Was sind Mudras? Lernen Sie diera Gesten und

Was sind Mudras? Lernen Sie diera Gesten und

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Gemäß den Lehren des Yoga ist unser Körper eine Miniwelt, die aus fünf Elementen besteht: Agni (Feuer), Vayu (Luft), Akasha (Äther), Bhumi (Erde) und Toma (Wasser). Yoga kann uns dabei helfen, all das in Einklang zu bringen, und eine davon ist die Verwendung eines Mudra.

Wir zeigen Ihnen in diesem Artikel, wie kraftvoll diera symbolischen Handgesten sein können Was sind die Mudras?.

Was sind Mudras?

Einfach ausgedrückt ist eine Mudra eine Handbewegung, die den Energiefluss zu bestimmten Bereichen des Gehirns lenkt.

Es gibt viele Arten von Mudras, die zum Bringen entwickelt wurden verschiedene VorteileJe nachdem, was wir konkret brauchen.

Sie werden zusammen mit der Atmung durchgeführt, um den Prana-Fluss im Körper zu steigern. Prana ist nach alten indischen Schriften die universelle Lebensenergie, die den Kosmos durchdringt und von Lebewesen über die Luft, die sie atmen, aufgenommen wird.

Durch das Üben von Mudras entwickeln wir eine Verbindung zu Mustern im Gehirn, die unbewusste Reflexe in verschiedenen Bereichen unseres Körpers beeinflussen.

Die innere Energie wird wiederum ausgeglichen und umgelenkt, wodurch eine Wirkung auf die Sinnesorgane, Sehnen und Venen der Drüsen entsteht.

Mudras und ihre Bedeutung

Nachdem Sie nun wissen, was Mudras sind, erklären wir Ihnen, welche Bedeutung, Verwendung und Nutzen sie haben. 8 Arten grundlegender Mudras. Verifizieren!

Gyan Mudra (Wissens-Mudra)

Dieses Mudra lässt das Wurzelchakra entstehen und reduziert Spannungen und Depressionen. Diera Pose ist sehr beruhigend und spirituell erwachend. Es stimuliert das Luftelement im Körper, was zu einer Steigerung der Gedächtnisleistung, des Nervensystems und der Hypophysenleistung führt.

Außerdem erhöht es die Konzentrationsfähigkeit, entwickelt die geistige Leistungsfähigkeit und schärft das Gehirn.

Bei regelmäßiger Anwendung kann dieses Mudra Ihre geistigen und psychischen Störungen wie Wut, Stress, Angstzustände, Depressionen und sogar Schlaflosigkeit verbessern.

Wie macht man

Damit Sie verstehen, was Mudras sind, müssen Sie auch wissen, wie man sie macht.

Die Gyan-Mudra-Haltung wird ausgeführt, indem der Zeigefinger den Daumen berührt, während die anderen drei Finger in einer geraden Linie gehalten werden.

Die Indikation ist, dass diera Haltung am frühen Morgen 35 bis 40 Minuten lang beibehalten wird.

Vayu Mudra (Luft Mudra)

Dieses Mudra reduziert das Luftelement des Körpers, kontrolliert Unruhe und Nervosität und beruhigt unruhige Geister.

Es kontrolliert das Vata-Dosha und hilft bei Arthritis, Blähungen, Ischias, Gicht, Knieschmerzen oder Blähbauch.

Dieses Mudra entspannt auch die Muskeln, überlastet die endokrinen Drüsen und beruhigt eine angespannte Stimme. Es harmonisiert sogar unsere natürlichen Körperenergien wie Blinzeln, Niesen oder Gähnen.

Wie macht man

Beugen Sie den Zeigefinger und drücken Sie mit dem Daumen darauf, während Sie die anderen Finger gerade halten.

Machen Sie diera Pose jeden Tag 45 Minuten lang oder dreimal täglich 10–15 Minuten lang. Dieses Mudra kann jederzeit und überall durchgeführt werden.

Prana Mudra (Lebens-Mudra)

Die Bedeutung dieses Mudra im Yoga ist Energie oder Lebensgeist. Sorgt für Energie und Gesundheit. Darüber hinaus verbessert es die Sehkraft, erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten, reduziert Vitaminmangel und beseitigt Müdigkeit.

Dieses Mudra reduziert dennoch das Hungergefühl während des Fastens und sorgt für einen guten Schlaf. Zudem stimuliert es den gesamten Körper, versorgt ihn mit Energie und bringt die inneren Organe in Schwung.

Wie macht man

Berühren Sie die Spitze des Daumens mit dem Ring- und dem kleinen Finger zusammen und halten Sie die anderen beiden Finger gerade. Atmen Sie regelmäßig, atmen Sie einige Sekunden lang ein und aus.

Sie können auch „So-Hum“ beim Einatmen und „Summen“ beim Ausatmen singen. Es reicht aus, diera Position jeden Tag 30 bis 40 Minuten lang einzunehmen, um Ergebnisse zu sehen.

Shunya Mudra (Leere Mudra)

Die Bedeutung dieses Mudra im Yoga ist die Leere des Himmels, die das räumliche Element im Körper reduziert.

Eine Stunde dieser Mudra kann, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird, Ohrenschmerzen und tränende Augen lindern. Es verbessert auch das Gehör, stärkt die Knochen und lindert Herzerkrankungen und Halsprobleme.

Es heilt auch Schilddrüsenerkrankungen, stärkt das Zahnfleisch, öffnet das Herzchakra und hilft bei der Meditation.

Wie macht man

Setzen Sie sich bequem hin und beugen Sie Ihren Mittelfinger so, dass er an der Daumenwurzel anliegt. Drücken Sie dann mit der Daumenspitze auf den Knochen des ersten Fingerglieds des Mittelfingers, sodass Druck ausgeübt wird, während die anderen drei Finger gerade und gestreckt gehalten werden.

Sie können dieses Mudra dreimal täglich fünfzehn Minuten lang üben, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Apan Mudra (Verdauungsmudra)

Dieses Mudra lindert Verstopfung, Diabetes, Nierenschäden und Zahnprobleme. Es eignet sich am besten für Erkrankungen des Magens und des Herzens.

Jedes Mal, wenn wir Nahrung zu uns nehmen, bleibt ein Teil davon unverdaut und es entstehen Giftstoffe. Diera Giftstoffe sind sehr schädlich für den Körper. Es ist sehr wichtig, den Körper zu entgiften und Apna Mudra hilft dabei.

Wie macht man

Beugen Sie für diera Pose Ihren Ring- und Mittelfinger und berühren Sie die Spitze Ihres Daumens, während Sie die anderen beiden Finger gerade halten.

Surya Mudra (Sonnenmudra)

Dieses Mudra hilft, Gewicht und Fettleibigkeit zu kontrollieren und das Feuerelement im Körper zu erhöhen, was zur Aufrechterhaltung der Temperatur und zur Verbesserung der Sehkraft beiträgt.

Surya Mudra kann auch bei der Heilung vieler anderer Probleme wie Appetitlosigkeit, Verdauungsstörungen, Schüttelfrost, Erkältungen, Verdauungsproblemen und Kälte in den Gliedmaßen, Händen oder Füßen helfen.

Wie macht man

Berühren Sie mit der Spitze Ihres Ringfingers die Daumenwurzel und üben Sie Druck darauf aus. Halten Sie die anderen Finger gerade oder entspannt.

Durchschnittlich 30 Minuten dieser Übung in den frühen Morgenstunden reichen aus, um Ergebnisse zu erzielen.

Varun Mudra (Wasser Mudra)

Dieses Mudra reduziert die Trockenheit der Haut und trägt dazu bei, ihren Glanz und ihre Geschmeidigkeit zu verbessern. Es hilft auch bei der Heilung vieler Hautkrankheiten. Es ist als Ort der geistigen Klarheit bekannt.

Es fördert außerdem Offenheit und flüssige Kommunikation und gleicht das Wasserelement im Körper aus.

Wie macht man

Berühren Sie die Daumenspitze leicht mit dem kleinen Finger. Üben Sie dann ein wenig Druck aus und sehen Sie den Unterschied.

Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie im Schneidersitz sitzen. Für dieses Mudra gibt es keine zeitliche Begrenzung. Es kann jederzeit und überall durchgeführt werden.

Ling Mudra (Wärme-Mudra)

Dieses Mudra erzeugt Wärme im Körper und kann auch im Winter zu Schwitzen führen. Hilft bei der Kontrolle von Erkältung, Asthma, Husten, Schleim und trockenem Schleim.

Wie macht man

Um diera Pose auszuführen, führen Sie die Finger beider Hände zusammen und halten Sie den rechten Daumen gerade. Etwas drücken und entspannt sitzen.

Sie können diera Pose jeden Tag 20 bis 30 Minuten lang machen.

Da Sie bereits wissen, was Mudras sind und welche Grundpositionen die Mudras haben, schauen Sie sich im folgenden Vídeo andere Arten von Mudras mit der Yogalehrerin Karen Pok an.

Wir hoffen, dass Ihnen unser Artikel Was sind Mudras? Lernen Sie diera Gesten und

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