch. Seien Sie großzügig und lächeln Sie, auch wenn Ihr Gegenüber nicht zurücklächelt. Energie ist etwas, das endlos zirkuliert und definitiv zu Ihnen zurückkehren wird.
- Wiederholen Sie diera Meditation jeden Tag, denn der Körper braucht Zeit, um sich anzupassen. Wenn Sie mehr als zehn Atemzüge benötigen, ist das kein Problem, machen Sie einfach längere Sitzungen.
Wenn Sie lieber im Freien meditieren möchten, schauen Sie sich hier eine weitere Übung an. Und um gute Energie für 2015 zu tanken, schauen Sie sich unsere Rezepte für Schutzbäder an.
Wir hoffen, dass Ihnen unser Artikel Wie wäre es mit Meditation, um den Tag richtig zu beginnen?
und alles rund um Horoskope, Tarot, Rituale und alles, was damit zusammenhängt, gefallen hat …
Interessante Dinge, um die Bedeutung zu kennen: Rituale
Wir hinterlassen hier auch Themen im Zusammenhang mit: Rituale