SIERRA GERING AN KOHLENHYDRATE
Dieser Eintopf ist ein einfaches und schnelles Rezept zum ZubereitenEs ist sehr nahrhaft und hat einen geringen Kohlenhydratgehalt. Es handelt sich um eine supergesunde Option, die dafür sorgt, dass Sie sich satt fühlen, wenn Sie warmes Gemüse essen, ohne Ihre Diät zu unterbrechen.
ZUTATEN FÜR ZWEI PORTIONEN:
- 1 Esslöffel neutrales Öl (ich habe Sonnenblumenöl verwendet, aber Sie können jedes beliebige Öl verwenden)
- 4 Knoblauchzehen, gehackt
- 2 rote Zwiebeln in Halbmonde geschnitten
- 1 Zucchini in Streifen geschnitten (ich habe eine Mandoline verwendet)
- 2 Paprika Cool gehackt oder 1/4 rote Paprika (Optional)
- 250 Gramm gekochtes und zerkleinertes Hähnchen
- 200 Gramm Sojasprossen
- Salz nach Geschmack oder 2 Esslöffel Sojasauce
- Pfeffer (Optional)
- gehackte Petersilie (Optional)
VORBEREITUNGSMODUS:
- Eine Bratpfanne gut erhitzen und das Öl hinzufügen.
- Die Knoblauchzehen anbraten und sobald sie anfangen zu bräunen, die Zwiebel hinzufügen.
- Wenn die Zwiebel zu welken beginnt, Zucchini, Paprika und Hühnchen hinzufügen.
- Sobald alles anfängt zu braten, die Sojasprossen dazugeben und mit Salz oder Sojasauce würzen, pfeffern und mit der gehackten Petersilie abschließen.
TIPPS:
- Je stärker Ihr Feuer, desto schneller ist Ihr Rezept fertig und desto schmackhafter wird es..
- Es ist wichtig, dass das gebratene Gemüse noch lange haltbar ist Textur al dente.
- Wenn Sie Reste haben, bewahren Sie diera im Kühlschrank auf und verwenden Sie sie Sandwiches am nächsten Tag.
- Auch serviert schmeckt dieses Rezept köstlich gekühlt kombiniert mit grünen Blättern.
- Beenden Sie den Eintopf mit nativem Olivenöl plus und etwas Zitronensaft.
- Es ist auch sehr gut, ein hinzuzufügen geriebene Karotte wenn Sie die Zucchini in die Pfanne geben.
- Ersetzen Sie Schnittlauch oder anderes durch Petersilie grünes Gewürz Ihrer Präferenz
Ich hoffe, Ihnen hat dieses Rezept gefallen und wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, hinterlassen Sie unten einen Kommentar. Vergessen Sie nicht, wenn Sie dieses Rezept zu Hause zubereiten, ein Fotografía machen und es in den sozialen Medien mit #loveforfood veröffentlichen. Ich werde Ihre Kreation gerne sehen und genießen.
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