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Vitamin-C-Smoothie

Vitamin-C-Smoothie

Dieser Vitamin-C-Smoothie kombiniert Grapefruit, Banane, Ananas und Grünkohl zu einem geschmackvollen Smoothie voller immunstärkender Nährstoffe!

Heute habe ich wieder einen grünen Smoothie für euch und dieser ist dank frischer Grapefruit, Banane und Ananas voller Vitamin C!

Egal, ob Sie mehr Nährstoffe zu sich nehmen, Ihr Immunsystem stärken, sich gesünder ernähren oder einfach nur einen erfrischenden Smoothie wünschen, dieses Rezept ist genau das Richtige für Sie!

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Warum Sie dieran Smoothie lieben werden

  • Es ist im Handumdrehen zubereitet und eignet sich perfekt zum Frühstück oder als Snack am Nachmittag.
  • Es besteht aus nur fünf Zutaten! Ich wette, dass Sie derzeit die meisten (wenn nicht alle!) dieser Zutaten in Ihrer Küche haben.
  • Dieser Shake ist reich an Vitamin C und Vitamin A und enthält eine gute Menge an Antioxidantien, Kalzium, Eisen und Kalium. Sie erhalten außerdem etwas gesundes Fett (9 Gramm), Protein (8 Gramm) und Ballaststoffe (8 Gramm). Diera Komponenten machen den Shake sättigender und der gesunde Fettgehalt hilft dem Körper, fettlösliche Vitamine aufzunehmen.

Benötigte Zutaten

  • frische Grapefruit entweder Traubensaft – Wenn die meisten Leute an Vitamin C denken, denken sie an Orangen, aber auch Grapefruit hat eine gute Menge an Vitamin C. Ich verwende für dieses Rezept gerne frische Grapefruit, aber Sie können zur Vereinfachung auch im Laden gekauften Grapefruitsaft verwenden. .
  • gefrorene Banane – Gefrorene Bananen sind der Schlüssel zur Zubereitung von Smoothies mit einer cremigen und dicken Textur. Vergessen Sie nicht, Ihre Banane einzufrieren, bevor Sie dieran Smoothie zubereiten möchten. Schauen Sie sich alle meine Tipps zum Einfrieren von Bananen an.
  • Ananas – Frische Ananas ist vollgepackt mit Nährstoffen und einem wichtigen Enzym namens Bromelain, das Protein verstoffwechselt, Entzündungen lindert und Schwellungen reduziert. Ja bitte!
  • kahl – Für dieran Smoothie verwende ich gerne Babykohl, aber jede Grünkohlsorte geht auch. Grünkohl wäre meine zweite Wahl. Spinat wäre auch ein toller Ersatz!
  • Hanfsamen – Für etwas Ballaststoffe und Protein! Ich liebe Manitoba Harvest-Hanfsamen.

So machen Sie dieran Smoothie

Grapefruits zubereiten: Drücken Sie 1 Grapefruit durch einen Entsafter (oder eine Zitruspresse), um frischen Grapefruitsaft zu erhalten. Wenn Sie keinen Entsafter haben, können Sie Grapefruitsaft aus Flaschen verwenden oder einfach eine ganze, geschälte Grapefruit in einen Hochleistungsmixer geben, da dieser genügend Saft freisetzen sollte, damit sich der Smoothie richtig mixen lässt.

Mischen: Geben Sie gefrorene Bananen, Ananasstücke, Grünkohl und Hanfsamen mit der Grapefruit in den Mixer. Gut vermischen, bis die Masse glatt und cremig ist.

Teilnehmen: In ein Glas füllen und genießen!

Variationen

Während man leicht denkt, dass man einfach ein paar Zutaten in einen Mixer geben kann und der Smoothie leer ist, habe ich festgestellt, dass das nicht immer der Fall ist! Ich liebe die Geschmackskombination, die ich für dieran Smoothie geteilt habe, aber wenn Sie wechseln möchten, finden Sie hier einige Ideen:

  • Grapefruits – Während Grapefruit eine der Hauptzutaten in diesem Smoothie ist, wette ich, dass er auch mit einer Orange oder einem Orangensaft köstlich schmeckt.
  • Grünkohl – Kein Seguidor von Kohl? Tauschen Sie Ihr Grün aus und fügen Sie Spinat oder Ihr Lieblingsblattgrün hinzu!
  • Banane – Ich weiß, dass nicht jeder ein Seguidor von Bananen ist. Die Banane verleiht dem Smoothie Süße und Cremigkeit. Sie können gefrorene Mango, frische (oder gefrorene) Avocado oder gefrorene Zucchini verwenden, um Ihrem Smoothie Cremigkeit zu verleihen.
  • Hanfsamen – Sie können stattdessen Lein- oder Chiasamen verwenden
  • Eiswürfel – Wenn Sie einen dickeren Shake wünschen, geben Sie eine Handvoll Eis in den Mixer!
  • mehr Protein hinzufügen – Wenn Sie mehr Protein hinzufügen möchten, können Sie gerne eine Kugel Proteinpulver, Kollagen oder griechischen Joghurt hinzufügen!

Gesündere Smoothie-Rezepte

  • Einfacher Smoothie Brombeer-Smoothie
  • Grüner Detox-Smoothie
  • Ananas-Regenerations-Smoothie
  • Gesunder Nuss-Smoothie
  • Erdbeer-Bananen-Smoothie
  • grüner tropischer Smoothie
  • Mango-Smoothie mit 3 Zutaten

Weitere Grapefruit-Rezepte zum Ausprobieren

  • Grapefruit-Smoothie
  • Avocadosalat mit Rucola
  • Grapefruit-, Avocado- und Palmenherz-Salat
  • Apfelessig und Grapefruit

Zutaten

  • 1 Tasse Grünkohl (oder Grünkohl)
  • ⅔ Tasse frischer Grapefruitsaft oder 1 Grapefruit
  • 1 Tasse Ananas (in Stücke geschnitten)
  • 1 Esslöffel Hanfsamen
  • 1 gefrorene Banane

Anweisungen

  • Drücken Sie 1 Grapefruit durch einen Entsafter, um frischen Grapefruitsaft zu erhalten. Wenn Sie keinen Entsafter haben, können Sie Grapefruitsaft aus Flaschen verwenden oder einfach eine ganze, geschälte Grapefruit in einen Hochleistungsmixer geben.
  • Gefrorene Bananenscheiben, Ananas, Grünkohl und Hanfsamen zusammen mit der Grapefruit in den Mixer geben. Gut vermischen, bis die Masse glatt und cremig ist.
  • In ein Glas füllen und genießen!

Komposition

Portionsgröße: 1 MilchshakeKalorien: 368 kcal Zucker: 30g Fett: 9g Kohlenhydrate: 72g Faser: 8g Eiweiß: 8g

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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