Wie kann man Angst kontrollieren? Siehe 8 Tipps

Wie kann man Angst kontrollieren? Siehe 8 Tipps

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Es kommt bei mehreren Menschen vor und kann sich jederzeit verschlimmern. Sie gilt als eine der aktuellen Krankheiten und betrifft einen großen Teil der brasilianischen Bevölkerung. Wissen Sie schon, wovon ich spreche? NEIN? Machen Sie sich keine Sorgen, es ist natürlich Angst. Von den berühmten Schmetterlingen im Bauch vor einem wichtigen Termin bis hin zur Angst, das Haus zu verlassen, ist alles auf sie zurückzuführen. Haben Sie sich schon einmal unwohl gefühlt, weil eine irrationale Angst oder eine Situation noch nicht eingetreten ist? Schauen Sie sich einige wichtige Tipps an, damit Sie Bescheid wissen wie man Angst kontrolliert und stellen Sie Ihr Wohlbefinden wieder her.

Auch wenn es Momente der Angst, Angst und Unsicherheit gibt, die durch Angst verursacht werden, denken Sie daran, dass Sie immer von Menschen umgeben sind, die Sie lieben und sich um Sie kümmern. Und wenn sich die Angstsymptome verschlimmern, suchen Sie Hilfe. Vergessen Sie nicht: Je früher wir Hilfe suchen, desto schneller erholen sich unser Körper und unser Geist, okey?

8 Tipps zum Umgang mit Angstzuständen

  1. Führen Sie ein Tagebuch für negative Gedanken – Es mag kindisch oder klischeehaft erscheinen, aber die Kraft des Schreibens hilft sehr. Wenn Sie also das Gefühl haben, immer mehr in negativen Gedanken und Sorgen zu ertrinken, schreiben Sie! Es kann zunächst schwierig sein, in Worte zu fassen, was Sie gerade fühlen, aber mit der Zeit werden Sie erkennen, welche Gedanken und Einstellungen Sie loslassen müssen. Hey, wie wäre es, wenn du heute ein Tagebuch beginnst?
  2. Lenken Sie Ihren Geist durch Reden ab Mit den verschiedenen Technologien, über die wir verfügen, gerät das Sprechen, selbst über das Wetter, ins Hintertreffen. Heute sprechen wir in wenigen Worten und sogar in Emojis, aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, mit jemandem über Ihre Beschwerden zu sprechen? Auch wenn Sie Angst davor haben, offen über Ihre Ängste zu sprechen, versuchen Sie zunächst, Selbstvertrauen zu gewinnen! Sprechen Sie zunächst über Kleinigkeiten, bis Sie das Selbstvertrauen haben, sich zu öffnen. Es ist einen Versuch wert!
  3. Körperliche Übungen können Ihnen auf unterschiedliche Weise helfen, glauben Sie mir! – Wir versuchen nicht, Sie auf Diät zu setzen, entspannen Sie sich! Aber die Ausübung körperlicher Übungen, auch wenn es sich nur um einen 30-minütigen Spaziergang handelt, ist eine große Hilfe bei der Kontrolle von Angstzuständen. Das liegt daran, dass beim Gehen Endorphine freigesetzt werden, die Ihre Stimmung verbessern, Ihnen helfen, gut zu schlafen und somit bei der Bekämpfung von Angstzuständen helfen.
  4. positives Tagebuch – Ähnlich wie bei Tipp 1, für negative Gedanken, schreibst du in diesem Tagebuch jedoch auf, was dich glücklich macht: seien es Momente, Menschen, Erinnerungen, alles! Einschließlich kleiner Dinge, die früher passiert sind, aber früher irgendwie unbemerkt geblieben wären. Wünschen Sie ein Beispiel? Ein ansteckendes „Guten Morgen!“ von jemandem, der dir am Herzen liegt, kann einen Unterschied machen. Möge Ihr Glück zur Routine werden!
  5. Erkennen Sie Gedanken und Einstellungen, die diera Symptome verschlimmern können – Bei Angst kann alles zu einem Chaos aus Ängsten und Unbehagen werden, oder? Manchmal sind wir verwirrt darüber, was wir fühlen und was der Grund für dieses Unbehagen ist. Daher kann es sehr hilfreich sein, über unser tägliches Leben, die Menschen um uns herum und unser Handeln nachzudenken! Haben Sie das Gefühl, dass Ihnen jemand die Energie raubt oder Sie zunehmend ängstlich macht? Vielleicht ist es die beste Option, für eine Weile wegzukommen und nachzudenken. Vertrauen Sie mir, es ist echt!
  6. Atemübungen und Meditation – Einer der wichtigsten Tipps zur Bewältigung von Angstzuständen: Das Erlernen des Atmens und Meditierens hilft dabei, Geist und Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Der Atem enthält das Geheimnis, Nervosität und sogar Angst zu kontrollieren. Erinnern Sie sich in der Praxis an die Übung „Bis 10 zählen“, um sich zu beruhigen? Dabei kommt der Körper wieder ins Gleichgewicht, probieren Sie es aus, wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren. Tipp: Bei Astroshopping finden Sie Produkte, die Ihnen bei diesem Prozess helfen.
  7. Machen Sie Ihren Traum zu Ihrer Priorität – Wenn wir Angst vor den verschiedenen Möglichkeiten des nächsten Tages haben, setzt Schlaflosigkeit ein und wir navigieren mit unseren Mobiltelefonen, bis der Drang zum Schlafen aufkommt. Dies wirkt sich jedoch letztendlich negativ auf einen guten Schlaf aus. Unser Rat ist: Legen Sie Ihr Handy weg, schalten Sie das Licht und den Fernseher aus und ruhen Sie sich aus. Die Angst vor etwas in der Zukunft kann Ihnen Angst machen, aber nach und nach wird diera Angst verschwinden, bis Sie einschlafen und einen erholsamen Schlaf haben.
  8. Suchen Sie medizinische Hilfe – Ja, ein Gespräch mit einem Experten kann für Sie von entscheidender Bedeutung sein, wenn Sie wissen möchten, wie Sie Angstzustände kontrollieren können. Die psychische Gesundheit ist heutzutage eines der Hauptanliegen, denn immer mehr Krankheiten wie Schlaflosigkeit, Angstzustände und Depressionen befallen viele Brasilianer. Suchen Sie medizinische Hilfe auf und sprechen Sie über Ihre Gefühle. Denken Sie daran, dass ein gesunder Geist ein Geist ist, der mit sich selbst im Einklang ist.

Zusätzlich zu dieran Tipps und Ratschlägen, die Sie wissen sollten wie man Angst kontrolliert Siehe auch ein kraftvolles Gebet zur Beruhigung eines leidenden Herzens und die Kräfte der Heilpflanzen bei der Heilung durch die Natur.

Wissen Sie schon, was der Gelbe September ist? Dabei handelt es sich um eine Aufklärungs- und Präventionskampagne zum Suizid. Zur Unterstützung dieses Anliegens und in Zusammenarbeit mit anderen NGOs, die die Bewegung unterstützen, trennen wir im Astrocentro wichtige Texte im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen. Treffen:

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