Wie man Infused Water macht + 6 Rezepte

Wie man Infused Water macht + 6 Rezepte

Trinken Sie mehr Wasser mit dieran aromatisierten Wasserrezepten! Angereichertes Wasser hält Sie nicht nur kühl und hydriert, sondern verstärkt auch die gesundheitlichen Vorteile von Obst, Gemüse und Kräutern.

Wir alle wissen, dass wir jeden Tag viel Wasser trinken sollten. Meine Empfehlung ist die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen, aber noch mehr, wenn Sie intensiv trainieren oder viel schwitzen. Reines Wasser ist toll, aber manchmal kann es etwas langweilig sein. Aus diesem Grund bevorzuge ich kohlensäurehaltiges Wasser (ich bin von La Croix besessen) und selbst zubereitetes Wasser. Beides sind großartige Optionen, wenn Sie Lust auf etwas mit etwas Würze haben, aber auf den Zusatz von Zucker und/oder künstlichen Süßungsmitteln verzichten möchten.

Es gibt so viele verschiedene Infused-Water-Kombinationen, die Sie zubereiten können, aber heute stellen wir sechs unserer aktuellen Favoriten vor und verraten Ihnen unsere Top-Tipps für den Genuss von Infused Water.

Beginnen wir mit den Grundlagen, ja?

Wie man Infused Water herstellt

Das Tolle an Infused Water ist, dass es so ist so einfach zu machen . Alles, was Sie brauchen, sind frische Produkte (Obst, Gemüse und Kräuter) sowie kaltes Wasser. Wählen Sie zunächst den gewünschten Geschmack aus, waschen und schneiden Sie Ihre Produkte und geben Sie sie einfach in Ihr Wasser.

Die Menge des Produkts, die Sie verwenden, hängt von der Wassermenge, die Sie aufgießen, und dem Geschmack ab, den Sie hinzufügen möchten. Je mehr Produkt Sie hinzufügen, desto intensiver wird natürlich der Geschmack. Die Intensität hängt auch davon ab, wie lange Sie die Zutaten der Soße/des Aufgusses stehen lassen. Einige Produkte (wie Gurke, Melone, Zitrusfrüchte und Minze) verleihen dem Produkt fast sofort Geschmack, während andere Produkte wie Rosmarin, Beeren, Äpfel und Ingwer über Nacht einweichen müssen.

Der Aufguss kann etwa zwei Stunden lang bei Raumtemperatur zubereitet werden. Um jedoch Bakterienwachstum zu verhindern, sollten die Aufgüsse im Kühlschrank aufbewahrt werden, wenn sie länger als zwei Stunden ziehen lassen. Wenn Sie eine große Menge mazeriertes Wasser für eine Party im Freien zubereiten, fügen Sie unbedingt viel Eis hinzu, um es kalt zu halten und das Wachstum von Bakterien zu verhindern.

Einige Produkte können zur Herstellung einer zweiten Charge Infused Water wiederverwendet werden. Nutzen Sie einfach Ihr bestes Urteilsvermögen. Wenn es immer noch frisch aussieht und riecht, sollte alles in Ordnung sein. Ich mache das oft mit Zitrone und Limetten. Denken Sie daran, dass bei Zitrusfrüchten die Schale nach ein paar Stunden Einweichen einen bitteren Nachgeschmack bekommen kann. Wenn Ihnen dies Probleme bereitet, können Sie die Früchte vor der Verwendung schälen.

Und ja, Sie können die Früchte essen, nachdem Sie Ihr angereichertes Wasser getrunken haben. Ich mache das ständig!

Okey, jetzt kommen wir zu den verschiedenen Kombinationen mit angereichertem Wasser:

Erdbeeren sind reich an Vitamin C, das bekanntermaßen Stress reduziert, während Thymian aufgrund seiner beruhigenden und entspannenden Wirkung häufig in Aromatherapiepraxen eingesetzt wird.

• 6 gehackte Erdbeeren
• 4 Zweige frischer Thymian
• 1 Liter kaltes Wasser

Lassen Sie die Mischung mindestens 2 Stunden oder über Nacht ziehen, um den vollen Geschmack zu erhalten.

Dieser Aufguss kombiniert zwei der besten Lebensmittel, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln: Grapefruit und Peperoni. Wenn Sie es scharf mögen und zusätzliche Kalorien verbrennen möchten, ist diera Mischung genau das Richtige für Sie.

• 1/4 Grapefruit, in Scheiben geschnitten
• 1/2 entkernte Jalapenos, gehackt
• 1 Liter kaltes Wasser

Lassen Sie die Mischung 2 Stunden ziehen. Achtung: Je länger man es einweicht, desto würziger wird es!

Sowohl Himbeeren als auch Rosmarin eignen sich hervorragend für die Muskelregeneration und machen diera Kombination perfekt für die Zeit nach dem Training.

• 1/2 Tasse Himbeere
• 2-3 Zweige Rosmarin
• 1 Liter kaltes Wasser

Lassen Sie die Mischung mindestens 2 Stunden oder über Nacht ziehen, um den vollen Geschmack zu erhalten.

Mit Blaubeer-Basilikum angereichertes Wasser // Haut-Booster

Wasser zu trinken ist großartig für Ihre Haut, aber fügen Sie dazu Blaubeeren hinzu, die reich an Antioxidantien sind und viele Vitamine enthalten, die eine gesunde, pralle Haut fördern, und Basilikum, das Öle enthält, die helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Auswirkungen des Alterns zu verzögern, und Sie haben eine wunderbare Mischung. Schönheit.

• 1/2 Tasse Blaubeeren
• 1/4 Tasse frisches Basilikum
• 1 Liter kaltes Wasser

Lassen Sie die Mischung mindestens 2 Stunden oder über Nacht ziehen, um den vollen Geschmack zu erhalten. Für noch mehr Geschmack können Sie auch versuchen, die Beeren miteinander zu vermischen.

Mit Zitronen angereichertes Gurken-Zitronenwasser // Detox

Gurken-Zitronenwasser ist aus gutem Grund sehr beliebt. Diera Kombination wirkt alkalisierend, unterstützt die Verdauung, hilft dabei, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen, und reduziert Ihren Appetit. Fügen Sie Minze hinzu, um die Verdauung noch mehr zu unterstützen. Ein Schluck dieser Zitronen-Gurken-Kombination und Sie werden sich wie in einem Spa fühlen.

• 1/4 Gurke, in Scheiben geschnitten
• 1/2 Zitrone, in Scheiben geschnitten
• 1 Liter kaltes Wasser

Lassen Sie die Mischung mindestens 2 Stunden oder über Nacht ziehen, um den vollen Geschmack zu erhalten.

Grapefruit-, Zitronen- und Limettenwasser // Immunverstärker

Diera Zitrusmischung ist reich an Vitamin C, dem besten Vitamin, um Ihr Immunsystem zu stärken und dafür zu sorgen, dass Sie sich gut fühlen.

• 1/4 Grapefruit, in Scheiben geschnitten
• 1/2 Zitrone, in Scheiben geschnitten
• 1/2 Limette, in Scheiben geschnitten
• 1 Liter kaltes Wasser

Lassen Sie die Mischung mindestens 2 Stunden oder über Nacht ziehen, um den vollen Geschmack zu erhalten. Wenn Sie befürchten, dass das Wasser bitter schmeckt, können Sie die Zitrusfrüchte ruhig schälen.

Warum es so gut für Sie ist, jeden Tag viel Wasser zu trinken:

• Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel: Dehydriert zu sein verlangsamt tatsächlich den Fettverbrennungsprozess.
• Mehr Energie: Dehydrierung führt zu einer Verringerung des Blutvolumens; Eine Verringerung des Blutvolumens führt zu einer Verringerung der Sauerstoffversorgung der Muskeln. und eine verminderte Sauerstoffversorgung der Muskeln kann zu Müdigkeit führen.
• Effektivere Übungen: Wasser trägt zur Aufrechterhaltung des Muskeltonus bei und fördert die Kontraktionsfähigkeit der Muskeln. Es schmiert auch Ihre Gelenke. Die richtige Flüssigkeitszufuhr kann auch dazu beitragen, Muskel- und Gelenkschmerzen während des Trainings zu lindern.
• Verdauung – Eine gesunde Ernährung enthält eine gute Menge an Ballaststoffen, und während Ballaststoffe normalerweise für das Verdauungssystem hilfreich sind, können sie ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu Verstopfung führen, anstatt sie zu beseitigen. Trinken Sie Wasser, um Abfallstoffe aus Ihrem Darm zu entfernen und Verstopfung zu lindern.
• Dieses „Sättigungsgefühl“: Das Trinken von Wasser zu einer Mahlzeit kann dazu führen, dass Sie sich schneller satt und damit zufriedener fühlen, wenn Sie weniger essen.

Zutaten

• ¼ Grapefruit (in Scheiben geschnitten)
• ½ Tasse Himbeeren
• ½ Zitrone (in Scheiben geschnitten)
• 1 Liter kaltes Wasser
• ½ entkernte Jalapeno (gehackt)
• ½ Tasse Blaubeeren
• 1 Liter kaltes Wasser
• ¼ Gurke (in Scheiben geschnitten)
• ½ Limette (in Scheiben geschnitten)
• 6 gehackte Erdbeeren
• 4 Zweige frischer Thymian
• 2-3 Zweige Rosmarin
• ¼ Tasse frisches Basilikum

Anweisungen

• Wählen Sie Ihre Geschmackskombination. Lassen Sie die Mischung mindestens 2 Stunden oder über Nacht ziehen, um den vollen Geschmack zu erhalten.

Komposition

Portionsgröße: 1 LiterKalorien: 14 kcal Zucker: 3g Kohlenhydrate: 3g Faser: 1g

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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