Panera-Schwarzbohnensuppe

Panera-Schwarzbohnensuppe

Probieren Sie unsere Version von Panera-Schwarzbohnensuppe – in wenigen Minuten in Ihrem Schnellkochtopf zubereitet. Herzhafte Bohnen und Karotten ergeben zusammen mit hellen Tomaten und herzhaftem Kreuzkümmel eine köstliche, hochwertige vegetarische Suppe, die Sie bequem zu Hause aus Grundnahrungsmitteln zubereiten können.

Was ist schwarze Bohnensuppe?

Stellen Sie sich schwarze Bohnensuppe als vegetarisches Chili aus schwarzen Bohnen anstelle von Pinto vor. Ich liebe den reichen Geschmack, den schwarze Bohnen mit sich bringen. Für dieses Rezept würzen wir die Suppe mit Kreuzkümmel und Tomaten für eine helle und köstliche Suppe.

Was benötige ich, um Panera-Schwarzbohnensuppe zuzubereiten?

Dies ist wirklich ein Kochrezept für die Vorratskammer. Viele der Zutaten haben Sie wahrscheinlich bereits zur Hand. Du wirst brauchen:

• 2 Esslöffel Olivenöl
• 1 Zwiebel
• 4 Karotten
• 4 Knoblauchzehen, gehackt
• 3 (15 oz) Dosen schwarze Bohnen (nicht abtropfen lassen)
• 1 Dose (15 oz) gewürfelte Tomaten (nicht abtropfen lassen)
• 1 Dose (8 oz.) Tomatensauce
• 2 Esslöffel Gemüsebrühe (Hähnchen geht auch, wenn Sie es nicht vegetarisch zubereiten)
• ½ Teelöffel Salz
• ½ Teelöffel Kreuzkümmel
• ½ Teelöffel geräuchertes Paprikapulver
• ½ Teelöffel mexikanischer Oregano
• ¼ Teelöffel Chilipulver

Wie mache ich Panera-Schwarzbohnensuppe?

Diera Panera-Schwarzbohnensuppe ist wirklich eine Mahlzeit, die man einfach mal vergessen kann.

1. Das Olivenöl in den Schnellkochtopf geben und anbraten.

2. Karotten und Zwiebeln hinzufügen. Kochen, bis die Karotten weich und knusprig sind.

3. Knoblauch hinzufügen und kochen, bis er duftet.

4. Die schwarzen Bohnen hineingeben.

5. Gewürfelte Tomaten hinzufügen.

6. Tomatensauce einfüllen.

7. Gewürze hinzufügen. Den Schnellkochtopf verschließen und 15 Minuten lang mit manueller High-Definition-Funktion kochen. Verwenden Sie einen Schnellspanner, um den Druck abzulassen.

8. Mit Avocado, Fetakäse, Pico und Limetten garnieren.

Warum sollte ich schwarze Bohnensuppe essen?

Schwarze Bohnen stecken voller Nährstoffe, die:

• niedriges Cholesterin
• niedriger Blutdruck
• helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren
• Enthält Vitamin B1, Protein, Eisen, Folsäure, Kupfer, Magnesium, Mangan, Kalium, Zink.
• Bohnen als Proteinquelle tragen dazu bei, die Menge an gesättigten Fettsäuren zu reduzieren, die aus tierischem Protein aufgenommen werden

Decken Sie es ab, als wäre es heiß

Was mir an dieser Suppe neben dem tollen Geschmack besonders gefällt, sind die Zutaten. Seien Sie also nicht schüchtern! Laden Sie diera Suppe:

• mexikanische Sahne
• Feta Käse
• Avocado
• Kalk
• Koriander
• Tortilla-Chips
• gehackte Zwiebel

Ich liebe saisonale Suppe! Habt ihr noch mehr Rezepte?

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Zutaten

• 2 Esslöffel Gemüsebrühe (oder Hühnerbrühe)
• 45 Unzen schwarze Bohnen aus der Dose (nicht abtropfen lassen)
• 1/2 Teelöffel Salz
• 15 Unzen gewürfelte Tomaten (nicht abtropfen lassen)
• 8 Unzen Tomatensauce aus der Dose
• 1/2 Teelöffel Kreuzkümmel
• 1/2 Teelöffel geräuchertes Paprikapulver
• 1 gelbe Zwiebel (in Würfel geschnitten)
• 4 Karotten (in Würfel geschnitten)
• 2 Esslöffel Olivenöl
• Sauerrahm
• Tortilla-Chips
• Feta Käse
• gehackte rote Zwiebel
• Avocado
• 1/2 Teelöffel mexikanischer Oregano
• 4 Knoblauchzehen (gehackt)
• 1/4 Teelöffel Chilipulver
• Koriander

Anweisungen

Küche

• Öl oder Butter in einer großen Pfanne erhitzen, Zwiebel, Karotte und Knoblauch hinzufügen. Etwa 10 Minuten anbraten, bis die Karotten knusprig und zart sind.
• Die restlichen Zutaten außer der Garnitur hinzufügen. Bei schwacher Hitze etwa 15 Minuten kochen lassen.
• Nach Wunsch garnieren.

Dampfkochtopf

• Den Eintopf verwenden und Öl erhitzen. Zwiebeln, Karotten und Knoblauch hinzufügen. Etwa 10 Minuten anbraten, bis die Karotten knusprig und zart sind.
• Die restlichen Zutaten außer der Garnitur hinzufügen.
• Stellen Sie es im Handbuch auf 15 Minuten ein. Verwenden Sie einen Schnellspanner.
• Nach Wunsch garnieren.

Komposition

Portionsgröße: 16 UnzenKalorien: 284 Kalorien Kohlenhydrate: 46g Eiweiß: 14g Fett: 5g Natrium: 1360 mg Faser: 17g Zucker: 6g

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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