Tropischer Mango-Smoothie
Dieses Rezept ist ein leckerer und erfrischender Start in den Tag. Es besteht aus nur fünf Zutaten und kann in nur wenigen Minuten zubereitet werden.
Fühlen Sie sich frei, die Mango durch eine Ihrer liebsten tropischen Früchte wie Ananas, Banane oder Papaya zu ersetzen. Oder werden Sie verrückt und mischen Sie sie alle in einem! So oder so werden Sie davon träumen, es in die Tropen zu schaffen!
Was gibt man in einen Mango-Smoothie?
Der Tropical Mango Smoothie besteht aus nur fünf Zutaten, die Sie wahrscheinlich bereits in Ihrem Vorrat haben: Mango, Milch (oder milchfreie Milch), Eiswürfel, Joghurt und Honig oder Agavensirup.
Wie macht man einen gesunden Mango-Smoothie?
Da dieses Rezept bereits von Anfang an gesund ist, geben Sie es einfach in Ihren Mixer für ein gesundes Frühstück oder einen Leckerbissen zum Aufwachen am Nachmittag.
Wenn Sie den Proteingehalt wirklich erhöhen und die Konsistenz verdicken möchten, ersetzen Sie griechischen Joghurt durch Naturjoghurt.
Ein weiterer Trick: Wenn Sie der Mischung ¼ Tasse Haferflocken hinzufügen, erhalten Sie mehr hochwertige Ballaststoffe und Nährstoffe und sorgen für eine dickere Konsistenz, wenn Sie das wünschen!
Wie macht man einen Mango-Smoothie ohne Milch?
Ersetzen Sie die Milch einfach durch eine gleiche Menge Wasser, Kokoswasser oder milchfreie Milch wie Mandel-, Kokos- oder Cashewmilch. Bedenken Sie jedoch, dass jede Variación je nach gewählter Flüssigkeit anders schmeckt.
Wenn Sie die gesamte Flüssigkeit loswerden möchten, ersetzen Sie sie durch eine mittelgroße Banane, die eine cremige Konsistenz verleiht (und uns zu unserer nächsten Frage führt)!
Mango passt mit seinem süß-sauren Geschmack perfekt zu allen anderen Früchten der tropischen Fruchtfamilie, wie zum Beispiel Ananas, Banane oder Papaya. Ersetzen Sie bis zur Hälfte der Mango durch eine dieser Früchte oder fügen Sie eine Tasse einer Ihrer Lieblingsfruchtkombinationen hinzu.
Zutaten
- 1/4 Tasse Naturjoghurt (oder griechischer Naturjoghurt)
- 1/2 Tasse Milch (oder Mandelmilch)
- 1 Tasse Mango (gehackt)
- 1 Esslöffel Honig (oder Agavendicksaft, optional)
- 1/2 Tasse Eiswürfel
Anweisungen
- In einem Mixer Mango, Milch, Eiswürfel, Joghurt und ggf. Honig vermischen. Mischen, bis eine glatte Masse entsteht.
Komposition
Kalorien: 275 kcal Kohlenhydrate: 51g Eiweiß: 7g Fett: 7g Gesättigte Fettsäuren: 4g Cholesterin: 20 mg Natrium: 89 mg Faser: 3g Zucker: 49g Portionsgröße: 1 Portion
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