Unser Körper während der Schwangerschaft und die Angst davor
205
Als ich schwanger wurde, habe ich mit meinem Arzt gesprochen und er hat mir gesagt, dass ich mein Gewicht kontrollieren muss, wenn ich eine normale Geburt haben möchte. Frauen, die stark zunehmen, neigen dazu, sehr große Kinder zu bekommen und Komplikationen bei der Geburt zu bekommen, die zu einem Kaiserschnitt führen. Abgesehen von dem Teil des Selbstwertgefühls, der ins Stocken gerät. Sie sagte, in einer perfekten Welt hätte ich maximal 9 bis 12 kg zunehmen sollen.
Meine Mutter hat während ihrer drei Schwangerschaften so stark zugenommen, dass es keine Aufzeichnungen über eine Schwangerschaft gibt. Stellen Sie sich meine Angst vor, dass dies genetisch bedingt ist.
Im ersten Monat der Schwangerschaft suchte ich einen Ernährungsberater auf, der wollte, dass ich maximal 8 kg zunehme. Ich habe sie so sehr ausgelacht, dass es langweilig wurde. Wie kann man jemandem sagen, dass er während der Schwangerschaft sein Gewicht kontrollieren und weniger als 1 kg pro Monat zunehmen soll? Vor allem ich, der gerne isst.
Um das Ganze abzurunden, ist mein Mann sehr gesundheitsbewusst und es stört mich, deshalb esse ich nur gesunde Sachen.
Ok, das ist der theoretische Teil. Jetzt werde ich Ihnen sagen, was in der Realität passiert.
Gewichtskontrolle in der Schwangerschaft
In den ersten drei Monaten habe ich nicht viel zugenommen, da ich schreckliche Kopfschmerzen hatte, die mich appetitlos machten und mein Schwangerschaftsgewicht unter Kontrolle brachten. Ich wollte bestimmte Lebensmittel essen und das war’s. Vom vierten bis zum fünften Monat begann ich, großen Hunger zu verspüren und etwas zuzunehmen. Nichts Schreckliches, aber genug, um meinem Arzt zu zeigen, was ich aß.
Ab dem fünften Monat verwandelte ich mich in ein schwarzes Loch! Ich weiß nicht, wie es ist, „satt“ zu sein, weil man zu viel isst. Ich habe die Winter- und Juniparty miterlebt, bin gereist, war gestresst und hatte ein Verlangen nach Süßigkeiten, die ich normalerweise tagsüber, nachmittags, esse.
Eine weitere Änderung: Ich esse eine 100-Kalorien-Schokolade und nehme sicher 1.500 auf. Ich mache eine Stunde Gymnastik, bei der ich etwa 200 Kalorien verbrennen soll, und ich verbrenne 12. Ich mache nur einen Schritt und mein Herz schlägt schneller und Der Lehrer sagt mir, ich solle langsamer gehen. Wie kann man in einer solchen Schwangerschaft das Gewicht halten?
Die Gewichtskontrolle während der Schwangerschaft ist eine große Herausforderung, vor allem weil ich beim Blick in den Spiegel nicht erkennen kann, wo ich zugenommen habe. Wo bin ich geschwollen? Was ist gleich geblieben? Alles ist anders! Ich scherze, dass die einzigen sichtbaren Knochen an mir mein Knie und mein Ellbogen sind. Mal sehen, wie lange sie halten.
Mein neues Ziel ist dann: So viel echtes Essen wie möglich essen (Gemüse, Fleisch, Salat, Reis, Obst usw.) und versuchen, dem Drang, unter der Woche Junk Food zu essen, zu entgehen. Ich muss sagen, dass ich gescheitert bin, denn gestern habe ich dieran Vorsatz gefasst und heute habe ich bereits ein „kleines Stück Nichts“ Schokolade gegessen (ich halte mich zurück, noch eins zu nehmen).
Ich frage meinen Mann nicht mehr, ob er denkt, dass ich zugenommen habe, ich versuche einfach, mich so zu kleiden, dass ich mich gut, bequem und vorzeigbar fühle, und entwickle schließlich ein Mantra: „Ich erschaffe ein Leben, das muss ich tun.“ gesund bleiben. Ich bin keine berühmte Schauspielerin und ich muss keine schwangere heiße Frau sein.
Ich werde versuchen, diera Ziele bis zu meinem nächsten Arztbesuch beizubehalten, bei dem ich mich wiege (ich vermeide es auch, auf eine Waage außerhalb der Praxis zu steigen). Mal sehen, wie ich mich fühle. Und jedes Mal, wenn ich wütend auf meinen Körper bin, schaue ich auf meinen Bauch und frage mich, was drin ist. In diesem Moment verschwindet die Verzweiflung, weil mir klar wird, was wirklich wichtig ist und ich bin glücklich, weil bisher alles perfekt gelaufen ist. Sowohl meine Gesundheit als auch die des Babys sind sehr gut und das macht mich schön. Du kannst meinen Trizeps und meine Schlüsselbeinknochen nicht sehen.
Schließe Frieden mit dem Essen und mit dir selbst!
Unser Streben nach Wohlbefinden und Lebensqualität hängt mit unserem Körper zusammen. Sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, ein gutes Gewicht zu haben und ein hohes Selbstwertgefühl zu haben, sind Teil dieses Weges. Wie viele Menschen leiden darunter Akkordeoneffekt und wie Übergewicht? Es gibt einen Ernährungsterrorismus und eine Idealisierung der Schlankheit, die gesunde Menschen dazu veranlassen, sich in ein Muster einzufügen und Traumkörper zu versprechen, aber am Ende stresst es sie nur und führt dazu, dass sie sich schlechter fühlen.
Wie wäre es mit einer Wiederholung, wie man Körper und Geist pflegt? Sophie Deram ist eine französische Ernährungswissenschaftlerin mit Doktortitel an der USP, die die Methode strukturiert hat Sofia-Effekt. Dieses System besteht darin, restriktive Diäten aufzugeben und eine Änderung der Gewohnheiten zu entwickeln. Während Sie die Freude am Essen wiederentdecken, verlieren Sie am Ende effektiv und endgültig Kilogramos. Entdecken Sie einen innovativen Weg, Ihr Selbstwertgefühl wiederzugewinnen und mit den Menschen um Sie herum auszukommen.
Lesen Sie auch:
Lernen Sie ein Bad, um neue Energie zu tanken
Wir hoffen, dass Ihnen unser Artikel Unser Körper während der Schwangerschaft und die Angst davor
und alles rund um Horoskope, Tarot, Rituale und alles, was damit zusammenhängt, gefallen hat …
   |
Interessante Dinge, um die Bedeutung zu kennen: Rituale
Wir hinterlassen hier auch Themen im Zusammenhang mit: Rituale
