Smoothie Health Nut Smoothie (Kopierer
Bereiten Sie den Health Nut Tropical Smoothie mit diesem einfachen Rezept zu Hause zu! Das brauchen Sie: Blaubeeren, Mangos, Bananen, Mandeln und Protein.
Als ich frisch von der Uni kam, war ich fest entschlossen, meine gesunden Essgewohnheiten beizubehalten und kam zu dem Schluss, dass ein Smoothie zum Mittagessen die gesündeste Option wäre. Also ging ich die ganze Zeit ins Tropical Smoothie Café und meine Bestellung war die Gesunder Nuss-Smoothie . Es enthält Blaubeeren, Mango, Banane, Mandel und eine Auswahl an Proteinen. Möchten Sie wissen, was es sonst noch gibt? Zugesetzter Zucker … ja, trotz aller Früchte im Smoothie fügt Tropical Smoothie diesem Smoothie auch Turbozucker hinzu.
Die neue Version meines Health Nut Shakes ist sehr süß (und insgesamt lecker!) ohne Zuckerzusatz, sondern nur mit natürlichem Fruchtzucker. Ehrlich gesagt bevorzuge ich meine Version gegenüber dem „echten Schnäppchen“ und es ist auch ein gutes Gefühl, genau zu wissen, was im Shake enthalten ist.
Gesundheitliche Vorteile von Blaubeeren
Blaubeeren werden oft als Superfood bezeichnet, sind kalorienarm, reich an Nährstoffen und unglaublich gesund. Sie gehören zu den nährstoffreichsten Beeren. Sie sind reich an Antioxidantien sowie Ballaststoffen, Vitamin C, Vitamin K und Mangan. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Blaubeeren zu einer Verringerung der DNA-Schäden, einem niedrigeren Blutdruck, einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen und einem verbesserten Gedächtnis führt. Sie sind absolut köstlich und eine tolle Ergänzung zu jeder Diät. (Brunnen)
Gesunde Nuss-Smoothie-Zutaten
- gefrorene Banane – Die gefrorene Banane hilft, den Smoothie zu verdicken und verleiht ihm etwas Süße. Tipps und Tricks finden Sie in meiner Anleitung zum Einfrieren von Bananen! Wenn Sie keine Bananen mögen, können Sie sie durch gefrorene Avocadostücke, gefrorene Mango oder sogar gefrorene Zucchini als Verdickungsmittel ersetzen. Wenn Sie Avocado oder Zucchini verwenden, müssen Sie für zusätzliche Süße möglicherweise etwas Ahornsirup, Datteln oder Honig hinzufügen.
- gefrorene Blaubeeren – Ich verwende am liebsten gefrorene Blaubeeren, aber auch frische gehen gut, achten Sie nur darauf, dass Sie keinen Schimmel kaufen.
- gefrorene Mango – Nichts ist vergleichbar mit dem Geschmack von frischer Mango, aber ich verwende sie in diesem Rezept gerne gefroren, weil sie dem Smoothie die perfekte Textur verleiht.
- Mandelbutter – Dies verleiht dem Smoothie eine schöne Fülle und einige gesunde Fette.
- Protein Pulver – Ich verwende ein pflanzliches Bio-Proteinpulver, Sie können aber auch Ihre Lieblingssorte verwenden.
- Mandelmilch – Ich bevorzuge Mandelmilch, aber jede Milch reicht hier auch aus.
Smoothie-Updates
Möchten Sie Ihren Smoothie verbessern? Ich versuche, einige dieser Zutaten hinzuzufügen:
- Maca-Pulver – Bringen Sie Ihre Hormone mit Maca-Pulver ins Gleichgewicht. Verleiht Karamellbutter einen köstlichen Geschmack.
- Flachs – Fügen Sie einige gesunde Fette mit gemahlenen Leinsamen hinzu.
- Kakaobohne – Schokolade ist immer eine gute Idee… Bonuspunkte für die Antioxidantien!
- Joghurt – Fügen Sie Cremigkeit und Protein mit griechischem Joghurt hinzu.
- Avocado – Wenn Sie superdicke Smoothies mögen, fügen Sie Avocado hinzu! Außerdem erhalten Sie tolle, gesunde Fette.
Weitere Smoothie-Rezepte
- Karottenkuchen-Proteinshake
- Blaubeer-Mandel-Smoothie
- goldener Milchshake
- Erdnussbuttershake
- Birnen-Smoothie
- Grüner Proteinshake
Weitere Blaubeerrezepte zum Ausprobieren
- Blaubeerstreusel
- Keine Blaubeer-Muffin-Löcher
- Gesunde Blaubeer-Streuselriegel
- vegane Blaubeermuffins
- Blaubeer-Overnight-Oats
- Gebackene Haferflocken mit Blaubeeren
Zutaten
- 2 Messlöffel (ca. 4 Messlöffel Vanille-Proteinpulver)
- 1 gefrorene Banane
- 2 Esslöffel Mandelbutter
- 1 Tasse gefrorene Mangostücke
- 1 1/2 Tassen Mandelmilchtee
- 1 Tasse gefrorene Blaubeeren (oder frisch)
Anweisungen
- Mixen: Banane, Blaubeeren, Mango, Proteinpulver, Mandelbutter und Milch in einen Hochleistungsmixer geben und glatt rühren.
- Geschmack: Wenn der Shake zu dick ist, fügen Sie noch etwas Mandelmilch hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erhalten.
- Service: In ein Glas gießen und genießen!
Komposition
Portionsgröße: 1 MilchshakeKalorien: 350 kcal Zucker: 26g Fett: 16g Kohlenhydrate: 42g Faser: 8g Eiweiß: 20g
palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.
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