So bekämpfen Sie den Reise-Lockdown

So bekämpfen Sie den Reise-Lockdown

Reiseblähungen sind eine echte Sache! Fast jedes Mal, wenn ich verreise (vor allem, wenn mein Flug länger als 2 Stunden dauert), habe ich ein starkes Blähgefühl und Blähungen. Es kommt nicht nur vor, dass sich mein Magen aufbläht, sondern ich neige auch dazu, Bauchschmerzen zu bekommen. Diera unangenehmen Gefühle halten einige Tage an, bevor sie verschwinden. Es ist scheiße, weil ich die meiste Zeit in einer neuen Stadt bin und sie erkunden und Spaß haben möchte, aber ich fühle mich schrecklich.

Als ich das letzte Mal im Dezember nach Austin, Texas, reiste, teilte ich auf Instagram von meiner aufgeblähten Reise und viele Leute antworteten, dass sie mit genau den gleichen Symptomen zu kämpfen hätten. Ehrlich gesagt fühlte ich mich dadurch weniger allein, aber ich war überrascht, dass Reiseblähungen so häufig vorkommen. Vor diesem Hintergrund wusste ich, dass ich der Frage auf den Grund gehen musste, warum es beim Reisen zu einer aufgeblähten Reise kommt, und einige Tipps geben musste, wie ich dagegen vorgehen kann.

Warum schwellen wir auf Reisen an?

  1. Druckkabine. Nehmen Sie es für eine Sekunde mit in den Naturwissenschaftsunterricht der High School. Stellen Sie sich einen mit Luft gefüllten Ballon vor. Wenn der Druck um ihn herum zunimmt, schrumpft der Ballon. Wenn der Druck um ihn herum abnimmt, dehnt sich der Ballon aus. Das Gleiche passiert mit dem Magen während des Fluges. Mit zunehmender Höhe nimmt der Kabinendruck ab und das Gas in Ihrem Magen dehnt sich aus. Ich erzähle den Leuten oft, dass mein Magen wie eine Tüte Chips ist (wer schon einmal eine Tüte Chips im Flugzeug gesehen hat, weiß genau, wovon ich rede).
  2. Essen spielt eine Rolle . Sind Sie dafür bekannt, durch einen Flughafen zu rennen und sich jedes Fastfood zu holen, das Sie finden können? Die ungesunden Optionen (denken Sie an supersalzige und fettige Lebensmittel), die Sie in der Warteschlange am Flughafen finden, sind nicht die besten Optionen für Ihren Bauch. Normalerweise versuche ich, meine eigenen Mahlzeiten oder Snacks für den Flughafen einzupacken.
  3. Du sitzt schon eine ganze Weile da. Haben Sie jemals hoch taillierte Tejanos getragen und sich aufgebläht gefühlt, weil Ihre Verdauung nur ein wenig beeinträchtigt ist? Auch langes Sitzen kann dieran Effekt haben. Und das erklärt, warum manche Menschen durch andere Arten des Reisens (z. B. lange Autofahrten oder Zugfahrten) zu Blähungen neigen.

Hier ist ein Bild meines geschwollenen Bauches in der Nacht, als ich in Austin, TX ankam. Sie schien im vierten bis fünften Monat schwanger zu sein und hatte starke Schmerzen.

Ich bin ehrlich, auch wenn ich meine eigenen Snacks einpacke. Ist Stehen Sie mitten im Flug auf und bewegen Sie sich, ich bin immer noch ziemlich aufgebläht. Was habe ich also versucht? Es klappt? Lasst uns das brechen.

Dinge, die ich versucht habe, der Reiseblähung entgegenzuwirken.

Auf unserer letzten Reise fühlte ich mich am ersten Tag unserer Ankunft so unwohl, dass ich verschiedene Tankstellen aufsuchte, um nach Beano oder Gas-X zu suchen. Ehrlich gesagt suchte ich nach etwas, das Linderung verschaffen könnte. In keinem der Geschäfte, die wir besuchten, gab es Optionen zur Gasentlastung, was wahrscheinlich auch gut so ist, denn ich habe Gas-X in der Vergangenheit ausprobiert und es schien mir nicht viel zu bringen. Nachdem ich in der ersten Nacht mit erheblichen Blähungsschmerzen zu kämpfen hatte, machte ich mich direkt auf den Weg zu Whole Foods, um mich mit allen Mitteln gegen Blähungen und Blähungen einzudecken, die ich finden konnte. Das habe ich auf dieser speziellen Reise versucht:

GAIA-Kräuter Schnellentlastungsgas und Sperrfunktion. Ich hatte große Hoffnungen darauf gesetzt, weil dort eine schnelle Linderung stand, aber um ehrlich zu sein, verspürte ich keine 100 % schnelle Linderung. Ich musste viel rülpsen, was ein gutes Zeichen dafür war, dass mein Körper die überschüssige Luft loswurde. Ich gebe zu, dass es weniger peinlich ist, in der Öffentlichkeit zu rülpsen als zu jubeln, das war also ein Plus!

Kor-Aufnahmen Black Magic Charcoal – Ich fand, dass dieser kleine Shot eine gute Wahl ist weil es Kohle gibt, die beim Gas helfen soll. Der Geschmack war mir egal, aber ehrlich gesagt habe ich nach der Einnahme keine Erleichterung gespürt. (Dieses Produkt ist auf ihrer Website nicht mehr verfügbar. )

Traditioneller Medizintee – Ich habe sowohl Gas Relief als auch Weightless Cranberry ausprobiert. Diera wirkten beruhigend, als ich sie trank, aber ich spürte keine unmittelbare Linderung.

Homöopathische Mittel

  • Carbo vegetabilis 6C – lindert Blähungen und Blähungen im Magen (unterhalb des Nabels) beim Aufstoßen. Jede Stunde 5 Lutschtabletten unter der Zunge auflösen. Verringern Sie die Häufigkeit mit der Verbesserung.
  • Lycopodium clavatum 6C – Lindert Unwohlsein und Verdauungsbeschwerden mit Blähungen und Blähungen im Taillenbereich (oberhalb der Taille), insbesondere nach dem Verzehr von Zwiebeln oder Knoblauch. Jede Stunde 5 Globuli unter der Zunge auflösen. Verringern Sie die Häufigkeit mit der Verbesserung. Dies ist das, was ich bei Whole Foods gekauft habe, und im Nachhinein hätte ich wahrscheinlich das Carbo Vegetabilis kaufen sollen.
  • Cinchona officinalis 30 °C oder 6 °C – Lindert anstrengenden und schmerzlosen Durchfall mit Blähungen im Bauch und übelriechenden Blähungen im oberen und unteren Verdauungstrakt. Nach jedem Stuhlgang 5 Lutschtabletten unter der Zunge auflösen. Verringern Sie die Häufigkeit mit der Verbesserung.

Was hilft gegen die Reiseblähung?

Wie Sie wahrscheinlich wissen, habe ich definitiv nicht alle Antworten und habe immer noch Probleme mit der Reiseblähung, aber ich habe ziemlich viel recherchiert und kann einige tolle Ratschläge weitergeben. Ich hoffe, diera Tipps helfen uns allen!

Hydrat

Trink viel Wasse r! Ich reise immer mit einer Flasche Wasser, damit ich am Flughafen nicht für teure Wasserflaschen bezahlen muss. Die meisten Flughäfen verfügen über Trinkbrunnen oder Flaschenwasserstationen. Wenn alles andere fehlschlägt, können Sie jederzeit in einem der Flughafenrestaurants ein Glas Wasser bestellen. Zusätzlicher Plus: Wenn Sie Flüssigkeit zu sich nehmen, müssen Sie während Ihrer Fahrten wahrscheinlich mindestens einmal auf die Toilette gehen, damit Sie sich etwas mehr bewegen können.

Ändern

Sobald während des Fluges die Sicherheitsgurtleuchte erlischt, stehen Sie auf und gehen Sie umher. Ich weiß, das hört sich vielleicht etwas seltsam an, aber wenn es sein muss, kannst du so tun, als würdest du auf die Toilette gehen. Sobald Sie an Ihrem Ziel angekommen sind, ziehen Sie Ihre Wanderschuhe an und gehen ein paar Stufen hinauf. Es macht nicht nur Spaß, die Gegend zu erkunden, sondern ich finde auch, dass Gehen oder Laufen mein Verdauungssystem in Schwung bringt und die Dinge in Bewegung bringt. …wenn Sie mich verstehen.

Schlafen

Um ehrlich zu sein, ist dies mein „Fahrt-oder-Stirb“-Vorschlag. Ich weiß, dass Reisen schwierig sein kann, aber ich habe herausgefunden, dass es der Schlüssel dazu ist, Blähungen und Blähungen loszuwerden, wenn ich meinem Körper und meinem Verdauungssystem Ruhe gönne, während ich schlafe. Schlaf hilft immer bei Blähungen und Blähungen.

Lass es ruhen

Wenn Sie wie ich sind, denken Sie vielleicht, dass die Zugabe von mehr zu Ihrem Verdauungssystem bei Schmerzen hilft. Ich habe das viele Male gemacht und bin schließlich zu dem Schluss gekommen, dass das Hinzufügen von mehr Lebensmitteln selten hilft! Das habe ich entdeckt NEIN Alles zu essen hilft wirklich mehr. Vor und während des Fluges zu fasten ist ein Ratschlag, auf den viele schwören. Ich habe es noch nicht zu 100 % getestet, aber vielleicht probiere ich es beim nächsten Mal aus, wenn ich fliege und auftauche. Bleiben Sie dran 😉

essentielle Öle

Es gibt viele Marken ätherischer Öle, die Mischungen zur Verdauungsunterstützung enthalten. Ich habe DigestZen von doTERRA, aber ich habe auch großartige Dinge über Gutzy von Saje Natural Wellness gehört. Ich massiere diera Mischung sanft auf meinem Bauch ein und sie verschafft mir körperliche Erleichterung und ein angenehm kühlendes Gefühl. Ich habe bei meiner letzten Reise vergessen, dieran Mix mitzunehmen, aber ich werde ihn beim nächsten Flug auf jeden Fall auf meine Packliste setzen.

Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel

Wenn Sie wissen, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die Blähungen oder Blähungen verursachen, sollten Sie diera vor dem Flug unbedingt meiden. Zu den größten Übeltätern zählen Bohnen, Milchprodukte, Brokkoli, Grünkohl und andere Kreuzblütler. Auch kohlensäurehaltige Getränke stehen auf dieser Liste, da die Blasen zu Blähungen führen können. Ich liebe kohlensäurehaltiges Wasser, versuche aber, auf Reisen stilles Wasser zu trinken. Zu den guten Snacks für die Reise gehören proteinreiche Lebensmittel wie gegrillter Lachs oder Hühnchen sowie Gemüse wie Kirschtomaten, Karotten und Sellerie. Ich trage gerne eine Tüte gehacktes Gemüse zusammen mit einem Proteinriegel (RXBARs sind derzeit mein Favorit). Bananen sind eine weitere tolle Option!

Vermeiden Sie Kaugummi

Viele Menschen kauen beim Fliegen Kaugummi, um die Druckveränderung zu lindern. Dies wird jedoch nicht empfohlen, da die meisten Kaugummis mit künstlichen Süßungsmitteln und Zuckeralkoholen gesüßt sind, die Verdauungsprobleme (z. B. Blähungen) verursachen und Sie wahrscheinlich unwillkürlich Luft schlucken, was passieren kann kann ebenfalls zu Blähungen und Blähungen führen.

Hatten Sie schon einmal auf Reisen Schwellungen? Haben Sie Tipps gegen Blähungen auf Reisen? Sag es mir in den Kommentaren.

Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel So bekämpfen Sie den Reise-Lockdown

und alles rund um das Kochen, die Zubereitung von Desserts und alle Arten von Rezepten gefallen

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