Wie man mit Depressionen umgeht und Frieden findet

Wie man mit Depressionen umgeht und Frieden findet

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Wenn wir einen geliebten Menschen oder einen Job verlieren oder eine Beziehung beenden, spüren wir, dass die Traurigkeit unser Leben beherrscht. Wir haben keine Lust, etwas zu tun, wir werden entmutigt und viele Leute sagen, wir seien deprimiert. Zu diesem Zeitpunkt ist Vorsicht geboten, da es wichtige Unterschiede zwischen vorübergehender Traurigkeit und Krankheit gibt. Wissen wie man mit Depressionen umgeht Es ist der erste Schritt zur Heilung und zum Wohlbefinden.

Laut Aussage des Arztes. Dráuzio Varella: „Depression ist eine chronische psychiatrische Erkrankung, die einen Stimmungswandel hervorruft, der durch eine tiefe und endlose Traurigkeit gekennzeichnet ist, verbunden mit Gefühlen von Schmerz, Bitterkeit, Enttäuschung, Hoffnungslosigkeit, geringem Selbstwertgefühl und Schuldgefühlen sowie Schlaf und Stimmung.“ .Appetit”. Das heißt, eine depressive Person braucht keinen bestimmten Grund, um sich schlecht zu fühlen. Manchmal verwandelt sich eine vorübergehende Traurigkeit in eine Depression, aber es ist nicht das Gesetz, dass dies geschieht.

Weltweit sind schätzungsweise 350 Millionen Menschen von der Krankheit betroffen und es ist an der Zeit, die Angelegenheit ernster zu nehmen. Es ist weder Schwäche noch Frische. Es handelt sich um eine Erkrankung, die behandelt werden muss. Deshalb möchten wir, dass Sie wissen, wie Sie mit Depressionen umgehen können.

Einige Ursachen, die zu einer Depression führen, sind: Genetik, Drogenkonsum, Alkohol, physischer oder psychischer Stress, Kindheitstraumata, Krankheiten wie Hypothyreose und einige Medikamente.

Symptome einer Depression

Die Hauptsymptome einer Depression sind:

• Veränderung des Humors. Wenn Sie sich niedergeschlagen, lustlos oder ohne ersichtlichen Grund niedergeschlagen fühlen, achten Sie darauf. Möglicherweise sehen Sie die Welt verschwommener als sonst, und das ist das Symptom einer Depression.
• Interesse verloren. Wenn Ihnen Ihre Arbeit früher gefallen hat, jetzt aber den Sinn nicht mehr erkennen; Wenn Sie früher Sport getrieben haben und sich jetzt nicht motiviert fühlen, analysieren Sie, was diera Gefühle verursacht hat.
• Schlafprobleme. Hier können zwei Fälle auftreten: Wenn Sie gut geschlafen haben und jetzt unter Schlaflosigkeit oder unruhigem Schlaf leiden, oder wenn Sie vorher nur 6 Stunden am Tag geschlafen haben und jetzt ständig schläfrig sind, seien Sie vorsichtig. Es könnte eine Depression sein.
• Appetitveränderungen. Wie beim Schlaf gilt: Wenn Sie mehr oder weniger als habitual gegessen haben, denken Sie daran, dass dies auf einen depressiven Zustand hinweisen kann.
• Konzentrationsproblem. Sie können nicht lange still sitzen, ein wichtiges Dokument lesen oder lernen. Dies ist auch eines der Symptome. Depressionen verringern unsere Produktivität und Konzentration.
• Ermüdung. Ermüdet Sie die bloße Tatsache, sich fertig zu machen, auch wenn Sie noch nie körperlich aktiv waren? Diera Entmutigung weist auf depressive Anzeichen hin.
• Wiederkehrende Gedanken über den Tod. Dieses Symptom tritt nur in schwerwiegenderen Fällen auf, wenn die Person beginnt, viel über Tod, Selbstmord nachzudenken und sogar plant, ihrem Leben ein Ende zu setzen. In diesem Fall ist es sehr wichtig, die Hilfe eines Psychiaters in Anspruch zu nehmen.

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Wie gehe ich mit Depressionen um?

Wenn Sie glauben, depressiv zu sein, suchen Sie einen Arzt auf. In vielen Fällen ist es möglich, mit Hilfe eines Psychologen eine Heilung zu finden, in anderen Fällen ist es jedoch notwendig, mit Medikamenten zu beginnen. Haben Sie keine Angst vor Medikamenten. Denken Sie, dass es nur vorübergehender Natur ist und zu Ihrem Wohl und dem Ihrer Familie dient. Um Ihre Genesung zu unterstützen, nutzen Sie alternative Therapien wie Farbtherapie, Blumen, Reiki und Aromatherapie. Sie helfen zwar, wieder ins Gleichgewicht zu kommen, ersetzen jedoch nicht die Hilfe eines Arztes.

Es gibt ein paar Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um Ihre Stimmung zu verbessern und mit Depressionen umzugehen, was die Behandlung noch einfacher macht:

• Körperliche Aktivität ist von grundlegender Bedeutung. Auch wenn Sie müde oder entmutigt sind, beginnen Sie mit einem Spaziergang um den Block. Dadurch werden Endorphine freigesetzt, das sind die Hormone, die uns ein gutes Gefühl geben.
• Essen Sie Lebensmittel, die Ihre Stimmung verbessern wie Hafer, der Serotonin freisetzt, einen guten Selengehalt hat und Energie spendet; Die reife Banane setzt nicht nur Serotonin frei, sondern enthält auch Vitamin B6, das für einen Boost sorgt; Spinat und grünes Blattgemüse, die reich an Magnesium sind; Ölsaaten wie Walnüsse und Kastanien, die stressreduzierende Antioxidantien enthalten. Auch Fisch und Schalentiere sind stimmungsaufhellende Lebensmittel, da sie reich an Zink sind.
• Bleiben Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden in Kontakt. Sie kümmern sich um Sie und möchten Ihnen helfen. Nutzen Sie die Gelegenheit, sich Luft zu machen oder sich einfach abzulenken.
• Mach was du willst. Es mag sein, dass diera Aktivität heute nicht mehr so ​​​​viel Sinn macht, aber wenn Sie sich ein wenig anstrengen, können Sie Freude finden.
• Versuchen Sie es mit einer Kunsttherapie. Durch Tanz, Malen, Schreiben und Musik können Sie sich unbewusst ausdrücken. Anthroposophie ist eine Richtung der Medizin, die an Kunst als Mittel zur Behandlung von Depressionen glaubt.

Wichtig ist, dass Sie nach etwas suchen, das Ihnen ein angenehmes Gefühl vermittelt, damit Sie wieder gesund und lebensfroh werden. Nehmen Sie therapeutische Bäder mit Kräutern, um mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden zu erreichen, nehmen Sie sich Momente, um über Ihre Beschwerden nachzudenken und hoffen Sie auf morgen. Wenn Sie wissen, wie man mit Depressionen umgeht, werden Sie erkennen, dass die Welt nicht so schlecht ist, wie sie im Moment scheint.

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Suche nach Hilfe

Wenn Sie unter Depressionen oder Angstzuständen leiden oder sich isoliert fühlen, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Es gibt Menschen, die Ihnen helfen können, aus dieser Situation herauszukommen und einen Sinn im Leben zu finden. Diera Probleme sind schwerwiegend und müssen von Gesundheitsfachkräften wie Psychologen und Psychiatern angegangen werden.

Das Life Valuation Center (CVV) nimmt kostenlos Anrufe von Menschen entgegen, die reden, sich Luft machen oder einfach einer freundlichen Stimme zuhören möchten. Es ist ein Zentrum für emotionale Unterstützung und Suizidprävention. Sie betreuen jährlich mehr als eine Million Menschen sicher, kostenlos und vertraulich. Alle Freiwilligen sind darin geschult, immer ein freundliches Wort oder einfach nur die Zeit zum Zuhören zur Verfügung zu haben. Unabhängig von der Stadt, in der Sie leben, rufen Sie im ganzen Land die 141 an und sprechen Sie mit jemandem über Ihre Emotionen und Gefühle. Oftmals erleichtert diera Einstellung bereits die Situation.

Wenn Sie möchten, können Sie Hilfe bei den CAPS (Psychosozialen Pflegezentren) suchen, die Menschen mit psychischen Störungen, Depressionen und Chemikalienabhängigkeit Hilfe bieten. Die Zentren sind Teil des öffentlichen Gesundheitsnetzwerks, das heißt, sie bieten kostenlose Hilfe an. Finden Sie CAPS in Ihrer Nähe und vereinbaren Sie einen Termin. Nach der Untersuchung werden Sie zur entsprechenden Behandlung überwiesen.

Wir hoffen, dass Ihnen unser Artikel Wie man mit Depressionen umgeht und Frieden findet

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