Wie gehe ich mit Ängsten in der Pandemie um? Tipps
Wie man mit pandemischer Angst umgeht, wenn man bedenkt, dass Brasilien das ängstlichste Land der Welt ist? Und das ist keine Übertreibung, nein! Nach WEREtwa 18 Millionen Brasilianer leiden an dieser Erkrankung.
Außerdem leiden viele Menschen unter Angstzuständen und wissen nicht, was das ist und wie sie damit umgehen sollen. Es ist jedoch nicht verwunderlich, dass die Pandemie die Angst einiger verstärkt und sie bei anderen zum Vorschein gebracht hat.
Leiden Sie unter diesem Problem? Erfahren Sie, wie Sie mit den Narben umgehen können, die die Pandemie hinterlassen hat.
Wie gehe ich mit Angst um? In der Pandemie wurde alles schwieriger
In manchen Situationen nervös zu sein, ist völlig habitual und gehört zum Alltag. Das Problem ist, dass sich dies über einen längeren Zeitraum auf unsere Gesundheit und unsere Aktivitäten auswirkt.
Und es ist nicht nur Nervosität, die einen Angstanfall kennzeichnet. Kennen Sie weitere Symptome:
- Traurigkeit ohne Grund;
- Kurzatmigkeit;
- Angst und Leiden in Erwartung;
- Reizung;
- Nervosität und Konzentrationsschwierigkeiten.
Normalerweise ist das große Problem die Konzentration. Einfache Aufgaben erhalten einen zusätzlichen Schwierigkeitsgrad. Wer regelmäßig liest, berichtet beispielsweise, dass er denselben Absatz mehrmals erneut lesen muss, weil er sich nicht konzentrieren kann.
Wenn man nicht weiß, wie man mit der Angst in der Pandemie umgeht, kann sie sich verschlimmern und zu Krisen führen. Diera Situationen bringen normalerweise viele Unannehmlichkeiten mit sich:
- Kribbeln in den Armen und/oder im Nacken;
- Herz schlägt hart und schnell;
- Brustschmerzen;
- Panik zu sterben;
- Übelkeit, Magenschmerzen und Schmerzen im Bauch;
- Angst, verrückt zu werden;
- Ohnmachtsgefühl;
- Sich außerhalb von sich selbst fühlen, sich unwohl fühlen;
- Kurzatmigkeit;
- Zittern;
- Schüttelfrost und Hitzegefühl;
- Schweiß;
- Beklemmungsgefühl im Hals.
Viele Menschen landen im Krankenhaus und denken, sie hätten einen Herzinfarkt, aber in Wirklichkeit war es die Angst, die die Oberhand gewann.
Erstens: Keine Panik!
Um zu lernen, wie man mit Ängsten in der Pandemie umgeht, ist es wichtig, nicht in Panik zu geraten. Sind die Krisen häufig? Beeinträchtigt es Ihr tägliches Leben? Finden Sie einen Arzt.
Ein Psychologe und ein Psychiater werden Ihnen helfen können, mit den Narben umzugehen, die die Pandemie hinterlassen hat. Die wichtigsten von Brasilianern gemeldeten Narben waren:
- Angst, Ihren Job zu verlieren;
- Die Rechnungen nicht bezahlen können;
- Lassen Sie Ihre Planung scheitern;
- Angst vor einer Ansteckung mit Covid;
- Häusliche Gewalt;
- Angst davor, die Menschen zu verlieren, die man liebt;
- Soziale Distanzierung;
- Änderung der Gewohnheiten.
Der Psychologe und der Psychiater sind nicht verrückt!
Vergessen Sie, was sie sagen, und beenden Sie Vorurteile. Die Suche nach professioneller Hilfe zeigt nur, wie sehr Sie ein leichteres Leben mit weniger Ängsten führen möchten.
Wenn Sie Bedenken haben, die Behandlung nicht bezahlen zu können, können Sie sich an ein CAPS (Psychosoziales Unterstützungszentrum) in Ihrer Stadt wenden, das zu den Zweigstellen des SUS (Sistema Único de Saúde) gehört.
Einige Universitäten bieten dieran Service auch kostenlos an. Versuchen Sie es also herauszufinden und verschieben Sie es nicht auf später.
Ganzheitliche Therapie als Ergänzung
Zu ganzheitliche Therapien Sie sind perfekt, weil sie sich um Körper, Geist und Seele kümmern. Das heißt, durch eine gewählte Therapie behandeln Sie das Ganze und nicht nur den betroffenen Teil.
Das Beste daran ist, dass es da ist ganzheitliche Behandlungen was du selbst tun kannst Aromatherapie mit ätherischen Ölen und sogar Meditation.
Und wenn Sie nicht mit etwas zu Komplexem beginnen möchten, versuchen Sie es mit achtsamem Atmen. Ja, eine Atemübung hilft bei der Bewältigung der Angst vor einer Pandemie. Kennen Sie keine Praxis? Folgen Sie unserem Vídeo!
Andere ganzheitliche Behandlungen erfordern Fachkräfte, was den Prozess noch angenehmer macht. Haben Sie zum Beispiel schon einmal davon gehört? Familienkonstellation?
Dies ist eine sehr nützliche Therapie, um die Ursachen der Probleme, mit denen wir heute konfrontiert sind, ans Licht zu bringen. Es basiert auf Ihrer Familiendynamik, zu der auch Ihre Vorfahren und Angehörigen gehören, die nicht mehr hier sind.
Durch die Aufstellung erfahren Sie, wie Sie mit Ängsten in der Pandemie umgehen und ein ruhigeres Leben führen können.
Weitere ganzheitliche Methoden sind Homöopathien und Blumen-. Die Kraft, die Pflanzen und Blumen haben, ist unglaublich und sie können unser Leben verändern. Aber keine Sorge, denn das passiert nur auf lange Sicht und Sie brauchen die richtige Blumenkombination.
Glaube, Religion und Spiritualität
Der Glaube an eine Göttin oder einen Gott ist für jeden, der sich ängstlich oder verloren fühlt, von großem Nutzen. Diera religiöse Orientierung hilft uns, in unserem Herzen ruhig zu sein und Gutes für uns selbst und für andere zu tun.
Es spielt keine Rolle, welchen Glauben Sie haben, ob Sie Katholik, Umbandist, Wicca oder Evangelisch sind. Was zählt, ist, an ihre Rituale zu glauben und sie zu praktizieren. Dies bringt körperliches und geistiges Wohlbefinden und fördert die spirituelle Erhebung.
körperliche Übungen machen
Vertreiben Sie Faulheit, zusätzliche Kilogramos, Depressionen usw Angst. Ein einfacher Spaziergang hat all diera Kraft und Sie wussten es nicht einmal, oder?
Jede körperliche Bewegung hilft im Kampf gegen Depressionen, macht Sie gesünder und hilft auch beim Umgang mit Angstzuständen in der Pandemie. Ob Laufen, Pilates, Krafttraining oder Seilspringen – alles, was Ihren Körper in Bewegung und zum Schwitzen bringt, macht Sie glücklicher.
Dies geschieht, weil körperliche Betätigung Glückshormone freisetzt, die süchtig machen können. Deshalb sehen wir so viele Menschen, die Sport treiben und andere dazu ermutigen, dasselbe zu tun.
Sehen Sie sich das Vídeo unserer spirituellen Beraterin Juliana Viveiros an, die über die körperlichen, geistigen und spirituellen Vorteile des Pilates-Trainings spricht.
Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen dabei geholfen hat, den Umgang mit der Angst vor einer Pandemie und den Narben, die sie hinterlassen hat, zu lernen. Denken Sie daran, dass wir in dieran schwierigen Zeiten hier sind, um Sie zu unterstützen.
Einen dicken Kuss und bis zum nächsten Mal! ✨🙏
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