Wie soll der Raum für die Meditation sein?
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Die Pandemie hat den Menschen vielfältige Bedürfnisse gebracht. Darunter das fast körperliche Bedürfnis zu meditieren. Und dann kommt die Frage: Wie soll der Raum zum Meditieren sein?
Wir sprechen nicht nur über einen physischen Raum, sondern welche spirituellen Praktiken können die Konzentration fördern und den Meditationsraum immer einladender machen?
Was ist Meditation?
Nun, es mag wie eine Frage erscheinen, deren Antwort offensichtlich erscheint, aber so einfach ist sie nicht. Wörterbücher definieren Meditation als den „Akt des Meditierens oder Konzentrierens auf den Geist“, der den Geist dazu bringt, zur Kontemplation zu gelangen.
Das heißt, das Konzept zu verstehen ist einfach. Meditation konzentriert sich auf den Geist und die Bewunderung des Inneren durch die Stille des Geistes. Aber und wie geht das?
Ich weiß, was Meditation ist, aber ich weiß nicht, wie man meditiert.
Zuerst müssen Sie einen ruhigen Ort finden. Zu Beginn der Praxis ist dies sehr wichtig, da Lärm, Lärm und Ablenkungen die Konzentration erschweren. Dafür ist es sehr wichtig, einen Raum zum Meditieren, eine Meditationsecke, zu schaffen.
Nehmen Sie eine bequeme Position ein. Die Ausrichtung der Wirbelsäule ist wichtig, damit die Energie durch die Kundalini fließen und den Konzentrationsprozess erleichtern kann. Viele Menschen schlafen ein und das ist kein Problem, bis sie die Grenze zwischen Schlafen und einfachem Entspannen richtig einschätzen können.
Das Geheimnis liegt im Atem. Ja! Der Atem steuert den Akt des Meditierens. Mit tiefen und intensiven Atemzügen versteht unser Körper, dass alles in Ordnung ist und er kann sich entspannen. Ab dem Moment, in dem wir ängstlich sind und kurz durchatmen, versteht der Körper das Gegenteil und ist in Alarmbereitschaft.
“Oh! Aber selbst wenn ich das in meinem Meditationsraum mache, kann ich nicht aufhören, an irgendetwas zu denken.“ Lass die Gedanken fließen. Je mehr Sie versuchen, Ihre Gedanken streng zu kontrollieren, desto weniger können Sie meditieren, weil Sie befürchten, überhaupt nicht zu denken.
Machen Sie Meditation zur Gewohnheit. Es hat keinen Sinn, nur einmal im Monat zu meditieren. Die Idee ist, dass 15 Minuten am Tag zu Ihrer Routine gehören und für dieran Zweck gedacht sind.
Achtsamkeit und Meditation: Was sind die Unterschiede?
Achtsamkeit ist eine Art Meditation. In diesem Modell erfordert die Praxis die volle Aufmerksamkeit für die laufende Aktivität. Der meditative Zustand erfordert die Erweiterung des Bewusstseins und die Verbindung mit entfernten Gehirnbereichen.
Achtsamkeit verfügt über einige modernere Funktionen und bietet eine bequeme Möglichkeit, Meditation in Ihre potenziell problematische Routine zu integrieren, ohne Ruhe oder Abwesenheit und Hingabe an Zeit zu fordern, wie es bei der Meditation der Fall ist.
Bei dieser Art der Meditation geht es darum, aus dem Autopiloten herauszukommen, in dem wir uns jeden Tag befinden, das heißt, im Moment zu bleiben und unsere ganze Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu richten.
Meditationsecke, Raum zum Meditieren
Warum gibt es eine spezielle Ecke zum Meditieren? Es ist einfach! Mit der Zeit wird Ihr Körper in der Lage sein, dieran physischen Raum mit der Entspannung Ihres Geistes zu verbinden, und nur wenn Sie dieran Raum zu diesem Zweck betreten, werden Sie erste Ergebnisse sehen.
Eine kleine Ecke zum Meditieren sakralisiert dieran Raum und plant ihn so ein, dass er Ihnen dabei hilft, sich von der physischen Welt zu lösen und sich auf den Geist zu konzentrieren.
Sie können darin auch einige spirituelle Symbole einfügen, die für Sie sinnvoll sind, ohne jedoch den Raum mit Dingen zu füllen, um den Geist nicht zu verunreinigen. Die Idee ist, dass es sich um einen Raum mit hellen Farben handelt, in dem nicht viele Dinge hängen und die Gedanken verschwimmen lassen können.
Was kann ich in meinen Raum zum Meditieren stellen?
Sie können einige Mandalas anfertigen, die bestimmte Ziele erreichen sollen, Sie können ein Windspiel (wenn Sie das nicht ablenkt), Heilige, Orixás oder Statuen einiger Götter, Weihrauch, aromatische Öle, Kräuter und Kerzen verwenden.
Wenn möglich, sollten die Wände helle Farben haben. Sie können auch Kissen, einen kleinen Teppich und andere Elemente platzieren, die Ihnen Komfort bieten.
Der Ratschlag lautet außerdem, in diesem Raum keine Schuhe zu tragen, um keine Barriere zwischen Ihrem physischen Körper und dieser mentalen Verbindung zu schaffen. Barfußlaufen kann dabei helfen, diera Beziehung auf sanfte Weise aufzubauen.
Ich kann keine Ecke schaffen, um zu meditieren 🙁
Wenn Sie in einem Haus mit vielen Menschen leben und keine Meditationsecke zur Verfügung haben, machen Sie sich keine Sorgen. Oder wenn Sie Leute haben, die den Raum mit Ihnen teilen, aber die verschiedenen Praktiken nicht verstehen. Nicht alles, was ideal ist, ist eine Regel.
Schaffen Sie einen inneren Meditationsraum. Aber wie geht das?
Stellen Sie sich während der Meditation selbst vor, dass Sie sich in einer kleinen Meditationsecke befinden und dass dieser Raum so ist, wie Sie ihn physisch haben möchten. Machen Sie also die ganze Routine, gehen Sie ohne Schuhe in den Raum, zünden Sie Räucherstäbchen an, reiben Sie ein paar Duftöle auf Ihre Handgelenke, setzen Sie sich in die Meditationsposition und beginnen Sie mit der Praxis. Sie sitzen vielleicht auf dem Badezimmerboden, aber in Gedanken sind Sie in Ihrem Meditationsraum.
Raum zum Meditieren: Weihrauch, Öle und Kerzen
All diera Elemente können dabei helfen, sich der Meditation hinzugeben, sich zu entspannen und den Geist abzuschalten. Kristalle beispielsweise sind zwar Symbole des Erdelements, können aber bei diesem Prozess hilfreich sein, sofern die richtigen Typen verwendet werden.
Weihrauch ist derjenige, der die Verbindung mit dem Geist am meisten erleichtert. Die Tatsache, dass er ein Symbol des Luftelements mit Leichtigkeit ist und ein- und ausgeatmet werden kann, ist sehr intensiv, um diera Verbindung herzustellen. Ebenso dringen aromatische Öle durch die Nasenlöcher ein und können das Bewusstsein verändern und dabei helfen, sich mit dem Geist zu verbinden.
Kerzen gehören zum Feuerelement, aber der Blick auf ihre Flamme kann Ihnen dabei helfen, mit offenen Augen in einen meditativen Zustand zu gelangen. Verwenden Sie Pastell- und sanfte Töne, da die Energie des Feuers dadurch gekennzeichnet ist, dass sie Energie aktiviert und Transformation bewirkt.
Wir hoffen, dass Ihnen unser Artikel Wie soll der Raum für die Meditation sein?
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