Sind Energydrinks schlecht? Vorteile,
Die bekanntermaßen umstrittenen Energy-Drinks gab es früher an Tankstellen und sie wurden an Fernfahrer vermarktet, die unterwegs wach bleiben mussten, und waren nicht gerade gesunde Lebensmittel. Doch sie erfreuen sich immer größerer Beliebtheit und viele Menschen nutzen sie als Kaffeeersatz.
Energy-Drinks können als vollwertige Getränke, ähnlich wie Limonade, oder als viel kleinere Energy-„Shots“ verkauft werden, und beide Arten von Produkten enthalten nach Angaben des National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) häufig Koffein als Hauptbestandteil.
Normalerweise übersteigt der Koffeingehalt von Energy-Drinks den anderer koffeinhaltiger Getränke wie Kaffee oder Limonade bei weitem. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) können diera Getränke auch andere Stimulanzien wie L-Carnitin, Guarana und Taurin sowie zugesetzten Zucker enthalten.
Während Energy-Drinks aus anderen Gründen kritisiert werden (das CDC warnt davor, dass der regelmäßige Konsum dieser Getränke negative Auswirkungen auf das Nervensystem haben kann), sind sie ein beliebtes Getränk, und das wirft die Frage auf, wie viel Flüssigkeit sie spenden.
Die richtige Flüssigkeitszufuhr hilft dem Körper nicht nur, die Temperatur aufrechtzuerhalten und die Gelenke zu schmieren, sondern kann auch die Stimmung, die Gehirnfunktion und die Immunität verbessern, berichtet die Harvard TH Chan School of Public Health. Nach den Empfehlungen der National Academies of Sciences, Engineering and Medicine sollten Frauen etwa neun Gläser Wasser pro Tag und Männer 13 Gläser trinken.
Sind Energydrinks schlecht?
Ohne Zweifel ist Wasser gesünder und feuchtigkeitsspendender als Energy-Drinks. Da Energydrinks tendenziell viel Zucker und Koffein enthalten, enthalten sie nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) mit 89 % den geringsten Wasseranteil.
Während Sie sich immer noch mit dem Wasser, das diera Getränke enthalten, hydrieren, erhalten Sie auch reichlich zugesetzten Zucker und reichlich Koffein. Außerdem stellt das Trinken von Wasser kein Gesundheitsrisiko ofrecer, während Energy-Drinks eine Liste potenzieller Nebenwirkungen haben.
Laut der Harvard TH Chan School of Public Health enthalten Energie- und Sportgetränke als zweite Zutat (nach Wasser) Zucker. Sportgetränke bieten jedoch eine bessere Flüssigkeitszufuhr als Energiegetränke, was vielleicht nicht überraschend ist, da sie genau dafür konzipiert sind.
Laut Harvard enthalten Sportgetränke tendenziell weniger Zucker als Energiegetränke und sind im Allgemeinen koffeinfrei. Das bedeutet, dass Sie bei Energy-Drinks weniger Wasser pro Glas zu sich nehmen als bei Sportgetränken.
Vorteile von Energy Drinks
Einige Studien deuten darauf hin, dass Energy-Drinks nicht nur für eine gewisse Flüssigkeitszufuhr sorgen, sondern auch die körperliche Ausdauer verbessern können, obwohl in einem Übersichtsartikel im International Journal of Health Sciences festgestellt wurde, dass die Forschungsergebnisse zur Stützung dieser Behauptungen begrenzt sind.
Gefahren von Energydrinks
Die Harvard TH Chan School of Public Health weist darauf hin, dass der regelmäßige Konsum von Energy-Drinks mit einer Reihe negativer Auswirkungen auf die Gesundheit in Verbindung gebracht wird, darunter psychische Gesundheit, Nieren- und Zahnprobleme. Eine übermäßige Einnahme in der Jugend kann sogar zu riskantem Verhalten führen. Laut einem im April 2021 im British Medical Journal veröffentlichten Studienartikel wird übermäßiger Konsum von Energy-Drinks mit Herzversagen in Verbindung gebracht.
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