So halten Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessvorsätze ein
Wow! Ich kann nicht glauben, dass heute der letzte Tag des Jahres 2015 ist. Es sind Buntstifte!
Ich sage das jedes Jahr, aber ich bin kein großer Seguidor von Neujahrsvorsätzen. Meine Gedanken -> Wenn du etwas verändern willst, dann tu es! Verstehen Sie mich nicht falsch, ich bin voll und ganz für Ziele, ich glaube nur nicht, dass sie auf den Beginn des neuen Jahres warten sollten. Es ist wie bei der „Ich warte bis Montag, um mich wieder gesund zu ernähren“-Mentalität: Warum nicht mit der nächsten Mahlzeit beginnen? Obwohl ich keine Vorsätze treffe, verbringe ich am Ende jedes Jahres gerne Zeit damit, darüber nachzudenken, was ich erreicht habe und woran ich nächstes Jahr arbeiten möchte. Ich setze mir auch gerne Ziele.
Ich weiß, dass viele Menschen das neue Jahr als Gelegenheit für einen Neuanfang nutzen und sich auf ihre Gesundheits- und Fitnessziele konzentrieren. Und natürlich bin ich voll dafür, vor allem, wenn es um kleine tägliche Veränderungen statt kompletter Umstellungen oder extremer Diäten geht. Wenn es also auf Ihrer Liste der Vorsätze für 2016 steht, gesund zu bleiben, habe ich einige Tipps, wie Sie sich Gesundheits- und Fitnessziele setzen und diera einhalten können.
- Machen Sie Ihre Ziele SMART Wenn Sie sich Ziele setzen, stellen Sie sicher, dass diera spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und terminiert sind. Anstatt sich also das Ziel zu setzen, „gesünder zu essen“, tun Sie etwas wie: „Ich werde im nächsten Monat zu jeder Mahlzeit mindestens eine Portion Gemüse essen.“
- Finden Sie ein Unterstützungssystem. Vernetzen Sie sich mit Freunden und Familie, die Ihre Ziele kennen und bereit sind, Sie zu unterstützen. Besser noch: Finden Sie einen Freund oder Partner, der ähnliche Ziele hat, und lassen Sie uns Freunde sein! Sie können sich gegenseitig motivieren und inspirieren, indem Sie sich registrieren, Tipps, Rezepte und Übungen austauschen. Außerdem macht das Training mit einem Freund immer mehr Spaß!
- Verfolge deinen Fortschritt. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Mahlzeiten, machen Sie Fortschrittsfotos und verfolgen Sie jede Woche Ihre Messungen. Dadurch bleiben Sie verantwortlich und es macht Spaß, zurückzublicken und zu sehen, wie weit Sie gekommen sind.
- Planen Sie Handlungsschritte, um Ihre Ziele zu erreichen. Um erfolgreich zu sein, müssen Ihre Ziele zur Priorität werden. Fügen Sie, genau wie bei Arbeitstreffen oder Partys, gesunde Aktionspunkte in Ihren Kalender ein. Ein paar Ideen: Fügen Sie telefonische Benachrichtigungen/Erinnerungen zum Wassertrinken hinzu, buchen Sie Fitnesseinheiten und planen Sie Zeitblöcke ein, um Lebensmittel einzukaufen und Mahlzeiten zuzubereiten.
- Belohnen Sie sich. Planen Sie Belohnungen (nicht im Zusammenhang mit Lebensmitteln) für das Erreichen bestimmter Ziele auf dem Weg ein. Neue Trainingsausrüstung, eine Maniküre/Pediküre, ein Spa-Tag, eine Massage, einen Urlaub machen, einen Frauenurlaub planen, die Frisur ändern usw. Wählen Sie etwas, das Sie sehr begeistert. Untersuchungen zeigen, dass persönliche Belohnungen uns dabei helfen, motiviert zu bleiben.
- Gib nicht auf! Es wird schwierige Tage geben. Wir sind alle Menschen und es ist in Ordnung, Ausrutscher zu haben. Eine ungesunde Mahlzeit oder zwei gescheiterte Trainingseinheiten im Fitnessstudio sind kein Grund, seine Ziele aufzugeben. Ich denke immer an dieran Vergleich von Jillian Michaels: „Wenn Sie irgendwohin fahren würden und einen platten Reifen hätten, was würden Sie tun?“ Rausgehen und die anderen drei abschneiden? NEIN! Zumindest hoffe ich nicht! Sie nehmen die Werkzeuge, die Sie brauchen, die Leute, die Sie brauchen, und reparieren den platten Reifen. Dann können Sie die Reise fortsetzen!“ Das Gleiche sollte auch für Ihre Gesundheits- und Fitnessreise gelten.
Ich werde mich morgen anmelden, um einen Rückblick auf das Jahr 2015 und meine Ziele für 2016 zu teilen.
Sagen Sie mir, was sind Ihre Pläne für Silvester? Ziehst du dich schick an und gehst aus? Bleibst du drinnen? Ich nehme Isaac heute mit zu seinem ersten orangefarbenen Theoriekurs (ich wünsche ihm viel Glück) und dann verbringen wir die Nacht mit Freunden. Jeder wird ein paar Teller zum Teilen mitbringen, also werde ich einen Quinoa-Salat und eine Art Dressing zubereiten. Wir wohnen bei einer Freundin und sie hat mir gesagt, dass es am Freitagmorgen ein Intensivtraining geben wird. Ich bin begeistert! Wenn Sie heute Abend zu einer Silvesterparty gehen, schauen Sie sich mein aktuelles Vídeo an, um Tipps zu erhalten, wie Sie Ihre Gesundheitsziele erreichen und trotzdem Spaß haben können.
Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel So halten Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessvorsätze ein
und alles rund um das Kochen, die Zubereitung von Desserts und alle Arten von Rezepten gefallen
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