Wie sich intermittierendes Fasten auf die Hormone auswirkt

Wie sich intermittierendes Fasten auf die Hormone auswirkt

Intermittierendes Fasten hat sich als wirksames Mittel zum Abnehmen erwiesen, Kritiker befürchten jedoch, dass sich die Praxis negativ auf die Fortpflanzungshormone von Frauen auswirken könnte. Jetzt hat ein Forscherteam der University of Illinois in Chicago eine Studie über Fettleibigkeit veröffentlicht, die neue Erkenntnisse liefert.

Die Forscher unter der Leitung von Krista Varady, Professorin für Ernährung an der UIC, verfolgten eine Gruppe fettleibiger Frauen vor und nach der Menopause über einen Zeitraum von acht Wochen mit der „Warrior-Diät“-Methode des intermittierenden Fastens.

Die Warrior-Diät schreibt ein zeitlich begrenztes Essensfenster von vier Stunden pro Tag vor, in dem Diätetiker ohne Kalorienzählen essen können, bevor sie über Nacht mit dem Wasserfasten fortfahren.

Sie maßen Unterschiede im Hormonspiegel, die durch die Analyse von Daten aus Blutproben ermittelt wurden, in Gruppen von Menschen, die sich an vier- und sechsstündige Essensperioden hielten, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die keine Ernährungseinschränkungen befolgte.

intermittierendes Fasten und Hormone

Varady und sein Team fanden heraus, dass der Spiegel des Hormons geschlechtsbindendes Globulin, ein Protein, das Fortpflanzungshormone durch den Körper transportiert, bei den Diätenden nach acht Wochen unverändert blieb. Das Gleiche gilt für Testosteron und Androstendion, ein Steroidhormon, das der Körper zur Herstellung von Testosteron und Östrogen verwendet.

Allerdings war Dehydroepiandrosteron oder DHEA, ein Hormon, das von Fruchtbarkeitskliniken zur Verbesserung der Eierstockfunktion und der Eizellenqualität verschrieben wird, bei prämenopausalen und postmenopausalen Frauen am Ende der Studie deutlich niedriger und sank um etwa 14 %.

Obwohl der Rückgang der DHEA-Werte das bedeutendste Ergebnis der Studie war, blieben die DHEA-Werte bei Frauen vor und nach der Menopause bis zum Ende des achtwöchigen Zeitraums im normalen Bereich.

„Dies legt nahe, dass bei Frauen vor der Menopause der geringfügige Rückgang des DHEA-Spiegels gegen die nachgewiesenen Fruchtbarkeitsvorteile einer geringeren Körpermasse abgewogen werden sollte“, sagte Varady. „Der Rückgang des DHEA-Spiegels bei Frauen nach der Menopause kann besorgniserregend sein, da die Menopause bereits zu einem dramatischen Abfall des Östrogens führt und DHEA ein Hauptbestandteil von Östrogen ist. -Wechseljahre, wie sexuelle Funktionsstörungen oder Hautveränderungen.“

Da ein hoher DHEA-Gehalt mit dem Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht wird, besteht ein zusätzlicher Vorteil darin, dass ein moderater Rückgang des DHEA-Spiegels laut Varady hilfreich sein könnte, um dieses Risiko für Frauen vor und nach der Menopause zu verringern.

In der Studie wurden auch die Spiegel von Östradiol, Östron und Progesteron gemessen, alles lebenswichtige Hormone für die Schwangerschaft, jedoch nur bei Frauen nach der Menopause, da sich die Spiegel dieser Hormone während des Menstruationszyklus von Frauen vor der Menopause ändern. Bei postmenopausalen Frauen gab es nach acht Wochen keine Veränderungen dieser Hormone.

Frauen in der vierstündigen und sechsstündigen Diätgruppe erlitten im Verlauf der Studie einen Gewichtsverlust von 3 bis 4 % ihres Ausgangsgewichts, verglichen mit der Kontrollgruppe, die fast kein Gewicht verlor. Die Diätenden stellten auch einen Rückgang der Biomarker für Insulinresistenz und oxidativen Stress fest.

Frauen in der Perimenopause, die in der Regel zwischen 40 und 50 Jahre alt sind, wurden von der Studie ausgeschlossen.

Dennoch sagte Varady: „Ich denke, das ist ein großartiger erster Schritt. Wir haben Tausende von Frauen vor und nach der Menopause mit unterschiedlichen Fasten- und zeitlich begrenzten Essstrategien am zweiten Tag untersucht. Es führt lediglich dazu, dass die Menschen weniger essen. Indem Sie dieses Essfenster verkürzen, reduzieren Sie auf natürliche Weise Kalorien. Viele der negativen Informationen über intermittierendes Fasten stammen aus Studien an Mäusen oder Ratten. Wir brauchen mehr Studien, um die Auswirkungen des intermittierenden Fastens auf den Menschen zu untersuchen.“

Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel Wie sich intermittierendes Fasten auf die Hormone auswirkt

und alles rund um das Kochen, die Zubereitung von Desserts und alle Arten von Rezepten gefallen

 Wie sich intermittierendes Fasten auf die Hormone auswirkt

  Wie sich intermittierendes Fasten auf die Hormone auswirkt

  Wie sich intermittierendes Fasten auf die Hormone auswirkt

Interessante Dinge, um die Bedeutung zu kennen: Rezept

Wir hinterlassen hier auch Themen im Zusammenhang mit: