So kontrollieren Sie Ihre Wut: Tipps für den Alltag
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Heutzutage haben wir alle mehrere Wege hinter uns, als Berufstätiger, Student, Eltern, Kind, Ehemann und Ehefrau, und deshalb sind wir ständig belastet und beunruhigt! Und das führt oft dazu, dass wir die Kontrolle verlieren und es nicht wissen wie man Wut kontrolliert.
Dieses Gefühl kann in der modernen Gesellschaft als präsenter angesehen werden und ist auch für viele andere schlechte Gefühle verantwortlich, denn wenn die Welle der Wut nachlässt, macht sie Scham, Frustration, Unbehagen und Traurigkeit Platz. Deshalb ist es in dieser Zeit sehr wichtig zu wissen, wie man sich selbst beherrscht.
Einige Schritte, um zu lernen, Wut zu kontrollieren
Der erste Schritt besteht darin, zu akzeptieren, dass dieses Gefühl existiert und dass es zu verschiedenen Zeiten versuchen wird, sich um Sie zu kümmern. In diesem Fall können Sie beispielsweise Ihre Lieblingsmusik hören.
Wenn Sie gerade keine Musik hören können, können Sie eine Atemübung ausprobieren: Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem 4 Sekunden lang an und lassen Sie ihn dann langsam 8 Sekunden lang los. Machen Sie diera Übung mindestens viermal, um sich zu beruhigen.
Wenn möglich, können Sie auch das Heilig-Geist-Gebet beten, um zu erfahren, wie Sie Ihre Wut kontrollieren und beruhigen können:
„Heiliger Geist, in diesem Moment komme ich hierher, um ein Gebet zu sprechen, um mein Herz zu beruhigen, das, wie ich gestehe, aufgrund der schwierigen Situationen, die ich in meinem Leben durchmache, sehr aufgeregt, ängstlich und manchmal traurig ist. Sein Wort besagt, dass der Heilige Geist, der der Herr selbst ist, die Aufgabe hat, die Herzen zu trösten. Deshalb bitte ich Dich, Tröster des Heiligen Geistes, komm und beruhige mein Herz und lass mich die Probleme im Leben vergessen, die mich zu Fall bringen wollen.
Komm heiliger Geist! Auf meinem Herzen, das Trost spendet und es beruhigt. Ich brauche deine Gegenwart in meinem Wesen, denn ohne dich bin ich nichts, aber mit dem Herrn kann ich alles tun im mächtigen Herrn, der mich stärkt! Ich glaube, und ich verkünde es im Namen Jesu Christi so: Mein Herz, beruhige dich! Herz, beruhige dich! Mein Herz, empfange Frieden, Erleichterung und Erfrischung! Amen. ”
Bei all dieran Vorschlägen handelt es sich um alternative Möglichkeiten, kurzfristig und sofort mit Wut umzugehen. Wenn Sie jedoch ständig unter diesem Gefühl leiden, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, es langfristig zu vermeiden.
Siehe auch:
Aktivitäten, die bei der Wutbewältigung helfen.
Körperliche Bewegung kann sehr hilfreich sein, da sie Endorphine (ein Hormon, das für gute Laune verantwortlich ist) in den Blutkreislauf freisetzt und allgemein für eine bessere Lebensqualität sorgt.
Eine weitere Art von Aktivität, die zu Lebensqualität, Wohlbefinden und Selbstbeherrschung beitragen kann, ist Yoga, das Ihnen hilft, konzentrierter zu sein, sich selbst besser kennenzulernen und für mehr spirituelle Ausgeglichenheit zu sorgen.
Die oben erwähnte Atemübung hilft Ihnen bei regelmäßiger Durchführung auch dabei, Ihre Emotionen im Alltag zu kontrollieren. Machen Sie diera (oder eine andere Atemübung) jeden Morgen, bevor Sie das Haus verlassen.
Es ist sehr wichtig zu lernen, die Wut zu kontrollieren, da Sie dadurch ein besserer, glücklicherer und produktiverer Mensch werden! Wenn Sie diera Tipps in die Praxis umsetzen, werden Sie sicherlich bald den Unterschied bemerken.
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