Suppenrezept zum Abnehmen

Suppenrezept zum Abnehmen

Möchten Sie ein paar Kilo abnehmen oder sich für eine großartige Abnehmreise motivieren? DAS Gemüsesuppe ist dein NEUER BESTER FREUND! Ich sage Ihnen, es hat bei mir funktioniert und es wird auch bei Ihnen funktionieren. Unsere Rezept für Schlankheitssuppe Es ist mager, sehr gesund und reich an Geschmack. Sie werden sich jeden Tag zu Ihren Mahlzeiten danach sehnen.

Ich[…]wirklich Ich liebe dieses einfach zuzubereitende Gemüsesuppenrezept. Und ich denke, das wirst du auch! Tatsächlich mache ich das oft für einfache Mittagsgerichte, deren Zubereitung nur ein paar Minuten dauert. Da sich kalorienarme Gemüsesuppe hervorragend im Gefrierschrank eignet, kann ich eine ganze Portion davon für meine Essenszubereitung zubereiten.

Außerdem empfehle ich dringend, für diera Instant-Pot-Schlankheitssuppe eine Portion hausgemachte Rinderbrühe oder diera Instant-Pot-Hühnerknochenbrühe zuzubereiten, anstatt sich für eine Brühe zu entscheiden. Das wird sich ändern. Sein Leben.

Wenn Sie noch Brühe übrig haben, fügen Sie dieses einfache Brühenfondue zu Ihrem Menü hinzu und sorgen Sie für ein unterhaltsames und interaktives Abendessen.

Warum Sie Gemüsesuppe zum Abnehmen lieben werden

  • Eine leckere und sättigende Suppe zum Abnehmen.
  • Einfach zu erledigen
  • Perfekt, um es im Voraus zuzubereiten.
  • Stellt sicher, dass Sie eine gesunde Ernährungsoption haben
  • viel Abwechslung
  • Bereiten Sie es in einem Schnellkochtopf, Herd oder Slow Cooker zu.

Wie hilft Suppe beim Abnehmen?

  • Diera Abnehmsuppe ist kalorienarm und enthält praktisch keine Kohlenhydrate. Viele Gemüsesorten und Brühen sind grundsätzlich kalorienfrei, und wenn Sie mehr davon verwenden, können Sie eine herzhafte, aromatische Suppe mit wenig Kalorien zubereiten.
  • Unser Diät-Suppenrezept Verzichten Sie auf Käse und Milchprodukte Es ist aber auch voller Gewürze wie Knoblauch und Oregano.
  • Er wird gehen Halten Sie es stundenlang voll Wenn Sie satt und zufrieden sind, können Sie mit dem Naschen und dem Verlangen nach anderen Nahrungsmitteln aufhören.
  • Kann Essen Sie eine große Schüssel dieser Suppe und nehmen Sie dabei nur minimale Kalorien zu sich .

Was sind die kalorienärmsten Gemüsesorten?

Wenn es um Gemüse geht, um Ihre eigene Version der magischen Schlankheitssuppe zuzubereiten, haben wir festgestellt, dass die folgenden Gemüse kalorienärmer sind und sich gut für Suppen eignen.

  • Kohl
  • Sellerie
  • Möhren
  • Zwiebel
  • Knoblauch
  • Tomaten
  • Zucchini
  • Kürbis
  • aromatische Kräuter und Gewürze
  • gehacktes Gemüse
  • grüne Bohnen

Zutaten für eine gesunde Suppe zum Abnehmen

  • Hackfleisch: Wählen Sie die magerste Packung Hackfleisch. Wenn Sie mit kleinem Budget essen, verwenden Sie eines mit einem höheren Fettanteil und lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie etwas von dem darin enthaltenen zusätzlichen Fett reduzieren können. Manchmal entscheide ich mich für eine schlankmachende Truthahnsuppe und wähle stattdessen gemahlenen Truthahn.
  • Aromatisch: Knoblauch, Zwiebeln, Karotten und Sellerie sind nicht nur gesunde Ergänzungen zu Ihrer Diätsuppe, sondern sorgen auch für Geschmack.
  • Zucchini und gelber Kürbis: Supergemüse mit superarmen Kalorien, die das Volumen der Suppe erhöhen.
  • Kräuter und Gewürze: Wir halten es einfach mit einem Hauch Oregano, aber eine große Auswahl an verschiedenen Kräutern und Gewürzen funktioniert gut. Probieren Sie italienische Gewürze, Thymian, Majoran und Lorbeerblätter.
  • Tomaten aus der Dose: Eine supereinfache Speise, die der Suppe Geschmackstiefe und etwas Säure verleiht.
  • Bohnen: Bohnen sind optional, machen die Suppe aber voluminöser und schmackhafter. Außerdem enthalten Bohnen viele Ballaststoffe und andere Nährstoffe.
  • Papa: Wählen Sie eine beliebige weiße Kartoffel, wenn Sie Ihre kalorienarme Gemüsesuppe zubereiten.
  • Kohl: Ein preiswertes und kalorienarmes Gemüse, perfekt für Suppen.

So bereiten Sie Kohlsuppe im Instant Pot zu

Beginnen Sie damit, das Fleisch in einem großen Topf mit Brühe anzubraten. Den Knoblauch und die Zwiebel dazugeben und anbraten, bis die Zwiebeln glasig sind.

PROFITIPP: Während Sie dieran Schritt in Ihrem Schnellkochtopf im Sautiermodus durchführen können, mache ich ihn lieber auf dem Herd. Es geht viel schneller und ich überlade meinen Instant Pot nicht.

Während das Fleisch bräunt, beginnen Sie mit der Zubereitung Ihres Gemüses. Waschen Sie sie und schneiden Sie sie in kleine Stücke. Ich liebe es, meine Karotten lang und dünn zu schneiden und sie in 2,5 cm große Stücke zu zerdrücken. Schneiden Sie Ihre Kartoffeln schön klein, damit sie mehr Ertrag bringen. Aber natürlich könnt ihr sie auch so schneiden, wie ihr möchtet.

  1. Übertragen Sie das gekochte Fleisch in Ihren Instant Pot.
  2. Fügen Sie die Karotten hinzu.
  3. Der gelbe Kürbis.
  4. und Zucchini.
  1. Geschnittenen Sellerie hinzufügen.
  2. Lassen Sie die Bohnen abtropfen und spülen Sie sie ab, bevor Sie sie in den Topf geben.
  3. Fügen Sie Dosentomaten hinzu, aber lassen Sie sie nicht abtropfen, da der Saft Geschmack verleiht und zur Brühe beiträgt.
  4. Die Kartoffelwürfel hinzufügen.
  1. Fügen Sie hausgemachte oder im Laden gekaufte Brühe hinzu.
  2. Den Grünkohl in die Pfanne geben. Für diera Suppe kann man wirklich viel oder wenig verwenden. Kadee fügt den ganzen Kohlkopf hinzu, ich bevorzuge etwa ¼-1/2 eines in dünne Scheiben geschnittenen Kohlkopfes.
  3. Geben Sie Ihre Gewürze und Salz hinzu und rühren Sie alles um.
  1. Alles vermischen und mit dem Deckel abdecken, um vier Minuten lang bei hohem Druck zu garen.
  2. SCHNELLE VERÖFFENTLICHUNG! Wenn Ihre Suppe im Schnellkochtopf fertig gegart ist, achten Sie darauf, die Suppe schnell auszugeben, da sonst die Gefahr besteht, dass Ihr Gemüse zu lange kocht.

Wenn Sie diera kalorienarme Gemüsesuppe lieber auf dem Herd oder in Ihrem Slow Cooker zubereiten möchten, finden Sie weitere Anweisungen im Rezeptblatt.

Wie serviert man die Suppe zum Abnehmen?

Diera Suppe ist so geschmacksintensiv, dass Sie keine zusätzliche Sahne oder Käse benötigen. Sie können mehr Salz und Pfeffer hinzufügen oder frische Kräuter wie Basilikum hinzufügen.

Hier sind einige Ideen für Beilagen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine schmackhaftere Mahlzeit benötigen.

  • Avocado-Toast oder geröstetes Käsebrot
  • halbes Sandwich
  • Chia-Pudding
  • Frisches Obst oder ein gesunder Obstsalat.
  • ein einfacher Salat

Wie lagere ich Gemüsesuppe während einer Diät?

  • Kühlschrank: In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Im Kühlschrank hält es sich bis zu zwei Wochen.
  • Gefrierschrank: Sie können einzelne Portionen einfrieren und sie sind mindestens drei Monate haltbar.

Essensplanung zur Gewichtsreduktion

Ich habe immer einen Essensplan. Das hilft mir, unnötige Lebensmittel und Snacks nicht zu kaufen.

Ich plane ein Mittagessen für mich und Abendessen für meine Familie. Meine beiden Lieblingsgerichte zum Mittagessen sind diera gemahlene Gemüsesuppe und dieser herzhafte Hühnereintopf. Beide sind sehr kalorienarm und lecker.

Wenn ich weiß, dass ich zu Hause ein köstliches Mittagessen habe, verhindert das auch, dass ich unterwegs ungesundes Fast Food esse. Es eignet sich auch als schnelle Mahlzeit für Abende, an denen ich keine Lust zum Kochen habe.

Fachberatung

  • Der beste Geschmack: Bereiten Sie Ihre Diät-Gemüsesuppe mit hausgemachter Brühe zu.
  • Vegetarische Option: Für eine vegetarische Variación dieser Suppe verzichten Sie auf das Fleisch und fügen zusätzlich 1-2 Dosen Bohnen hinzu.
  • Suchen Sie nach einem Rezept für Knochenbrühe zum Abnehmen? Tauschen Sie die Brühe gegen Knochenbrühe aus.
  • Low Carb- oder Keto-Gemüsesuppe: Für eine kalorienärmere Variación der Gemüsesuppe verzichten Sie auf Bohnen und Kartoffeln.
  • Hackfleisch nach dem Garen gut abtropfen lassen. Wenn Sie Hackfleisch mit mehr Fett verwenden, ist dies möglich schnell ausspülen mit heißem Wasser, um mehr Fett zu entfernen.

häufige Fragen

Muss ich Kartoffeln oder Bohnen hinzufügen?

NEIN! Wenn Sie dies für eine kalorienfreie Suppe aufheben möchten, lassen Sie die Bohnen und Kartoffeln weg. Ich mag Bohnen für mehr Ballaststoffe und Kartoffeln für etwas herzhafteres Essen. Für eine etwas gesündere Variación können Sie die Kartoffel auch mit der Süßkartoffel bestreichen.

Hilft Knochenbrühe beim Abnehmen?

In Ihrer Knochenbrühe allein hilft Ihnen das nicht unbedingt beim Abnehmen. Allerdings handelt es sich um eine nährstoffreiche Brühe, wenn sie in Kombination mit Fleisch verwendet wird Wenn Sie in diesem Rezept mageres Fleisch und Gemüse verwenden, erhalten Sie eine köstliche Knochenbrühe zum Abnehmen, die sich perfekt für eine schnelle Mahlzeit eignet.

einfache Suppenrezepte

Suppen sind großartig, da sie normalerweise in einem Topf gekocht werden und sich leicht in doppelten Portionen zubereiten lassen, sodass Sie später eine weitere Mahlzeit zu sich nehmen können. Dies sind einige unserer Favoriten:

  • einfache französische Zwiebelsuppe
  • Mexikanische Hühner-Tortilla-Suppe
  • Blumenkohl-Käse-Suppe
  • Hühnernudelsuppe

dieses Rezept machen?

Zutaten

  • 1 Zucchini (in Würfel geschnitten)
  • 1 kleine Kartoffel oder Süßkartoffel (optional)
  • 1 Teelöffel Oreganoblätter
  • 2 Pfund Puten- oder Rinderhackfleisch (*Sie können auch 2-3 Hähnchenbrust verwenden)
  • 3 Knoblauchzehen (gehackt)
  • 2 Selleriestangen (gehackt oder in Scheiben geschnitten)
  • 1 Esslöffel Hühner- oder Rinderbrühe
  • 1 gelber Kürbis (in Würfel geschnitten)
  • 2 Karotten (gehackt oder in Scheiben geschnitten)
  • Meersalz und frisch gemahlener Meerespfeffer
  • 1 Zwiebel (in Würfel geschnitten)
  • 1/2 Kohlkopf (ca. 1-2 Tassen)
  • 32 Unzen Rinderbrühe
  • 1 Dose gewürfelte Tomaten (mit Flüssigkeit)
  • 1 Dose Bohnen (Ihre Lieblingsbohnen, abgetropft und abgespült)

Anweisungen

Anleitung für den Herd

  • Geben Sie zunächst das Hackfleisch, die gehackten Zwiebeln und den Knoblauch in einen Suppentopf. Sautieren, bis es gar ist.
  • Bereiten Sie Ihr gesamtes Gemüse vor, indem Sie es in kleine Stücke schneiden.
  • Überschüssiges Fett aus der Pfanne abtropfen lassen, um die Pfanne für das Hinzufügen von Gemüse vorzubereiten.
  • Fügen Sie das restliche Gemüse, einschließlich der Tomatenbohnen und Hühnerbrühe, Wasser und Hühnerbrühe hinzu.
  • Einen Teelöffel Salz, Oregano und Rinderbrühe hinzufügen.
  • Bringen Sie die Suppe zum Kochen und drehen Sie sie dann um, damit sie köcheln kann. Lassen Sie die Suppe kochen, bis das Gemüse weich ist. Von Hitze fernhalten.
  • Mit mehr Salz und Pfeffer würzen.

Dampfkochtopf

  • Geben Sie zunächst das Hackfleisch, die gehackten Zwiebeln und den Knoblauch in einen Suppentopf. Sautieren, bis es gar ist. Lassen Sie das Fett abtropfen und geben Sie das gegarte Hackfleisch in den Schnellkochtopf.
  • Das gehackte Gemüse, die Dose Tomaten, die gewaschenen Bohnen und die Brühe hinzufügen. 4 Minuten bei hohem Druck kochen und schnell ablassen.

Topf zum langsamen Kochen

  • Kochen Sie zunächst das Hackfleisch, die Zwiebeln und den Knoblauch in einer Pfanne oder Bratpfanne auf dem Herd. Wenn das Fleisch gebräunt ist, lassen Sie es gut abtropfen und geben Sie es zusammen mit den restlichen Zutaten in den Slow Cooker.
  • Bei schwacher Hitze 4 Stunden kochen lassen oder bis das gesamte Gemüse weich ist.

Komposition

Portionsgröße: 2 TassenKalorien: 124 kcal Kohlenhydrate: 10g Eiweiß: 12g Fett: 3g Cholesterin: 24 mg Natrium: 419 mg Faser: 2 g Zucker: 4g

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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