So kommen Sie nach einer Woche wieder zur Normalität zurück
Suchen Sie nach einer schnellen Möglichkeit, nach einem Genusswochenende, in dem Sie alles gegessen haben, wieder auf die Beine zu kommen? Ich habe sieben Tipps UND einen eintägigen Ernährungsplan, mit dem Sie sich in kürzester Zeit besser fühlen werden!
Die Idee zu diesem Blog kam mir vor ein paar Wochen nach dem Junggesellenabschied meiner Freundin in Austin, Texas. Wir hatten eine tolle Zeit, haben aber auch jede Menge Margaritas und Tacos gegessen. Cinco de Mayo + BFF Bachelorette ist eine tolle Kombination! Es war wieder einmal eine tolle Zeit, aber ich habe mich auf jeden Fall gut gefühlt und mir war nicht zu heiß, als ich nach Hause kam.
Ich habe es auf meinem Instagram gepostet, weil ich glaube, dass über Essensschuld nicht genug gesprochen wird. Es ist eine reale Sache und betrifft viele Frauen, insbesondere diejenigen, die in der Vergangenheit Diäten gemacht haben, derzeit versuchen, Gewicht zu verlieren, oder sich auf ihre Gesundheit konzentrieren. Durch die Umstellung auf intuitives Essen, das maßgeblich dazu beitrug, mich von der hypothalamischen Amenorrhoe zu heilen, habe ich das Gefühl, dass ich jetzt ein sehr gutes Verhältnis zum Essen habe. Ich habe selten ein schlechtes Gewissen wegen dem, was ich esse, aber gelegentlich kommen die Gefühle zurück.
Glücklicherweise kann ich heutzutage negative Gefühle anerkennen und mich dafür entscheiden, mich auf das Positive zu konzentrieren und weiterzumachen, anstatt das Gefühl zu haben, dass ich nur „den Schaden“ wiedergutmachen muss, den ich angerichtet habe. Tatsächlich ist unser Körper großartig und kann sich nach einem Wochenende abseits der ausgetretenen Pfade schnell erholen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern: Feiern sind ein normaler Teil des Lebens und es ist in Ordnung, sich etwas zu gönnen … besonders auf dem Junggesellenabschied 😉
Auch wenn ich mich etwas aufgebläht und schwer fühlte, wusste ich, dass es keinen Grund zum Schuldgefühl gab und mein Körper sich schnell ausgleichen würde. Anstatt also nach einem Wochenende wie diesem drastische Veränderungen vorzunehmen, halte ich an einfachen, gesunden Gewohnheiten fest, die mir ein besseres Gefühl geben. Zurück zur Basis!
Wenn Sie jedoch auf der Suche nach einem Spielplan sind, mit dem Sie sich nach einem erholsamen Wochenende besser fühlen, finden Sie unten meine Top-Tipps. Ich habe außerdem einen KOSTENLOSEN Essensplan für einen Tag erstellt, der Ihnen dabei helfen soll, sich wieder besser zu fühlen. Geben Sie einfach unten Ihren Namen und Ihre Y también-Correo-Adresse ein und es wird an Ihren Posteingang gesendet.
Tipps, damit Sie sich nach einem erholsamen Wochenende besser fühlen
1. Wasser trinken! Das ist mein Tipp Nr. 1 und er sollte nach einem erholsamen Wochenende Ihre oberste Priorität sein. Wenn Sie Alkohol getrunken haben, Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt gegessen haben oder sich einfach nicht auf Ihre Wasseraufnahme konzentriert haben, sind Sie wahrscheinlich dehydriert! Unser Körper braucht Wasser, um Abfälle zu verarbeiten und zu reinigen – stellen Sie sich Wasser buchstäblich als einen Strom in Ihrem System vor und trinken Sie ihn. Bonuspunkte: Geben Sie etwas frisch gepresste Zitrone in Ihr Wasser. Dies hilft bei der Verdauung und stärkt Ihr Immunsystem.
2. Ziehen. Fühlen Sie sich nach jedem vergnüglichen Reisewochenende oder -wochenende krank? Möglicherweise sind Sie länger als gewöhnlich wach geblieben oder haben einfach nicht genug geschlafen. Kehren Sie zu Ihren Schlafgewohnheiten zurück, denn Schlaf ist das A und O, wenn es um unsere Gesundheit geht. Lesen Sie hier alles über die gesundheitlichen Vorteile von ausreichend Schlaf.
3. Apfelessig. Ich schwöre auf ACV und die Zubereitung eines dieser ACV-Getränke gehört an den meisten Tagen zu meiner täglichen Routine am Morgen. Wenn ich unterwegs bin, ist das natürlich nicht immer möglich, deshalb kehre ich zu meiner täglichen ACV-Kur zurück, sobald ich nach Hause komme. Ich liebe die sanfte entgiftende Wirkung von Apfelessig. Schauen Sie sich dieran Blog an, um alle gesundheitlichen Vorteile von ACV kennenzulernen!
4. Bleiben Sie bei Lebensmitteln, die nur aus einer einzigen Zutat bestehen. Nachdem Sie ein Wochenende lang jede Menge Zucker gegessen haben, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Körper immer noch Verlangen nach vielen zuckerhaltigen Lebensmitteln oder Leckereien verspürt. Um zufrieden zu bleiben, bleiben Sie bei Lebensmitteln mit nur einer Zutat und einer Kombination aus magerem Eiweiß, gesunden Fetten und ballaststoffreichen Kohlenhydraten wie Gemüse. Wenn Sie immer noch ein Verlangen nach Zucker verspüren und eine Abhilfe brauchen, entscheiden Sie sich für ballaststoffreiche, zuckerarme Früchte wie Beeren, um das Verlangen zu stillen.
5. Iss einen Salat. Du kennst mich, ich glaube an die Kraft von Salaten! Salate sind eine großartige Möglichkeit, jede Menge Gemüse zu sich zu nehmen, und nach einem Wochenende, an dem Nährstoffe vielleicht keine Priorität hatten, schmecken sie so gut! Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Ihr Körper nach ein paar Tagen Junkfood ein Verlangen nach gesunder Nahrung verspürt? Unser Körper ist so schlau! Ich empfehle dringend, eine Mahlzeit pro Tag durch einen Salat in der Größe einer Mahlzeit zu ersetzen. Kein trauriger kleiner Salat – ein großer Salat voller magerem Protein, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten. In diesem Beitrag finden Sie Tipps, wie Sie einen gesunden, mahlzeitengroßen Salat zubereiten.
6. Kehren Sie zu Ihrem normalen Trainingsprogramm zurück. Es ist so einfach, beim Training aus dem Trott herauszukommen, also entscheiden Sie sich bewusst für einen Neuanfang! Sie müssen nichts Extremes tun, das Ihren Körper noch mehr erschöpft, sondern kehren Sie einfach zu Ihrem normalen Training zurück. Das erste Rückentraining kann dabei anstrengend sein, aber danach werden Sie sich großartig fühlen. Brauchen Sie etwas Motivation zum Sport? Schauen Sie sich hier alle Workouts an, die ich zusammengestellt habe.
7. Gönnen Sie sich ein wenig Gnade. Überlegen Sie, was Sie einem Freund sagen würden, der Ihnen erzählt hat, dass er ein verwöhnendes Wochenende hatte. Sie würden wahrscheinlich sagen, dass das keine große Sache ist, dass ein Wochenende im Großen und Ganzen nichts ist und dass Sie sich nach ein paar Tagen, in denen Sie viel Wasser getrunken und nährstoffreiche Lebensmittel gegessen haben, zu 100 % wieder fit fühlen werden. Wenn Sie einmal darüber nachgedacht haben, wie Sie einen Freund in dieser Situation behandeln würden, sagen Sie sich genau das Gleiche und vertrauen Sie darauf, dass Ihr Körper sich auf natürliche Weise ausgleicht.
Ich hoffe, dass diera Tipps für den Wiedereinstieg hilfreich sind! Direkt nach dem Bachelorette-Wochenende habe ich auch ein Vídeo „Was ich an einem Tag esse“ gedreht, damit Sie sehen können, wie meine ausgewogenen Mahlzeiten aussehen, um „wieder auf den richtigen Weg zu kommen“ UND ich habe einen KOSTENLOSEN Essensplan für einen Tag erstellt, damit Sie sich wieder besser fühlen. Geben Sie einfach unten Ihren Namen und Ihre Y también-E-e correo electrónico-Adresse ein und es wird an Ihren Posteingang gesendet.
Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel So kommen Sie nach einer Woche wieder zur Normalität zurück
und alles rund um das Kochen, die Zubereitung von Desserts und alle Arten von Rezepten gefallen
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