Wie kann man die Schüchternheit verlieren? lerne loszuwerden
Wie kann man die Schüchternheit verlieren? lerne loszuwerden
Wie sehr stört Sie Ihre Schüchternheit?
Schüchternheit kann ziemlich unangenehm sein. Es könnte Ihnen zum Beispiel schwer fallen, einen Job zu finden, weil Sie in einem Vorstellungsgespräch stottern und sehr unsicher wirken könnten.
Möglicherweise fühlen Sie sich schlecht, weil Sie das Gefühl haben, dass die Leute Sie ständig beobachten und verurteilen, und das macht die Ereignisse und Situationen, in denen Sie in der Öffentlichkeit sprechen müssen, tendenziell sehr schwierig.
Schüchternheit kann auch Ihr Liebesleben behindern, wenn Sie aus Schüchternheit nicht in die Nähe der Person kommen können, die Sie mögen, und am Ende Chancen verpassen.
Aber keine Sorge! Du bist definitiv nicht allein.
Ob mittelschwer oder sehr stark, Schüchternheit betrifft viele Menschen auf dieser Welt, die täglich darum kämpfen, sie zu überwinden.
Natürlich geschieht dies nicht über Nacht durch Zauberei: Es braucht Zeit, Engagement und natürlich den überwältigenden Wunsch nach Veränderung.
Wenn Sie dieran Artikel lesen, sind Sie bereits auf dem richtigen Weg, aber die Reise endet hier sicherlich nicht.
verstehe deine Schüchternheit
Denken Sie über die Ursachen Ihrer Schüchternheit nach.
Dieses Persönlichkeitsmerkmal zu haben bedeutet nicht unbedingt, dass man sich zurückzieht oder sich selbst hasst.
Es bedeutet lediglich, dass es Ihnen aus dem einen oder anderen Grund peinlich ist, wenn Sie im Rampenlicht stehen.
Was ist die Ursache dieser Schüchternheit? Es ist normalerweise ein Symptom eines akuteren Problems.
Hier gibt es drei Möglichkeiten:
1 – Sie haben kein gutes Selbstwertgefühl: Es gibt eine negative Stimme in Ihrem Kopf, die versucht, Sie davon zu überzeugen, dass Sie weniger sind als das, was Sie sind.
Es fällt Ihnen schwer, sich nicht mehr um diera Stimme zu kümmern, aber versuchen Sie, auf ihr herumzutrampeln und sich selbst zu sagen, dass Sie Ihren Wert, Ihre Berufung haben.
Sie können nicht zulassen, dass diera Stimme, die Ihnen gehört, aber das Ergebnis einer falschen Sicht auf sich selbst ist, darüber entscheidet, wer Sie sind und was Sie tun oder nicht tun sollten.
2 – Es fällt Ihnen schwer, Komplimente anzunehmen, weil Sie sie nicht für aufrichtig halten.
Sie machen sich Sorgen darüber, was andere über Sie denken: Dies geschieht, wenn wir uns zu sehr auf uns selbst konzentrieren und unnötiges Gewicht um uns herum erzeugen.
Wir überfordern uns zu sehr, wir wägen unsere Fehler streng ab und denken, dass andere uns dasselbe antun.
Deshalb sind wir davon überzeugt, dass Lob von anderen nicht aufrichtig sein kann.
3 – Du wurdest schon immer als „schüchtern“ abgestempelt.
Manchmal hat diera Schüchternheit ihre Wurzeln in der Kindheit, in einem Trauma aus unserer Kindheit.
Wir können uns immer verändern, aber leider werden wir bestimmte Erinnerungen oft nicht los. Und wieder andere bezeichnen uns möglicherweise so, dass wir nicht mehr anders gesehen werden können, nur als die „Schüchternen“ der Klasse.
Akzeptiere deine Schüchternheit
Einer der ersten Schritte zur Überwindung der Schüchternheit besteht darin, zu versuchen, sie anzunehmen und zu lernen, sich trotz ihrer unangenehmen Präsenz wohl zu fühlen.
Je mehr du dich widersetzt (bewusst oder unbewusst, egal), desto mehr wird sie sich durchsetzen.
Wenn Sie schüchtern sind, überwinden Sie es und akzeptieren Sie voll und ganz, wer Sie sind. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Sätze wie „Ja, ich bin schüchtern und ich akzeptiere es“ immer wieder zu wiederholen.
Erstellen Sie eine Liste mit Situationen, die Ihnen Angst bereiten.
Ordnen Sie diera Situationen nach Schweregrad, wobei die am wenigsten belastenden Situationen ganz oben und die schwierigsten ganz unten auf der Liste stehen.
Beobachten und analysieren Sie sie effektiv und arbeiten Sie sie durch, beginnend mit dem am wenigsten problematischen.
Wenn Sie beispielsweise Angst davor haben, auf Menschen zuzugehen, die Sie interessant finden, gehen Sie nach und nach auf diera Menschen zu und beginnen Sie unverbindliche Gespräche, beginnen Sie immer mit leichten Themen.
Wenn es Ihnen sehr unangenehm ist, in der Öffentlichkeit zu sprechen, beginnen Sie mit einem sehr kleinen „Publikum“, beispielsweise einem sehr engen Freund oder Geschwister, und trainieren Sie.
Achte auf andere
In 99 % der Fälle werden wir von Schüchternheit angegriffen, weil wir denken, dass wir uns schämen, wenn wir unseren Standpunkt aussprechen oder verteidigen.
Deshalb ist es so wichtig, sich auf andere zu konzentrieren und den mentalen Fokus woanders hin zu verlagern.
Wenn wir aufhören, nur an uns selbst zu denken, machen wir uns auch keine Sorgen darüber, was andere denken werden.]
Der einfachste Weg, dies zu erreichen, ist eine empathische Sichtweise. Wenn wir Mitgefühl, Verständnis und Empathie für andere empfinden, hören wir sofort auf, uns um uns selbst zu kümmern. Tatsächlich beginnen wir, alle unsere mentalen Ressourcen zu nutzen, um sie zu verstehen.
Denken Sie daran, dass jeder seinen eigenen Kampf führt, ob groß oder klein.
Wenn das nicht funktioniert, versuchen Sie, sich die Gedanken anderer Menschen vorzustellen, aber versuchen Sie, es objektiv zu tun.
Machen Sie sich Sorgen um Ihr Aussehen? Sie gehen wahrscheinlich immer davon aus, dass andere Menschen sich nur auf Ihr Aussehen konzentrieren, als hätten sie nichts Wichtigeres zu bedenken.
Halten Sie es für möglich, dass die Leute mehr über Sie und Ihre Sichtweise auf das, was Sie zu sagen oder zu tun haben, nachdenken?
Visualisieren Sie den Erfolg
Schließen Sie die Augen und denken Sie an eine dieser Situationen, die Schüchternheit auslösen. Stellen Sie sich nun vor, dass Sie mit Zuversicht antworten.
Tun Sie dies häufig und unter Berücksichtigung verschiedener Kontexte. Bei täglicher Wiederholung, insbesondere morgens, ist die Übung besonders effektiv.
Für Sie mag es vielleicht albern klingen, aber Sportler nutzen Visualisierungstaktiken, um ihre Fähigkeiten wirklich zu entwickeln und im Wettkampf erfolgreich zu sein. Wie viel kostet es Sie, es auszuprobieren?
Beanspruchen Sie alle Sinne, um eine reale Situation vollständig zu visualisieren.
Stellen Sie sich vor, Sie wären glücklich, fühlen sich gut und erobern, was Sie wollen.
Versuchen Sie, eine gute Haltung einzunehmen.
Indem Sie aufrecht stehen, erwecken Sie bei jedem den Eindruck, dass Sie selbstbewusst und freundlich sind.
Wir werden oft so behandelt, wie wir uns fühlen: Und wenn wir uns offen und entspannt fühlen, drücken wir dies durch unsere Gesten aus. Vergessen Sie nicht die Kraft der Körpersprache!
Diera Einstellung täuscht auch das Gehirn. Mehreren Studien zufolge macht eine gute Körperhaltung (und der Blick nach vorn sowie das Vermeiden von verschränkten Armen) selbstbewusst und selbstbewusst und reduziert vor allem Stress.
Kurz gesagt, Sie haben keine Entschuldigung dafür, vornübergebeugt zu sein!
Vergleichen Sie sich nicht mit anderen.
Je mehr Sie versuchen, Vergleiche mit anderen anzustellen, desto mehr haben Sie das Gefühl, nicht mithalten zu können.
Sie werden sich bedroht fühlen und dadurch noch schüchterner werden.
Es hat keinen Sinn, sich mit einer anderen Person zu vergleichen; Wenn Sie jedoch in diera Falle tappen, denken Sie realistisch.
Sogar die Menschen um Sie herum haben oder hatten irgendwann in ihrem Leben Probleme mit dem Selbstwertgefühl!
Identifizieren Sie Ihren sozialen Wettbewerbsvorteil, Ihre Stärken.
Nur weil Sie nicht der Alpha-Mann oder die Alpha-Frau der Gruppe sind, keine maßgebliche Stimme haben oder nicht der Mittelpunkt der Gruppe sind, gibt es keinen Grund zu der Annahme, dass es Ihnen an zwischenmenschlichen Fähigkeiten mangelt.
Kannst du gut zuhören? Du hast ein gutes Gespür für Details?
Vielleicht haben Sie noch nie darüber nachgedacht, also denken Sie einen Moment darüber nach.
Sind Sie ein besserer Beobachter als die meisten Menschen, die Sie kennen? Vielleicht: Viele schüchterne Menschen haben diera angeborene Fähigkeit.
Entdecken Sie es!
Und nach und nach integrieren Sie sich besser in das gesellschaftliche Leben, kommen aus Ihrem Schneckenhaus heraus und treffen mehr Menschen.
offener sein
Kommunizieren Sie durch Körpersprache eine offene und freundliche Haltung.
Achten Sie darauf, die Arme nicht zu verschränken und halten Sie den Kopf oben, die Arme entspannt an den Seiten.
Niemand wird mit Ihnen sprechen, wenn Sie in Ihr Handy vertieft sind. Wenn Sie nicht offen sind, werden die Leute sogar denken, dass Sie nicht gestört werden möchten.
Denken Sie an die Menschen, denen Sie näherkommen möchten. Was drücken ihre Körper und Gesichter aus? Denken Sie jetzt an die Menschen, die Sie nicht mögen. Untersuchen Sie die Art und Weise, wie Sie sich positionieren: Fällt dies in die erste oder die zweite Kategorie?
Lächle und schaue dir in die Augen!
Ein Lächeln kann ausreichen, um jemandem den Tag zu verschönern und ihm ein besseres Gefühl zu geben.
Lächeln ist eine freundliche Art, mit jemandem ins Gespräch zu kommen! Entweder ein Fremder oder ein Bekannter.
Du zeigst, dass du harmlos, kontaktfreudig und kontaktfreudig bist.
Und neue und wahre Freunde können Ihnen helfen, mit der Zeit Ihre Schüchternheit zu überwinden.
Denken Sie daran, dass wir in diesem Leben nur dann wirklich allein sind, wenn wir es wollen.
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