Tropischer Aloha-Smoothie
Dieser einfache, einminütige Aloha Tropical Smoothie besteht aus nur 6 einfachen Zutaten und bietet tropische Köstlichkeiten in jedem Schluck!
Für einen himmlischen Vorgeschmack zaubern Sie dieran hellen und einfachen Aloha Tropical Smoothie. Mit Kalua-Schweinefleischsalat und Nudeln servieren, um die Inselstimmung aufrechtzuerhalten!
Erdbeer-Ananas-Smoothie
Ich bin ein verprügeltes Mädchen. Ich könnte jeden Tag einen essen, besonders wenn sie so gut schmecken wie dieser tropische Aloha-Smoothie! Dieser Aloha-Ananas-Smoothie schmeckt wie ein Hawaii-Urlaub: erfrischend, süß, ein wenig cremig und wunderschön.
Wie die meisten Smoothie-Rezepte ist auch dieses sehr einfach und enthält meine beiden Lieblingszutaten, die ich in allen Smoothies liebe: Erdbeeren und Bananen!
Auch wenn Sie nicht in ein tropisches Paradies reisen, können Sie zumindest das köstliche und erfrischende Gefühl dieses tropischen Aloha-Smoothies in Ihrem eigenen Garten erleben. An einem Sommertag gibt es nichts Besseres als einen köstlichen Erdbeer-Bananen-Smoothie. So köstlich!
Einfach mixen + genießen!
Dieser Aloha-Ananas-Smoothie besteht aus nur 6 einfachen Zutaten:
- Ananas
- Erdbeeren
- Banane
- Joghurt
- Eis
- Saft
MISCHEN. Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.
Formel schütteln
BANANE. Ich habe eine Grundformel für die Zubereitung von Smoothies. In jedem Smoothie, den ich mache, ist eine Banane drin. Dies verleiht dem Smoothie die Hauptsüße. Je reifer die Banane, desto süßer, desto besser!
JOGHURT. Ich füge auch immer fettarmen griechischen Vanillejoghurt hinzu. Dadurch ist es cremig, aber viel gesünder als Eis oder Frozen Yoghurt und enthält viel Protein. Für unsere Smoothies haben wir immer einen großen Behälter im Kühlschrank.
EIS. Sie müssen für Ihre Smoothies nicht immer Eis verwenden, aber es hilft, Ihre Smoothies zu verdicken, wenn Sie frisches Obst verwenden. Wenn Sie gefrorenes Obst verwenden, können Sie das Eis reduzieren oder alles entfernen.
FRUCHT. Der nächste Teil der Formel, der Hauptbestandteil, ist Obst. Normalerweise verwende ich für jede Tasse Joghurt 2 Tassen Obst. Sie können wirklich jede Kombination von Früchten verwenden, die Sie mögen oder zur Hand haben. Bei diesem Aloha-Ananas-Smoothie verwenden wir Ananas und Erdbeeren. Diera beiden Früchte eignen sich hervorragend für Smoothies, da sie beide sehr süß und nicht geröstet sind, wie es bei anderen Beeren der Fall ist.
SAFT. Für den letzten Schliff füge ich etwas Flüssigkeit hinzu, um die gewünschte Dicke zu erreichen. Meistens verwende ich Apfelsaft, weil ich ihn zur Hand habe, aber man kann auch jede andere Saftsorte verwenden. Wenn Sie mehr Eiweiß/Kalzium wünschen, können Sie auch Milch hinzufügen. Der Saft verleiht etwas mehr Süße, weshalb ich ihn mag.
Tipps, Variationen + Lagerungsinformationen
Die beste Ananas auswählen : Wenn Sie die beste Ananas auswählen, riechen Sie am Hintergrund und prüfen Sie, ob sie süß riecht. Eine andere Möglichkeit, es zu testen, besteht darin, zu sehen, ob es weich oder fest ist. Eine reife Ananas sollte unter Ihren Fingern leicht nachgeben, wenn Sie darauf drücken. Ein letzter Test besteht darin, zu versuchen, ein Blatt von der Oberseite der Frucht zu entfernen. Wenn es sich leicht lösen lässt, ist es reif und essfertig!
Variationen :
- Ersetzen Sie den Ananas- oder Apfelsaft in diesem Rezept durch Orangensaft, Mangonektar oder Kokoswasser.
- Anstelle von griechischem Joghurt können Sie auch eine milchfreie Variación wie Mandeljoghurt oder Kokoscreme verwenden.
- Fügen Sie diesem Smoothie eine Handvoll Spinat hinzu, um ihn nährstoffreicher zu machen.
- Fügen Sie eine Kugel Erdbeer- oder Vanille-Proteinpulver hinzu.
- Fügen Sie Chiasamen, Nährhefe, Kollagen und Ballaststoffe hinzu, um noch mehr Nährstoffe zu erhalten.
LAGERUNG Geben Sie die Reste in einen luftdichten Behälter und achten Sie darauf, dass dieser genau hineinpasst und kein Spielraum entsteht. Ich empfehle, dem Smoothie etwas Zitronensaft hinzuzufügen, um zu verhindern, dass die Farbe braun wird. Im Kühlschrank aufbewahren. Sollten sich die Zutaten trennen, geben Sie diera einfach wieder in den Mixer.
Eine weitere Idee für übrig gebliebene Smoothies ist EINFRIEREN in einer Eisform. Es ist ein lustiger und köstlicher Leckerbissen an einem heißen Tag.
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Zutaten
- 1 1/2 Tasse Eistee
- 1 Banane (in Scheiben geschnitten)
- 1 Tasse Ananas (gehackt)
- 1 Tasse Erdbeeren (geviertelt)
- 1/3 Tasse Ananas- oder Apfelsaft
- 1 Tasse fettarmer griechischer Vanillejoghurt
Anweisungen
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.
Komposition
Kalorien: 221 Kalorien Kohlenhydrate: 39g Eiweiß: 12g Fett: 2 g Gesättigte Fettsäuren: 1g Cholesterin: 6 mg Natrium: 50 mg Faser: 4g Zucker: 27g Portionsgröße: 1 Portion
palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.
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