Wie schneide ich den Kaffee ab?
Ich werde nicht lügen, es ist ein bisschen traurig für mich, dieran Beitrag zu schreiben. Ich bin ein Kaffeeliebhaber und es fällt mir schwer, aufzugeben. Daher bezieht sich der Titel auf die Art und Weise, wie ich den Kaffee reduziere, und nicht auf die Art und Weise, wie ich ihn ganz weglasse. 😉
Es scheint, dass vor einigen Monaten eine neue Studie über die Vorteile von Kaffee veröffentlicht wurde oder die Vermutung hegt, dass Kaffee für uns schrecklich sei. Ich war schon immer der Meinung, dass „alles in Maßen sein sollte“ und glaube, dass 1-2 Tassen Kaffee am Tag unauffällig sind. Allerdings kann Kaffee die Hormonfunktion beeinflussen und erhöht definitiv den Cortisolspiegel. Und da meine letzten Blutuntersuchungen einen hohen Cortisolspiegel zeigten, beschloss ich, dass es an der Zeit war, meinem Körper eine Pause vom Koffein zu gönnen.
Ich trinke keine Limonade und esse nicht viel Schokolade und die meisten Tees, die ich trinke, sind koffeinfrei, also musste ich vor allem meine 2-3 Tassen Kaffee pro Tag reduzieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Ihren Kaffeekonsum reduzieren sollen, lesen Sie dieran Artikel. Dies könnte Ihnen bei der Entscheidung helfen.
Mein Bemühen, meine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen, war ausschlaggebend für diera Entscheidung und ich weiß nicht, ob ich den Schnitt hätte durchziehen können, wenn ich das nicht im Hinterkopf gehabt hätte. Abgesehen davon müssen Sie möglicherweise auch Ihr „Warum“ finden, bevor Sie diera Reise beginnen, denn wenn Sie süchtig nach Kaffee sind, wird das wahrscheinlich keine leichte Aufgabe sein. Wenn Sie mehr als zwei Tassen Kaffee pro Tag trinken, wird empfohlen, langsamer zu werden, anstatt verrückt zu werden, um die Wahrscheinlichkeit von Entzugserscheinungen wie verrückten Kopfschmerzen zu verringern.
Ich bin jetzt seit etwa zwei Wochen auf dieser kleinen Reise zum Kaffeeschneiden. Hier sind einige Tipps, die ich dabei verwendet habe:
1. Tauschen Sie den Kaffee gegen Tee oder andere lustige Getränke. Getränke wie grüner Saft, Kombucha, Kokoswasser und Eistee sind tolle Optionen und fast alle sorgen für einen koffeinfreien Energieschub. Wenn es Winter wäre, würde ich sicher heißen Tee trinken, aber da es gerade sehr heiß ist, mache ich Eistee. Normalerweise mache ich 1-2 Tassen auf einmal, lasse es abkühlen, stelle es in den Kühlschrank und stelle es dann auf Eis. Manchmal mache ich es am Vorabend, damit es am nächsten Morgen kalt und trinkfertig ist. Ich habe viele verschiedene Teesorten, aber ich habe festgestellt, dass ich diejenigen mit einem stärkeren Geschmack liebe. Das sind derzeit meine beiden koffeinfreien Favoriten: Yogi Kava Stress Relief Tea und Trader Joe’s Candy Cane Lane Green Tea. Ich hatte vom letzten Jahr nur ein paar Tüten Rohrzucker, deshalb bin ich gerade auf der Suche nach einem grünen Minztee.
Die meisten Tees enthalten entweder weniger Koffein als Kaffee oder sind völlig koffeinfrei. Überprüfen Sie einfach die Packung, um zu erfahren, was Sie trinken!
zwei. Trinke mehr Wasser. Mir leal auf, dass ich, sobald ich mit dem Kaffee aufgehört hatte, viel mehr Wasser trank, was großartig ist, weil eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr so viele gesundheitliche Vorteile hat. Ich war schon immer ein großer Seguidor von Mineralwasser und es hat mir auch geholfen, es zur Hand zu haben. Ausreichend Wasser zu trinken ist besonders wichtig, wenn Sie es gewohnt sind, Kaffee zur Appetitunterdrückung oder zur Ankurbelung des Stoffwechsels zu verwenden. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verhindert, dass Sie Hunger verspüren, wenn Sie nur durstig sind, und kann auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln!
3. Finden Sie eine Kaffeealternative wie Teeccino. Dieses Ding war zusammen mit dem Tee in den letzten Wochen ein Lebensretter. Ich bin mir nicht sicher, ob ich ohne es überlebt hätte. Es handelt sich um einen koffeinfreien Kaffeeersatz, der hauptsächlich aus Zichorienwurzeln hergestellt wird. Ich habe Teeccino zum ersten Mal im Rancho La Puerta getroffen und bin seitdem ein Seguidor. Es gibt sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen und Sie können sie gemahlen (die Sie in einer French Press zubereiten können) oder in Teebeuteln kaufen. Die Teebeutel sind wirklich praktisch, aber die Erde finde ich etwas vollmundiger. Ich bin ein großer Seguidor des French Roast Dark Roast und des Vanilla Nut. Beachten Sie, dass die normale Mischung Gerste enthält und daher nicht glutenfrei ist. Aber die Löwenzahnmischung ist glutenfrei! Es gibt andere Kaffeealternativen wie Dandy Blend und Yogi Roasted Dandelion Spice Tea. Ich habe nichts davon ausprobiert, aber ich habe von Freunden Gutes darüber gehört.
4. Fragen Sie nach entkoffeiniertem Kaffee. Das ist überhaupt nicht klug, aber die meisten Coffeeshops bieten entkoffeinierten Kaffee an, und Sie können ganz einfach entkoffeinierten Kaffee kaufen, um ihn zu Hause zuzubereiten. Wenn ich in einem Café bin und einen koffeinfreien Eiskaffee möchte, bestelle ich einen koffeinfreien Americano mit Eis, der aus koffeinfreiem Espresso zubereitet wird. Ich weiß, entkoffeinierter Kaffee klingt wie ein Oxymoron, aber er schmeckt wie Kaffee und stillt mein Verlangen vollständig. Aber nur eine Anmerkung: Die meisten entkoffeinierten Sorten enthalten immer noch etwas Koffein, etwa ein Zehntel dessen, was in einer normalen Tasse enthalten ist.
5. Machen Sie etwas Vergnügen, aber seien Sie vorsichtig. Ich habe in den letzten zwei Wochen zweimal kalten Kaffee getrunken. Beide Male waren wir auf dem Bauernmarkt, wo entkoffeinierter Kaffee schwer zu finden ist. Überraschung, niemand außer mir und schwangeren Frauen möchte so früh am Morgen entkoffeinierten Kaffee. 😉 Ich habe eines Morgens ein paar Schlucke Isaacs Kaffee getrunken und letzten Samstag schließlich einen Cold Brew bestellt. Es war verrückt, wie schnell ich die Wirkung spürte! Ehrlich gesagt dachte ich nicht, dass Kaffee mich so sehr beeinflusste, aber nachdem ich ihn eine Weile nicht getrunken hatte, merkte ich, dass ich etwas nervös war und zu schnell redete. Ich muss sagen, dass es sehr schwierig war, am Montagmorgen auf Kaffee zu verzichten, wenn man sich dieran Leckerbissen am Samstag gönnte. Es ist, als würde man einem Verlangen nach Zucker nachgeben. Manchmal ist es besser, es nicht zu tun, weil wir es sonst immer noch lieben.
6. Machen Sie ein Nickerchen. Die ersten beiden Tage ohne Kaffee waren interessant. Ich hatte keine wahnsinnigen Kopfschmerzen, war aber trotz viel Schlaf völlig erschöpft. Am Ende habe ich zwei Tage hintereinander einen Mittagsschlaf gemacht, was mir nicht sehr ähnlich ist. Ich hatte auch Hunger. Erschöpfung und Hunger gehen sicher Hand in Hand. Mein Körper hatte keine zusätzliche Energie aus Koffein und benötigte daher zusätzliche Energie aus der Nahrung. Vor diesem Hintergrund würde ich Ihnen wahrscheinlich empfehlen, Ihre Reise am Wochenende mit weniger Koffein zu beginnen, anstatt zu versuchen, an einem Montagmorgen zu beginnen. So sind Sie zu Hause und können bei Bedarf ein Nickerchen machen.
7. Gehen Sie spazieren, machen Sie Dehnübungen oder meditieren Sie. Anstatt aufzuwachen und direkt zur Kaffeekanne zu gehen, habe ich ein großes Glas Wasser getrunken und bin zur Tür hinausgegangen, um einen kurzen Spaziergang zu machen, mich zu strecken oder kurz zu meditieren. Dies ist die perfekte Möglichkeit, Energie für den Tag zu tanken.
Im Allgemeinen war das Kaffeeschneiden-Erlebnis sehr gut. Die ersten beiden Tage waren die schwierigsten und seitdem muss es einfacher gewesen sein. Ich hatte jede Menge Energie, habe gleich nach dem Aufwachen keine Lust auf Kaffee und als Plus spare ich eine Menge Geld. Es gibt definitiv Tage, an denen ich mir wünschte, ich könnte einen kalten Kaffee trinken, aber ich denke, das ist eher eine Gewohnheit oder die damit verbundene Erfahrung, wie zum Beispiel, wenn ich an einem Samstagmorgen mit Isaac einen Kaffee trinke. Zum Glück können wir an einem Samstagmorgen immer noch ausgehen und gemeinsam Spaß haben … es muss sich nicht nur um Kaffee drehen. Ich weiß nicht, ob ich jemals ganz mit dem Kaffeetrinken aufhören werde, aber ich mag es, wählen zu können, anstatt mich süchtig danach zu fühlen und ihn trinken zu müssen, um zu funktionieren.
Haben Sie versucht, Koffein oder Kaffee zu reduzieren oder ganz darauf zu verzichten? Wie war?
Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel Wie schneide ich den Kaffee ab?
und alles rund um das Kochen, die Zubereitung von Desserts und alle Arten von Rezepten gefallen
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