Smoothie-Rezepte zum Frühstück.

Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem dieser köstlichen Frühstücks-Smoothie-Rezepte! Sie sind gesund, erfrischend und es gibt so viele Möglichkeiten.

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Das Frühstück ist ein toller Start in den Tag und es gibt nichts Erfrischenderes und Sättigenderes als einen frischen Frühstücks-Smoothie.

Diera Frühstücks-Smoothie-Rezepte sind vollgepackt mit Obst und Gemüse und lassen sich in wenigen Minuten zubereiten. Meine Art von Frühstück!

Diera Shakes sind außerdem köstlich und süß und eignen sich perfekt als Snack oder Nachtsnack, ohne Ihren Tag der gesunden Ernährung zu unterbrechen. Es ist Zeit, sich mit gefrorenem Obst einzudecken!

Smoothie-Tipps

Laden Sie Ihren Mixer: Ich habe viele verschiedene Möglichkeiten gesehen, Ihren Mixer zu beladen, um einen Smoothie zuzubereiten. Allen gemeinsam ist, dass sie alle empfehlen, zuerst Flüssigkeiten und zuletzt Eiswürfel/gefrorene Früchte hinzuzufügen. (Wenn Sie gefrorenes Obst verwenden, müssen Sie kein zusätzliches Eis hinzufügen.)

Gefrierbeutel vorbereiten: Um Smoothies noch einfacher zu machen, können Sie genügend Zutaten vorbereiten, um mehrere Smoothies im Voraus zuzubereiten, und die Päckchen im Gefrierschrank aufbewahren. .

Wählen Sie Ihr Lieblings-Smoothie-Rezept.
Entscheiden Sie im Voraus, wie viele Portionen Sie zubereiten möchten, und berechnen Sie, wie viel Sie von jeder Zutat benötigen.
Teilen Sie Obst, Gemüse und andere Superfoods in separate Behälter auf. (Ich verwende Quarz-Ziplocs).
Wenn Sie möchten, können Sie den Joghurt in Eiswürfelbehältern vorfrieren. Anschließend die gefrorenen Smoothie-Würfel in die Behälter verteilen.
Legen Sie die Shake-Päckchen zusammen in einen Ziploc-Behälter oder einen größeren Behälter. Ich füge gerne eine Liste bei, was Sie in jede Tüte geben müssen, um den Smoothie fertig zuzubereiten.

Textur: Stärken oder verdünnen Sie Ihren Shake:

Verdünner: Fügen Sie mehr Flüssigkeit wie Apfelsaft, Wasser oder Milch hinzu.
Verdicken mit Joghurt oder Obst. Besonders gut funktionieren Bananen.

übrig gebliebene Smoothies

Restlager: Die restlichen Smoothies sind im Kühlschrank etwa einen Tag haltbar. Geben Sie dem Smoothie vor dem Aufbewahren unbedingt etwas Zitronen- oder Limettensaft hinzu, damit er nicht braun wird. Wählen Sie einen luftdichten Behälter, in den der Shake passt, damit nicht zu viel Luft frei bleibt. Sollte sich der Shake trennen, gießen Sie ihn einfach zurück in den Mixer und geben Sie ihm vor dem Trinken ein paar Stöße.

Reste einfrieren : Füllen Sie eine Eiswürfelschale mit dem restlichen Smoothie und stellen Sie die Schale in den Gefrierschrank. Sobald die Würfel gefroren sind, legen Sie sie in einen Ziploc-Gefrierschrank und beschriften Sie sie mit der Art des Shakes. Wenn Sie das nächste Mal einen Shake zubereiten, können Sie den Hühnershake zu den gefrorenen Würfeln hinzufügen oder die Menge etwas erhöhen. Wenn Sie genügend Smoothie-Würfel haben, können Sie diera sogar alle mit etwas Flüssigkeit zu einem Mini-Smoothie vermischen.

Eis am Stiel : Eine andere Sache, die ich aus meinem übrig gebliebenen Milchshake gerne mache, sind Eis am Stiel für die Kinder. Den Smoothie in eine Eisform füllen und einfrieren. Kinder lieben es, sie als Snack zu essen, besonders im Sommer in Arizona.

gesunde Optionen

Überspringen Sie das zuckerhaltige Müsli und beginnen Sie mit der Zubereitung von Smoothies. Je nachdem, welche Zutaten Sie verwenden, können Sie noch gesündere Smoothies zubereiten.

Verwenden Sie fettarme Milch und Joghurt.
Verwenden Sie ungesüßte Mandel- oder Kokosmilch anstelle von Milchprodukten.
Süßen Sie es mit Honig oder Stevia und nicht mit weißem Zucker.
Verwenden Sie Bio-Zutaten.
Gemüse hinzufügen. Wir lieben es, Spinat hinzuzufügen, aber Akle funktioniert auch. Verwenden Sie Babygrün, da es tendenziell einen milderen Geschmack hat, aber dennoch alle Nährstoffe der älteren Art enthält.
Fügen Sie Chai-Samen, Ballaststoffe, Kollagen, Nährhefe und Leinsamen hinzu.
Proteinpulver hinzufügen. Nussbutter liefert außerdem hervorragendes Protein und hervorragenden Geschmack.

Lieblings-Smoothie-Rezepte zum Frühstück

Es gibt so viele Möglichkeiten, Smoothies zuzubereiten, aber wir teilen unsere Favoriten. Mit den folgenden Rezepten können Sie nichts falsch machen:

Getränke Pfirsich-Mango-Smoothie-Rezept

Ein leckerer 5-Zutaten-Smoothie, perfekt zum Frühstück oder als kühles, erfrischendes Getränk an einem heißen Sommertag. Mit Pfirsichen, Mangos, Pfirsichjoghurt und Orangen-Mango-Pfirsich-Saft ist der Geschmack unbestreitbar köstlich!

Gesamtzeit: 5 Protokoll