tropischer Frühstücksbeat
tropischer Frühstücksbeat
Encuentro an alle! Mit der Messy Chelsea-Schürze von Chelsea erhalten Sie ein schnelles, einfaches und köstliches Rezept. Meine Familie ist dieran Sommer nach Ohio gezogen und wir haben experimentiert ganz im Winter. Die Leute sagen uns, dass es normalerweise nicht so schlimm ist, und ich hoffe, dass sie im Winter Recht haben! Wir hatten mehr Schnee, als ich jemals in meinem Leben gesehen habe, und es scheint, als hätte der Staat mehr Tiefs als Höhen erlebt. Um mit dieran Minustemperaturen klarzukommen, habe ich warme Wohlfühlspeisen und jede Menge Suppen eingepackt, aber heute wollte ich dieran bitterkalten Temperaturen mit einem tropischen Frühstücks-Smoothie „trotten“!
Dieser Smoothie hat alle möglichen tropischen Aromen: frische Ananas, Orangensaft, reife Banane und ein paar Kokosflocken als Krönung. Schmeckt nach Sommer im Glas! Dieser tropische Frühstücks-Smoothie hat außerdem eine Himbeer-Joghurt-Basis und etwas Vanilleextrakt. Ich habe dieran Smoothie mit Truvia gesüßt, aber Sie könnten auch ein anderes Süßungsmittel oder sogar etwas Honig probieren, das würde großartig schmecken. Und die Kokosflocken verleihen dem Smoothie auf jeden Fall eine schöne Süße. Er wird „Frühstücksshake“ genannt, weil alle Zutaten gut für Sie sind und eine tolle Option für ein gesundes Frühstück sind.
Dieser Smoothie ist super schnell . Geben Sie einfach alle Zutaten in einen Mixer und zerkleinern Sie sie, bis sie vermischt sind (oder drücken Sie die „Shake“-Taste, wenn Sie einen Blendtec oder Vitamix haben). Der einzige Trick besteht darin, eine Banane einzufrieren, bevor Sie dieran Smoothie zubereiten. Schälen Sie am Abend vor dem Smoothie (oder zumindest ein paar Stunden davor) eine sehr reife Banane, schneiden Sie sie in Viertel und legen Sie die Viertel auf eine Platte. Die Kochbananen etwa eine Stunde lang einfrieren und dann in einen wiederverschließbaren Beutel umfüllen.
Je reifer die Banane ist, desto besser schmeckt der Smoothie. Ich bin kein großer Seguidor davon, überreife Bananen zu essen, aber sie geben deinem Smoothie den besten Geschmack. Ich habe auch die Ananasstücke, die in diesem Smoothie enthalten sind, eingefroren, aber das ist nicht nötig. Wenn Sie einen frischeren Smoothie ohne gefrorene Ananasstücke wünschen, können Sie jederzeit ½ bis 1 volles Glas Eis hinzufügen. Je mehr Eis Sie haben, desto dicker wird die Konsistenz Ihres Shakes. Apropos Ananas: Ich habe frische Ananas verwendet, nur eine Tasse. Sie können jedoch auch gefrorene Ananasstücke kaufen ODER eine Dose Ananasstücke kaufen und diera verwenden.
Ich hoffe, es wird schnell warm!!
Zutaten
- Optional: ungesüßte Kokosflocken
- 1 große Banane (geschält)
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 1 Tasse Ananasstücke (gefroren)
- 1 Behälter Himbeerjoghurt (6 Unzen heller Himbeerjoghurt, andere Joghurtsorten können weggelassen werden)
- 1/2 Teelöffel Truvia (oder ein anderer Süßstoffersatz)
- 1/2 Tasse Orangensaft
Anweisungen
- Bevor Sie Ihren Smoothie zubereiten, schälen Sie eine große, sehr reife Banane. Schneiden Sie die Banane in Münzen und legen Sie diera auf ein Tablett im Gefrierschrank. Geben Sie die Bananenmünzen nach etwa einer Stunde in einen wiederverschließbaren Beutel, bis Sie sie verwenden können.
- In einem großen Mixer oder einer Küchenmaschine Banane, Orangensaft, Joghurt, Truvia und Vanilleextrakt vermischen.
- Drücken Sie etwa 10–15 Sekunden lang.
- Die gefrorene Ananas hinzufügen. Mischen, bis alles glatt und klumpenfrei ist.
- Nach Belieben mit ungesüßten Kokosraspeln garnieren.
- *Siehe Beitrag für Ersatzideen!
Komposition
Kalorien: 228 kcal Kohlenhydrate: 44g Eiweiß: 6g Fett: 4g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Cholesterin: 15 mg Natrium: 55 mg Faser: 3g Zucker: 35g Portionsgröße: 1 Portion
palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.
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