Overnight-Oat-Brownie-Teig

Overnight-Oat-Brownie-Teig

Gönnen Sie sich diera Overnight Oatmeal Chocolate Chip Cookies. Sie schmecken wie Brownies und werden mit Pekannüssen, Schokoladenstückchen und einem Schuss Erdnussbutter belegt.

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie Schokolade zum Frühstück essen und dabei gesund bleiben können? Würden Sie denken, dass er einen Scherz gemacht hat oder dass Sie sich in einer Art Traumland befinden? Nun, heute, Freund, werden deine Träume wahr, weil ich dafür sorge, dass sie wahr werden. Overnight Oats mit Brownie-Teig .

Ich habe viele von Desserts inspirierte Haferflocken-Kombinationen geteilt (wie eine Erdnussbutter-Haferflocken-Bowl und eine Schokoladenbanane), aber ich denke, diera Brownie-Teig-Version ist die dekadenteste.

Im Ernst, wenn Sie ein Brownie-Liebhaber sind, probieren Sie es, denn diera Kombination ist köstlich und genau das Richtige für Sie!

Benötigte Zutaten für Brownie Overnight Oats

  • altmodische Haferflocken – Haferflocken eignen sich am besten für Overnight Oats. Instant-/Schnellhaferflocken und Steel-Cut-Haferflocken funktionieren nicht auf die gleiche Weise, da sie keine Flüssigkeit aufsaugen wie Haferflocken.
  • Mandelmilch – Ich verwende gerne ungesüßte Vanillemilch, aber jede Milchsorte funktioniert.
  • Protein Pulver – Ich verwende ein mit Stevia gesüßtes Schokoladenproteinpulver auf pflanzlicher Basis, Sie können aber auch Ihr Lieblingsproteinpulver verwenden.
  • Kakaopulver – Dies verleiht Hafer seinen reichen Schokoladengeschmack und seine dunkle Farbe.
  • Ahornsirup – Reiner Ahornsirup ist das perfekte natürliche Süßungsmittel, da er flüssig ist und sich gut mit der Hafermischung vermischt. Ich persönlich liebe den Geschmack. Hier eignen sich Honig oder ein anderer natürlicher flüssiger Süßstoff. Wenn Sie den Zucker in diesem Rezept reduzieren möchten, können Sie gerne auf eine Zuckeralternative wie Stevia oder Mönchsfrucht zurückgreifen.
  • Vanille
  • Grobes Salz – Eine Prise Meersalz ist der perfekte Geschmacksverstärker und bringt den nussigen Geschmack der Haferflocken zur Geltung
  • Schokoladenstückchen – Ich verwende gerne die dunklen Schokoladenstückchen von Lily, weil sie zuckerfrei und kohlenhydratarm sind.
  • gehackte Nüsse – Die Brownies schmecken so gut mit Pekannüssen garniert und ich liebe die Knusprigkeit, die sie dieran Overnight Oats verleihen.
  • Erdnussbutter – Ich liebe Erdnussbutter in diesem Haferflockenbrei, aber für dieses Rezept würde jede beliebige Erdnussbutter funktionieren.

Wie lange sollte Hafer über Nacht einweichen?

Angesichts des Namens würde man davon ausgehen, dass die Haferflocken über Nacht einweichen müssen, aber wenn Sie es eilig haben, können Sie dies auch in 2–4 Stunden tun. Es dauert zwar eine Weile, bis die Haferflocken die Flüssigkeit aufnehmen, aber das ist nicht unbedingt der Fall haben über Nacht einweichen lassen. Ich empfehle mindestens 8 Stunden für echten Overnight Oats, aber es gab Morgen, an denen ich beschlossen habe, Overnight Oats zum Frühstück zu haben, obwohl ich sie am Abend zuvor nicht zubereitet hatte. Wenn das passiert, mache ich sie morgens und lasse die Haferflocken zwei bis vier Stunden einweichen. Durch dieses schnelle Einweichen werden sie nicht so weich wie Overnight Oats, die länger einweichen und etwas flüssiger sind, aber trotzdem lecker.

Kann man über Nacht heiße Haferflocken essen?

Kurze Antwort, ja! Sie können Overnight Oats auf jeden Fall erhitzen, aber der Zweck von Overnight Oats besteht darin iss sie kalt wie Müsli . Auch wenn Sie kalte Haferflocken seltsam finden, empfehle ich Ihnen, sie auszuprobieren, bevor Sie abbrechen. Wenn Sie keine kalten Haferflocken zubereiten können, können Sie sie natürlich auch erhitzen. Legen Sie die Overnight Oats einfach in die Mikrowelle, kochen Sie sie in 30-Sekunden-Schritten, bis die Haferflocken immer heiß sind, und genießen Sie sie.

Nachdem Sie die Haferflocken über Nacht (oder zumindest ein paar Stunden) einweichen lassen, nehmen Sie sie aus dem Kühlschrank und belegen Sie sie mit Bananenscheiben und Kakaonibs.

Während Sie diera genießen, werden Sie das Gefühl haben, unanständig zu sein, wenn Sie zum Frühstück Schokolade essen (und das tun Sie, weil es Schokoladenstückchen gibt), ABER das gesunde Zeug übertrifft Schokolade bei weitem. Darüber hinaus hat Schokolade auch einige gesundheitliche Vorteile.<– i’m all about the antioxidants… especially those from chocolate and wine. 🙂>>

Weitere Haferflockenrezepte zum Ausprobieren:

  • geröstete Haferflockenbecher
  • Gebackene Haferflockenriegel mit Beeren
  • einfache Proteinbällchen
  • Rezepte für gebackene Haferflocken
  • Protein-Haferflocken
  • 3-Minuten-Schokoladen-Erdnussbutter-Haferflocken

Zutaten

  • 1 Esslöffel Erdnussbutter (optional)
  • 2 Esslöffel gehackte Schokolade
  • 2 Esslöffel Kakaopulver
  • 2 Tassen ungesüßte Vanille-Mandelmilch
  • 2 Esslöffel Proteinpulver (Vanille oder Schokolade)
  • 1 Tasse altmodische Haferflocken
  • 1 Esslöffel Ahornsirup
  • 2 Esslöffel gehackte Walnüsse
  • Prise Meersalz
  • 1 Teelöffel Vanille

Anweisungen

  • Haferflocken, Proteinpulver, Mandelmilch, Kakaopulver, Ahornsirup, Vanille und Meersalz in eine Schüssel oder einen Krug geben. Gut umrühren, bis sich alle Proteinpulver aufgelöst haben. Den Behälter mit einem Deckel verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  • Nehmen Sie den Behälter am nächsten Morgen aus dem Kühlschrank und rühren Sie die Mischung um. Du wirst merken, dass die Haferflocken viel Flüssigkeit aufsaugen, deshalb solltest du vor dem Servieren vielleicht noch etwas Mandelmilch hinzufügen.
  • Portionieren Sie die Overnight Oats auf zwei Behälter, jeweils mit Schokoladenstückchen, gehackten Walnüssen und Erdnussbutter, falls verwendet. Genießen.

Komposition

Portionsgröße: 1 PortionKalorien: 435 kcal Zucker: 11g Fett: 17g Kohlenhydrate: 47g Faser: 10g Eiweiß: 30g

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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