Overnight Oats auf 4 verschiedene Arten
Ich liebe Hafer in fast allen Formen und Formen. Das erste Mal, dass ich Overnight Oats probierte, war auf einem Mädelsausflug. Mein Freund hat angeboten, uns das zum Frühstück mitzubringen! Ich freute mich so sehr auf ein lauwarmes Glas „Overnight Oats“ … aber als er mir ein Glas kaltes Haferflocken reichte, war ich schockiert!
Meine Überraschung verwandelte sich schnell in Glück, als ich an diesem Morgen die gesamte Flasche verschlang. Glatte, cremige Haferflocken, gesüßt mit Honig, Vanille-Mandelmilch und Banane. Chiasamen + unsere Lieblingszutaten machen diera Overnight-Oats zum Besten!
GRUNDREZEPT
Das Grundrezept für diera Overnight Oats, das ich bei all dieran Rezepten sehr genau behalte. Und Sie können diera Overnight-Oats auf jeden Fall zubereiten und so essen, wie sie sind! Es besteht keine Notwendigkeit, Plus hinzuzufügen, aber wir lieben es, ihnen etwas hinzuzufügen. Ich füge oft etwas Probiotikum oder Proteinpulver hinzu, um meinen Körper anzukurbeln.
Ich beginne gerne mit Haferflocken, Mandelmilch und griechischem Joghurt. Von dort füge ich noch etwas Honig oder eine reife Banane und einen Esslöffel Chiasamen hinzu! Sehen Sie, wie einfach es ist?
Um Sie länger zurückzuhalten, müssen Sie diera 4 Overnight-Oatmeal-Variationen ausprobieren.
Pfirsichschuster
Peach Cobbler Oatmeal ist jedermanns Favorit! Es ist das erste Mal, dass ich sie mache. Ich meine, wer liebt Pfirsich-Cobbler nicht? Unser Pfirsich-Cobbler-Smoothie-Rezept ist eines unserer beliebtesten Rezepte. Wenn Sie ein Seguidor von pfirsichfarbenen Schuhregalen sind, probieren Sie es aus!
Beerenexplosion
Wer mag keine Beeren? Und das Beste ist, dass Sie sie das ganze Jahr über reif und saftig finden, sodass Sie dieses Haferflockenrezept das ganze Jahr über zubereiten können.
Schokoladenstückchen
Das ist mein Proteinrezept. Für einen reichhaltigen Schokoladengeschmack verwende ich gerne mein Lieblings-Schokoladenproteinpulver. Mischen Sie einige dunkle Schokoladenstückchen hinein und es wird auch ein wenig knusprig.
Honig-Vanille
Ich liebe dieses Rezept, weil es ein süßes, aber nicht zu süßes Rezept ist, perfekt ausgewogen.
Einer meiner Lieblingsgründe, diera zuzubereiten, ist neben der schnellen Zubereitung auch, dass sie sich perfekt für vielbeschäftigte Leute eignen, die viel unterwegs sind. Sie können sie zum Frühstück im Coche oder zum Mittagessen bei der Arbeit essen. Snacken Sie, während Sie spielen, und holen Sie mich nachmittags ab, wenn Sie hungrig sind und Lust auf etwas Süßes haben! Probieren Sie es aus, Sie werden genauso süchtig sein wie wir.
Zutaten
- 1/4 Tasse frische Beeren
- 1 +/- Teelöffel Honig
- +1 Teelöffel Honig oder nach Geschmack.
- *Ersetzen Sie griechischen Vanillejoghurt durch griechischen Joghurt
- 1/3 Tasse griechischer Naturjoghurt oder Vanillejoghurt*
- 1 Messlöffel Schokoladenproteinpulver
- 1 geschnittener Pfirsich
- 1/3 Tasse Haferflocken
- 1/4 Tasse dunkle Schokoladenstücke
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1/2 reife Kochbanane zerkleinert
- 1/2 reife Kochbanane zerkleinert
- 1/3 Tasse Vanille-Mandelmilch
- 1/4 Teelöffel Zimt
Anweisungen
- Haferflocken, Joghurt, Chiasamen, Mandelmilch, Bananen, Honig, Gewürze oder Proteinpulver unterrühren, bis alles gut eingearbeitet ist.
- In Behälter der bevorzugten Größe aufteilen (Gläser oder kleine Plastikbehälter, die luftdicht sind)
- Fügen Sie Obst- oder Schokoladenstückchen hinzu.
- In einem luftdichten Behälter über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
Komposition
Kalorien: 184 kcal Kohlenhydrate: 26g Eiweiß: 9g Fett: 5g Gesättigte Fettsäuren: 3g Cholesterin: 9 mg Natrium: 77 mg Faser: 4g Zucker: 12g Portionsgröße: 1 Portion
palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.
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