So überwinden Sie die Angst

So überwinden Sie die Angst

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Angst ist eine physiologische Reaktion unseres Körpers, die sehr notwendig ist, denn ohne sie würden wir die Straße überqueren, ohne zur Seite zu schauen, von einer Klippe springen oder andere verrückte Dinge tun. Dieses Gefühl ist das Ergebnis eines Alarmzustands in unserem Gehirn, der Adrenalin freisetzt und unseren Körper darauf vorbereitet, in gefährlichen Situationen zu kämpfen oder zu fliehen. Manchmal bremst es uns jedoch, behindert unser tägliches Handeln oder verhindert sogar unser Glück. Wissen wie man die Angst überwindet Es ist entscheidend, ein erfülltes Leben zu führen.

Die Angst, die wir überwinden müssen, betrifft unspezifische Dinge wie die Zukunft, Ablehnung, Veränderungen oder wenn Gefühle unser Leben dominieren und sich in Panik und Phobien verwandeln, die unsere Routine stören. Angst ist einer der Gründe, die uns in die Arbeitslosigkeit führen. Es macht mir Angst, mir vorzustellen, was passieren könnte, wenn ich so etwas tue, deshalb ziehe ich es vor, nichts zu tun. Das Leben stagniert und wir werden unglücklicher. Deshalb ist es so wichtig zu wissen, wie man Angst überwinden kann. Sich ihr zu stellen bedeutet, den Weg für Möglichkeiten und Erfolge zu ebnen.

Einfache Tipps, wie Sie Angst überwinden können

Nachfolgend finden Sie einige Tipps zur Überwindung der Angst aus dem Buch „Das Geheimnis zur Überwindung der Angst“ von Adriana de Araujo:

1. Vorschau – Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich klar vor, wie Sie sich der Situation gegenübersehen, die Ihnen Angst macht. Fühlen Sie sich geheilt und bereit, weiterzumachen.
2. Zeitreise – Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, wann die Angst begann, und denken Sie an diera Zeit zurück. Beruhigen Sie Ihren Geist, lassen Sie das Erlebte los und kehren Sie in die Gegenwart zurück, während Sie dieses Gefühl beibehalten. Stellen Sie sich eine Zukunft frei von dieser Phobie vor und bleiben Sie eine Weile bei diesem Gefühl.
3. Fokus der Aufmerksamkeit – Wenn Sie in eine Situation geraten, die Ihnen Angst macht, entscheiden Sie, wo Sie suchen, was Sie denken und was Sie tun möchten. Durch diera Einstellung werden Sie selbstbewusster und die Angst nimmt ab. Wenn Sie beispielsweise eine Rede halten möchten, aber Angst davor haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen, suchen Sie sich eine Stelle im Raum aus, die Sie anschauen möchten, und konzentrieren Sie sich auf diera Stelle.
4. Schreiben – Organisieren Sie Ihren Geist, indem Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Ängste zu Papier bringen. Führen Sie ein Tagebuch und nutzen Sie es zum Entlüften. Es löst nicht nur Spannungen, sondern hilft Ihnen auch, Ihre Angst und deren Ursprung besser zu verstehen.
5. Atmung und Entspannung- Wenn wir Angst verspüren, beschleunigt sich unsere Atmung und unser Körper verspannt sich. Bevor Sie sich der Situation stellen, die Sie belastet, atmen Sie einige Minuten lang tief durch und machen Sie Dehn- und Entspannungsübungen. Laden Sie Aplicaciones herunter, die helfen, den Geist zu beruhigen.

Zusätzlich zu dieran Techniken zur Überwindung von Angst können Sie auch ganzheitliche Therapien nutzen, um sich in Zeiten von Angst und Unruhe zu beruhigen. Aromatherapie, Blumen und Reiki sind großartige Optionen. Ätherisches Süßorangenöl eignet sich hervorragend zur Bewältigung von Stress und Angst sowie zur Entspannung von Geist und Körper. Das Wichtigste ist, dass Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, damit sie Ihr Leben nicht dominieren. Denken Sie daran: Sie haben das Sagen!

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