Toxisches Gedächtnis: Wie wirkt sich Ihre Vergangenheit auf Sie aus?
Wissen Sie, was ein toxisches Gedächtnis ist? In diesem Beitrag erklären wir, warum wir oft in der Erinnerung an die Vergangenheit stecken bleiben. Lass uns da hin gehen!
Was sind toxische Erinnerungen?
Wenn wir Erinnerungen an einfache Dinge haben, die in der Vergangenheit passiert sind, werden sie so irrelevant, dass wir uns oft nicht mehr an sie erinnern. Andererseits können toxische Erinnerungen gefährlich sein, da sie sich direkt auf unser gegenwärtiges Leben auswirken.
Viele der Symptome können dazu führen, dass Menschen Angst haben, etwas zu lernen, Coche zu fahren, Angst vor Situationen zu haben, die sie an Gefahren erinnern, und dies kann sogar zu Lernstörungen führen.
Im Bildungswesen beispielsweise manifestiert sich dieses Problem in großem Umfang, wenn Studierende unter starkem Druck durch Fristen, Aprecien und Prüfungen lernen, ohne etwas zu verstehen. Dies kann zu vielen bedeutungslosen abstrakten Erinnerungsfragmenten führen, die mit dem Angstzustand verbunden sind. Daher kann die Erinnerung an diera Erinnerungen Angst hervorrufen. Mathematikangst ist beispielsweise ein häufig verwendeter Begriff für das Phänomen, das mit toxischen Erinnerungen im Zusammenhang mit Mathematik einhergeht.
Was ist der Unterschied zwischen toxischem Gedächtnis und Angst?
Giftige Erinnerungen können mit den besten Absichten von Eltern, Lehrern und sogar dem Schüler selbst entstehen. Wenn ein harter Physiklehrer Angst hervorruft, ist möglicherweise eine Angstkonditionierung am Werk. Wenn ein physisches Diagramm Angst hervorruft, haben wir es möglicherweise mit einem toxischen Gedächtnis zu tun.
Ein ausgezeichneter Lehrer kann auch zur Entstehung toxischer Erinnerungen beitragen. Im Hinblick auf das Verhalten können sich auch ohne einen aversiven Reiz toxische Erinnerungen bilden. Der bloße Akt des ineffektiven Lernens kann die einzige Ursache für Unannehmlichkeiten sein. Die Quelle der mit dem Lernmaterial verbundenen Sanktion.
Die Einführung des Begriffs „toxisches Gedächtnis“ ist wichtig, da diera Art von Gedächtnis zu einer lebenslangen Unfähigkeit führen kann, scheinbar einfache Dinge wie Einmaleins, die Abfolge von Monaten, Kartennavigation usw. zu lernen.
Meditation: die beste Übung gegen toxische Erinnerungen
Zunächst ist es wichtig zu sagen, dass keine Übung effektiv ist, wenn Sie in Ihrem Fall professionelle Hilfe von Psychologen und Psychiatern benötigen. Es muss unbedingt betont werden, dass nichts davon Ärzte und medizinisches Fachpersonal ersetzt.
Durch Meditation können wir jedoch unser stilles Selbst jenseits unserer Gedanken und Gefühle erfahren. Dies ist unser interner Bezugspunkt für Ausgewogenheit. Von hier aus können wir das gewünschte Ergebnis erstellen. Um das Gleichgewicht in unserem Leben wiederherzustellen, muss Meditation ein wesentlicher Bestandteil sein.
Wichtig ist auch, dies durch ausgewogene Aktivitäten in den Grundbereichen Ernährung, Bewegung und Schlaf zu unterstützen.
Vorausgesetzt, dass diera grundlegenden Komponenten des Gleichgewichts vorhanden sind, können Sie zusätzliche Übungen durchführen, um gezielt darauf einzugehen, was mit Ängsten zu tun ist, die durch toxische Erinnerungen verursacht werden.
Wie kann man ein toxisches Gedächtnis loswerden?
Deepak Chopra verfügt über sieben Schritte, die dabei helfen, Angstzustände und andere Störungen des emotionalen Ungleichgewichts zu reduzieren. Diera Schritte können auch verwendet werden, um toxische Erinnerungen aufzuarbeiten. Basierend auf dieran Prinzipien haben wir eine ausführliche Übung erstellt, die Ihnen dabei helfen kann, diera Gedanken zu verarbeiten.
Identifizierung des Schmerzortes.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, wenn Sie nicht gestört werden. Wählen Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie sich ruhig fühlen. Wichtig ist, dass Sie aufrecht, mit geradem Rücken, aber bequem sitzen. Der Boden ist keine schlechte Idee, aber es kann sehr schnell ungemütlich werden. Unsere Meditationssitzoptionen sind eine solide und erschwingliche Alternative für diejenigen, die tiefe Meditation mit körperlichem und emotionalem Komfort suchen. Sitzen Sie entspannt und schließen Sie die Augen. Meditieren Sie ein paar Minuten lang in Stille. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem oder verwenden Sie, wenn Sie möchten, ein Mantra.
Erinnern Sie sich mit geschlossenen Augen an einen Umstand aus der jüngeren Vergangenheit, der Sie beunruhigt hat. Es könnte eine Zeit sein, in der Sie sich misshandelt gefühlt haben, ein Streit mit Ihrem Partner oder vielleicht eine frühere Ungerechtigkeit am Arbeitsplatz. Identifizieren Sie alle Fälle, in denen Sie sich emotional verärgert gefühlt haben.
über den Vorfall nachdenken
Denken Sie in den nächsten 30 Sekunden im Detail über dieran Vorfall nach. Versuchen Sie sich möglichst anschaulich vorzustellen, was wirklich passiert ist, als ob Sie für eine Zeitung berichten würden. Hier sind Sie der Beobachter, der dieses Ereignis beobachtet. Es ist nicht das Ereignis, die Handlung oder die emotionale Aufregung; Sie erleben das Geschehen lediglich aus der Perspektive Ihres stillen Selbst. Es trägt die Wirkung der Meditation, die Sie gerade durchgeführt haben, und ermöglicht es Ihnen, einen Standpunkt beizubehalten, der nicht von der Intensität Ihrer Emotionen überschattet wird.
Identifizieren Sie nun genau, was Sie fühlen. Sprechen Sie über den Vorfall, der beschreibt, was Sie erleben. Seien Sie so präzise wie möglich. Fühlen Sie sich unterbewertet? Beleidigt? Unrecht? Benennen Sie das Gefühl. Finden Sie ein Wort, das die schmerzhafte Erfahrung zusammenfasst. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf dieses Wort.
Dann denken Sie über die nächsten Schritte nach:
- Versuchen Sie, Zeuge des Vorfalls zu werden. Indem man genau hinschaut, was passiert ist und was diera toxischen Erinnerungen hervorruft, muss man es als Beobachter betrachten, um an der Heilung arbeiten zu können.
- Drücken Sie Ihre Gefühle aus. Es ist wichtig, dass Sie die Dinge benennen und es schaffen, alles, was Sie fühlen, genau zu rationalisieren. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu ordnen und mit Erinnerungen umzugehen.
- Akzeptieren Sie Ihre Verantwortung. Alle Dinge haben verschiedene Seiten und für alle tragen wir einen Teil der Verantwortung. Verantwortung zu übernehmen ist etwas anderes als mit Schuldgefühlen zu leben. Versuchen Sie, Ihre Gefühle auszugleichen, indem Sie Ihre Fehler verstehen und sich selbst verzeihen.
- Seien Sie sich Ihrer Emotionen bewusst. Ihr Körper wird durch Emotionen genau sagen, was in ihm vorgeht. Spüre den Schmerz, aber lass ihn los. Man muss nicht ewig damit leben, aber man muss es fühlen, erleben und loslassen.
- Teilen Sie es mit jemandem, dem Sie vertrauen. Es ist wichtig, diera alltäglichen Gefühle und Erfolge ans Licht zu bringen. Erzählen Sie jemandem, dem Sie vertrauen, von dem Prozess, den Schmerzen und Gefühlen, die Sie entdeckt haben.
- Feiern Sie dieran Prozess. Es ist wichtig, dass Sie diera schmerzhafte Erfahrung feiern und dass Sie die Tatsache feiern können, dass Sie sie vorbildlich gelebt haben.
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