Proteinpfannkuchen

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages! Diera Protein-Pancakes sind Ihr neues Lieblingsrezept. Flauschig, gesund und unglaublich lecker!

Sie müssen Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück beginnen, und diera Pfannkuchen sind eine großartige Möglichkeit, dies zu tun! Einige gesündere Pfannkuchenoptionen sind unsere Haferflockenpfannkuchen oder Joghurtpfannkuchen. Versuch sie!

Einfache Proteinpulver-Pfannkuchen

Es ist sehr wichtig, jeden Tag ausreichend Protein in die Ernährung aufzunehmen. Manchmal ist es schwierig, Wege zu finden, Protein zu essen. Diera Proteinpfannkuchen sind der perfekte Start in den Tag. Die Garzeit beträgt nur wenige Minuten, was sie noch besser macht. Sie sind wirklich gesund und halten bis zum Mittagessen satt und zufrieden!

Diera Pfannkuchen sind nicht nur proteinreich, sondern auch kalorienreich. Sie bestehen aus nur wenigen Zutaten und sind daher sehr einfach morgens zuzubereiten. An diesem Rezept ist nichts auszusetzen, was bedeutet, dass Sie keine Entschuldigung haben, sie NICHT zuzubereiten!

Sogar meine Kinder sind verrückt nach dieran Pfannkuchen. Wir lieben es, sie für ein Vorschulfrühstück zuzubereiten. Fügen Sie etwas Obst, Truthahnspeck und Orangensaft hinzu, um eine komplette Mahlzeit zu erhalten!

Wie man Proteinpfannkuchen macht

Vorbereiten. Nehmen Sie eine Pfanne und erhitzen Sie sie auf dem Herd bei mittlerer Hitze. Bestreichen Sie den Boden der Pfanne mit etwas Butter oder Kokosöl.

Mischen. Während die Pfanne aufheizt, vermischen Sie Eier, Proteinpulver, Backpulver und Wasser in einer großen Schüssel.

Kochen. Den Pfannkuchenteig mit einem ¼-Tassen-Messbecher in die Pfanne gießen. Wenn sich oben auf dem Pfannkuchen Blasen bilden, ist er bereit zum Wenden! Mit dem restlichen Pfannkuchenteig wiederholen.

Mit frischem Obst, zuckerfreiem Sirup oder Butter servieren. Zur Abwechslung können Sie dem Pfannkuchenteig sogar einige Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren oder Bananen hinzufügen.

FEHLERBEHEBUNG: Wenn Ihre Pfannkuchen zu trocken werden, versuchen Sie, etwas mehr Flüssigkeit hinzuzufügen. Sie können auch etwas zerdrückte Bananen, griechischen Joghurt, Hüttenkäse, Kürbispüree oder Apfelmus hinzufügen.

So lagern und einfrieren Sie Proteinpfannkuchen

Eines der besten Dinge an diesem Rezept ist Wie gut lassen sich diera Proteinpfannkuchen einfrieren? !

Manchmal mache ich eine große Menge dieser Pfannkuchen, etwa ein paar zum Frühstück, und friere den Rest für arbeitsreiche Morgen ein. Ich lasse meine Pfannkuchen vollständig abkühlen lassen Auf einem Kuchengitter auf einem Backblech etwa eine Stunde lang in den Gefrierschrank legen und dann in eine gefriergeeignete Plastiktüte umfüllen.

wird ungefähr dauern 2 Monate im Gefrierschrank. Nehmen Sie einfach ein paar davon heraus, tauen Sie sie auf, erhitzen Sie sie in der Mikrowelle oder im Toaster und genießen Sie sie!

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Zutaten

2 Messlöffel Molkenproteinpulver
6 Esslöffel Wasser (oder Mandelmilch)
1 Teelöffel Backpulver
2 Eier
Kochspray, Butter oder Kokosöl zum Einfetten der Pfanne

Anweisungen

Die Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, mit Butter oder Kokosöl beträufeln und schmelzen lassen.
Während die Pfanne aufheizt, vermischen Sie Eier, Proteinpulver, Backpulver und Wasser in einer großen Schüssel.
Den Teig mit einem 1/4-Messbecher in die Pfanne gießen.
Wenn Sie sehen, dass sich oben Blasen bilden, ist es bereit zum Umdrehen.
Mit Obst, zuckerfreiem Sirup oder Butter servieren.

Komposition

Kalorien: 58 kcal Kohlenhydrate: 2 g Eiweiß: 5g Fett: 1g Gesättigte Fettsäuren: 1g Cholesterin: 55 mg Natrium: 22 mg Zucker: 1g Portionsgröße: 1 Portion

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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