Psychische Gesundheit und Unternehmertum: wie
Psychische Gesundheit und Unternehmertum: wie
Geschrieben von Larissa Chinaglia
Ein Unternehmen zu gründen ist keine leichte Aufgabe. Mit der Freiheit, sich um das eigene Geschäft zu kümmern, gehen Stress, Unsicherheiten, Ängste einher … Und aus diesem Grund gibt es immer ein Thema, über das man diskutieren kann: psychische Gesundheit und Unternehmertum.
Wie geht es dir, MEI?
Laut der Umfrage „Psychische Gesundheit von Menschen, die sich in Brasilien angesichts der Covid-19-Pandemie engagieren“:
76 % der Unternehmer fühlten sich von der Pandemie betroffen81 % sahen ein unsichereres Umfeld, 15 % begannen mit der Einnahme von Medikamenten und 6 % zeigten schweres Maß an Stress, Angstzuständen und depressiven Symptomen.
Darüber hinaus konnte festgestellt werden, dass Unternehmerinnen stärkere Stress-, Angst- und Depressionssymptome aufwiesen.
Aber nicht nur die psychische Gesundheit wurde durch die Pandemie beeinträchtigt.
Das haben Untersuchungen im Jahr 2019 gezeigt 86 % der Brasilianer hatten bereits eine psychische Störungwie Angstzustände, Depressionen oder Stress. Doch mit der Pandemie verschlechterte sich die psychische Gesundheit der Brasilianer um 53 %, wie der Artikel zeigt.
Lassen Sie uns angesichts dieser Zahlen und der Realität vieler Kleinstunternehmer ein wenig darüber sprechen, wie Sie im Unternehmertum für Ihre geistige Gesundheit sorgen können.
9 Tipps zum Umgang mit psychischer Gesundheit und Unternehmertum
- Kümmere dich um deine Finanzen
- kümmere dich um deinen Körper
- Kümmere dich um deinen Geist
- Übe Meditation
- Bedecke dich weniger
- Planen Sie Ihre Routine
- ein Hábito haben
- Entwickeln Sie Ihre emotionale Intelligenz
- Und suchen Sie Hilfe!
Kümmere dich um deine Finanzen
Während der Pandemie, so auch die oben zitierte Studie, 73 % der Unternehmer berichteten von finanziellen Rückgängen.
So konnte auch festgestellt werden, dass das psychische Leid umso größer ist, je größer der finanzielle Einbruch ist.
Dies unterstreicht nur etwas sehr Wichtiges: Die finanzielle Gesundheit beeinflusst die psychische Gesundheit und umgekehrt, wie Sie in diesem Inhalt sehen können. Daher ist es wichtig, dass Sie gut auf Ihre Finanzen achten.
Hier sind einige Tipps, die Sie in Ihre Routine umsetzen können:
habe eine Notreserve – sparen Sie immer einen Betrag für mögliche unvorhergesehene Umstände, wie z. B. fehlendes Einkommen in einem bestimmten Monat
Trennen Sie das Geld Ihres Unternehmens von dem Ihrer Mitarbeiter – So haben Sie weniger Angst davor, zu wissen, wo Ihnen Geld fehlt, welche Rechnungen Sie mit welchem Betrag bezahlen müssen und wie Sie sparen können
Versuchen Sie immer zu sparen – Die Anwendung von Tipps, wie Sie im Alltag Geld sparen können, kann Ihnen dabei helfen, am Ende des Monats einen guten Geldbetrag zusammenzubekommen
Mach einen Plan Ruhestand: Dies wird Ihnen helfen, sich in Zukunft wohler zu fühlen und die Angst vor dem Leben im Alter zu verringern.
Erfahren Sie, wie Sie einen Altersvorsorgeplan für MEI und Selbstständige erstellen
kümmere dich um deinen Körper
Die Pflege Ihres Körpers ist ein großartiger Akt der Selbstfürsorge. Und ich beziehe mich bei weitem nicht auf den „Sommerkörper“ (der übrigens jeder gesunde Körper ist).
Ich rede von Achten Sie auf eine gesunde Ernährung – das gibt Ihnen Energie zum Arbeiten, und körperliche Bewegung zu machen – Es hilft, Stress abzubauen. Usw.
Nichts hindert Sie daran, sich an einem Mittwoch Ihr Lieblingsessen zu gönnen, aber eine gesunde Routine für Ihren Körper wird Ihnen auch mehr Motivation geben, etwas zu unternehmen!
Und für Ihre geistige Gesundheit ist jede Art von körperlicher Betätigung bereits willkommen: Gehen, Yoga, Bodybuilding, Tanzen usw. Wählen Sie, was Sie am meisten begeistert!
Kümmere dich um deinen Geist
Den Geist gesund zu halten, ist auch ein Akt der Selbstfürsorge. Einige Tipps, die Sie in Ihrem täglichen Leben umsetzen können, sind:
- Nehmen Sie ein heißes Bad, um sich von einem stressigen Tag zu entspannen.
- Gönnen Sie sich eine erholsame Nacht, um am nächsten Tag erholt aufzuwachen.
- Lesen Sie täglich, um neues Wissen zu erwerben oder Ihre psychischen Probleme besser zu bewältigen.
Für Letzteres empfehlen wir Unternehmerbiografien, die Sie dazu inspirieren werden, eine Lesegewohnheit zu entwickeln.
Übe Meditation
Eine weitere Möglichkeit, sich um Ihren Körper, Ihren Geist und damit Ihre geistige Gesundheit zu kümmern, ist das Meditieren.
Sie müssen nicht im Lotussitz sitzen, um zu meditieren. Die beste Meditation besteht darin, im Jetzt-Moment präsent zu sein.
In einem Google plus Mindfulness-Übungsprogramm haben die Teilnehmer reduziertes Stressniveau von 58 % auf 24 %.
schon die gesteigerte Leistungsfähigkeit bei der Arbeit von 36 % auf 68 % und die Führung sie stieg von 17 % auf 46 %.
Durch Meditieren entwickeln Sie Konzentration, reduzieren Stress, kontrollieren Ängste, steigern Ihre Produktivität, treffen durchsetzungsfähigere Entscheidungen und reduzieren Ihre Angst. Ist viel mehr!
Für diejenigen, die noch nie zuvor praktiziert haben, ist es ein Tipp, auf Youtube nach „geführte Meditation“ zu suchen. Mit der Unterstützung einer Erzählung erlernen Sie das Meditieren.
Außerdem ist es eine großartige Form der Meditation, fünf bis zehn Minuten in Stille zu verbringen und die Gedanken aus dem Kopf zu werfen.
Bedecke dich weniger
Die schlimmste Belastung kommt von innen. Und welcher Unternehmer hat das noch nie erlebt?
Oftmals zwingen wir uns dazu, Dinge zu tun, auch wenn wir es nicht ertragen können, zum Beispiel aus Erschöpfung. Manche Unternehmer sehen sich auch mit Forderungen anderer Menschen konfrontiert, etwa von Kunden und Familienmitgliedern, aber darüber hinaus Es gibt unsere eigene Verantwortung.
Für den Unternehmer ist es wichtig, sich ein wenig zu verhüllen, um seine Ziele zu erreichen, aber wenn wir anfangen, dies übermäßig zu tun, beginnen wir zu scheitern.
Sich nicht mit anderen Menschen zu vergleichen und Fehler zuzulassen, ist der Anfang, die Belastung für sich selbst zu verringern.
Videovorschlag: Wie können Sie verhindern, dass Ihnen so viel in Rechnung gestellt wird?
Planen Sie Ihre Routine
Vielleicht geben Sie sich zum Beispiel selbst die Schuld, weil Sie meinen, Sie sollten mehr tun. Aber tun Sie nicht schon genug?
Das Erstellen eines Tagesplans kann Ihnen helfen, sich zu organisieren und zu verstehen, ob Sie produktiv sind oder ob Ihr Verstand Sie sabotiert und Sie dazu bringt, rückwärts zu denken.
Darin finden Sie nicht nur Ihre MEI-Aufgaben, sondern auch einige Selbstpflegeaufgaben, die wir oben erwähnt haben. Schließlich wurden Sie doch nicht nur zum Arbeiten geboren, oder?
Schauen Sie sich 9 Produktivitätstipps für MEI an, die wirklich funktionieren
ein Hábito haben
Hobbys sind angenehme Aktivitäten, die sich nur auf Ihre Freizeit konzentrieren und mit „Zeitvertreib“ übersetzt werden können.
Ein Hábito hilft Ihnen, an Ihrer Kreativität zu arbeiten, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, Disziplin zu entwickeln, Ihr soziales Leben zu erweitern und vieles mehr!
Abgesehen davon, dass es Spaß macht und Ihnen Momente ohne berufliche Verpflichtungen beschert.
Es gibt diejenigen, die gerne fotografieren, andere, die gerne Instrumente spielen. Es gibt auch diejenigen, die gerne Bilder malen oder Duftkerzen herstellen. Manche tanzen sogar gerne oder passen Kleidung an. Die Hobbymöglichkeiten sind endlos..
Denken Sie daran, dass ein Hábito nicht unbedingt eine Aktivität ist, in der Sie gut sind, sondern vielmehr eine Aktivität, bei der Sie sich gut fühlen.
Aber Achtung: Wenn Ihr Hábito zu Ihrem Beruf wird, suchen Sie sich ein neues Hábito.
Entwickeln Sie Ihre emotionale Intelligenz
Wir wissen, dass es keine so einfache Aufgabe ist, aber es lohnt sich, sie in Ihre Routine einzubeziehen!
Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, unsere Emotionen zu erkennen und zu verwalten. Damit können Sie rationaler über Ihre Geschäftsaktivitäten nachdenken.
Durch die Entwicklung Ihrer emotionalen Intelligenz erfahren Sie, was Ihre Auslöser sind und wie Sie mit ihnen umgehen können.
Schauen Sie sich den 15-minütigen TED-Vortrag von Daniel Goleman an, einem weltbekannten Experten und Creador von „Emotional Intelligence“. Sehen Sie es sich hier an (vergessen Sie nicht, es auf Portugiesisch zu untertiteln).
Oh, und Sie können Ihre emotionale Intelligenz auch im Finanzwesen entwickeln, was unseren ersten Tipp bekräftigt.
Und suchen Sie Hilfe!
Scheuen Sie sich nicht und schämen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen! Dies ist möglicherweise der beste Weg, um eine gesunde psychische Gesundheit und Unternehmertum aufrechtzuerhalten.
„Ah, aber Therapie ist zu teuer“, unser Rat ist der Artikel „Beliebte Therapie – Kostenlose Alternativen für Ihre geistige und finanzielle Gesundheit“ von Foca No Dinheiro.
An dieser Stelle muss betont werden, dass die psychische Gesundheit sehr ernst genommen werden sollte. Um ein erfolgreicher Unternehmer zu sein, müssen Sie körperlich und geistig gesund sein.
Suchen Sie unbedingt Hilfe, sei es beruflich oder von Freunden und Familie. Übe Selbstfürsorge und pass auf dich auf!
Abonnieren Sie televisión MEI Simple und folgen Sie den sozialen Netzwerken, um keine Neuigkeiten zu verpassen: Instagram und Fb.
Fanden Sie dieran Artikel nützlich?
Durchschnittsnote: 0 | Wünscht sich: 0
Wir hoffen, dass Ihnen unser Artikel Psychische Gesundheit und Unternehmertum: wie
und alles rund um Geldverdienen, Arbeitssuche und die Wirtschaftlichkeit unseres Hauses gefallen hat.
   |
Interessante Dinge, um die Bedeutung zu kennen: Kapitalismus
Wir hinterlassen hier auch Themen im Zusammenhang mit: Geld verdienen
