Sexualleben: 6 Gewohnheiten, die Ihnen helfen werden
Ein gutes und aktives Sexualleben zu genießen ist ein Aspekt, der einen starken Einfluss auf die Stimmung, die emotionale Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden hat.
Obwohl wir Geschlechtsverkehr mit Vergnügen und Fortpflanzung verbinden, gehen seine Vorteile weit über die Funktionen einiger wichtiger Körpersysteme hinaus.
Es ist auch gut, sich daran zu erinnern, dass ein gutes Sexualleben eine der Säulen der Paarbeziehung ist, da es die Bindung und die Gefühle stärkt und das Vertrauen und die Kommunikation verbessert.
Manchmal lässt die Libido nach und es treten Probleme auf, etwa bei sexueller Aktivität oder wenn der Höhepunkt der Lust nicht erreicht wird.
Daher ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen und einige Gewohnheiten zu praktizieren, die Ihr Sexualleben verbessern können.
Hier sind einige der wichtigsten! Entdecken Sie sie!
1. Gesunde Ernährung
Auch wenn es den meisten Menschen nicht bewusst ist: Die richtigen Essgewohnheiten wirken sich auf die Libido und die sexuelle Aktivität aus.
Während eine auf Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln basierende Ernährung die Aktivität der Sexualhormone negativ beeinflusst, können natürliche Lebensmittel diera verbessern.
Sie sind eine ausgezeichnete Energiequelle und essentielle Nährstoffe, die nicht nur die körperliche Verfassung verbessern, sondern auch das hormonelle Gleichgewicht bewahren.
Es ist gut zu bedenken, dass einige Lebensmittel aphrodisierende Eigenschaften haben. Daher können sie bei regelmäßiger Einnahme das sexuelle Verlangen steigern.
ISS mehr:
frisches Obst und Gemüse;
Vollkorn;
Weizen und Hülsenfrüchte;
mageres Fleisch;
Fisch.
2. Bewältigen Sie Stress für ein gutes Sexualleben
Stress ist einer der Hauptfeinde des Sexuallebens. Viel Arbeit, Streit und finanzielle Probleme können dieran Geisteszustand verstärken, was wiederum das sexuelle Verlangen verringert.
Wenn dieser Aspekt nicht kontrolliert wird, verstärkt sich das Gefühl der körperlichen Müdigkeit, und obwohl wir es nicht bemerken, verändert es einige Hormone.
Es ist wichtig, den Stress durch Entspannungstherapien, Ruhe und angenehme Aktivitäten richtig zu bewältigen.
Sie können Yoga praktizieren, meditieren, einem Hábito nachgehen, das Ihnen wirklich Spaß macht – all das sind Dinge, die Ihnen dabei helfen, Ihren Stresspegel zu reduzieren.
3. Üben Sie körperliche Aktivität, um ein gutes Sexualleben zu führen
Wer sich in einer Beziehungskrise befindet, sollte die vielfältigen Vorteile berücksichtigen, die körperliche Aktivität im sexuellen Bereich bietet.
Diera Gewohnheit, die viele Aspekte der körperlichen Gesundheit verbessert, steigert die Produktion von Wohlfühlhormonen. Dadurch verbessert es die Libido und ermöglicht ein gutes Sexualleben.
Die tägliche Ausübung von Sport gleicht Hormone wie Serotonin und Endorphine aus, die beide mit einer angenehmen sexuellen Beziehung verbunden sind.
Es ermöglicht Ihnen auch, die Muskulatur des gesamten Körpers zu stärken und durch die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit können Sie länger anhaltende Beziehungen aufbauen.
Aktivitäten zur Stärkung der Beckenregion können bei sexuellen Funktionsstörungen wie Vaginismus oder Anorgasmie helfen.
4. Vermeiden Sie Rauchen und andere Süchte
Eine Vielzahl sexueller Probleme hängt mit dem Rauchen zusammen.
Durch die Wirkung der in Zigaretten enthaltenen Giftstoffe kann es zu sexuellen Funktionsstörungen sowie einer verminderten Libido kommen.
Diera Substanzen verändern die Aktivität von Sexualhormonen. Sie beeinträchtigen die Durchblutung und verändern auch die Funktion der Fortpflanzungsorgane.
Auch Alkohol kann, wenn nicht in Maßen, zu sexuellen Problemen führen.]
Es ist kein Problem, ab und zu einen Wein oder ein Bier zu trinken. Das große Problem ist übermäßiger Alkoholkonsum.
5. Vermeiden Sie toxische Beziehungen
Die emotionale Sphäre ist im sexuellen Bereich von grundlegender Bedeutung und daher kann eine toxische Beziehung Sie daran hindern, sich zufrieden zu fühlen und ein gutes Sexualleben zu genießen.
In Paarbeziehungen ist es notwendig, gegenseitiges Vertrauen, Komplizenschaft und Liebe zu spüren; Darüber hinaus sind es Komponenten, die beim Geschlechtsverkehr für mehr Verständnis sorgen.
Menschen, die Opfer von Druck, Erpressung oder Partnergewalt werden, entwickeln möglicherweise eine Abneigung gegen Sex und tun ihn bis zu einem gewissen Grad wie eine Verpflichtung.
Die Identifizierung dieser Ereignisse ist von grundlegender Bedeutung, da mangelnde Kontrolle physische und emotionale Auswirkungen auf das Opfer haben kann.
Verfolgung, übermäßige Eifersucht und alles, was dazu führt, dass die Beziehung ihre Leichtigkeit verliert und noch stressiger wird als Arbeit und alltägliche Verpflichtungen, können dazu führen, dass ein Paar nicht nur seine Zuneigung zum anderen, sondern auch sein sexuelles Verlangen verringert
Es nützt nichts, gut, gepflegt und wohlriechend auszusehen, wenn wir unseren Partner quälen. Alle Erscheinungen verblassen angesichts des größten Problems, nämlich der mangelnden Harmonie innerhalb des Paares.
Suchen Sie bei Bedarf und wenn Sie über die nötigen Ressourcen verfügen, einen Paartherapeuten auf, der Ihnen hilft, die Toxizität der Beziehung zu reduzieren und so zu verhindern, dass sie Ihr Sexualleben vergiftet, denn sie wird tatsächlich zu Gift.
6. Verbessern Sie den Informationsstand zum sexuellen Bereich
Sexualerziehung ist unerlässlich, um in jeder Hinsicht bessere Beziehungen zu haben.
Es ermöglicht uns, den sexuellen Akt zu verbessern und den Wunsch zu steigern, unseren Körper und die nützlichen Elemente zu entdecken, um das Vergnügen in vollen Zügen zu genießen.
Darüber hinaus ist es ein grundlegender Faktor für die reproduktive Gesundheit, da es uns Informationen über Schwangerschaft, Risikopraktiken und Verhütungsmethoden liefert.
Das Kennen neuer Stellungen kann Ihnen helfen, durch Experimentieren neue Formen des Vergnügens zu erleben.
Praktiken wie Tantra können Ihnen auch dabei helfen, Ihr Sexualleben und Ihre Spiritualität besser zu verbinden.
Zusätzlich zu den oben genannten Gewohnheiten gibt es viele andere, die das Sexualleben unterstützen und die bei Problemen berücksichtigt werden sollten.
Eine gute Kommunikation mit dem Partner und der Ausstieg aus der Routine sind weitere Faktoren, die ein gutes Sexualleben begünstigen.
Vermeiden Sie auch Vergleiche: Wenn Sie mit Freunden über Sex sprechen, vergleichen Sie Ihre Beziehungen oder die Leistung Ihres Partners nicht ständig mit dem, was in der Beziehung eines anderen vor sich geht.
Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und Ihre Beziehung und tun Sie alles, woran Sie arbeiten und besprechen müssen, intern, um keine Probleme für Sie und Ihren Partner zu schaffen.
Der Dialog ist immer wichtig. Vermeiden Sie daher auch alberne Streitereien und bevorzugen Sie konstruktive Diskussionen. Kultivieren Sie Offenheit zum Thema Sex. Und wenn diera Offenheit nicht vorhanden ist, ist es vielleicht an der Zeit, einige Dinge in der Beziehung zu überprüfen und zu überdenken.
Beachten Sie diera Tipps, unabhängig davon, ob Sie sexuelle Schwierigkeiten haben oder nicht.
Auf jeden Fall können sie sowohl heute als auch zu anderen Zeiten in Ihrem Leben sehr nützlich sein!
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