Neujahrsziele: wie man sie erreicht

Neujahrsziele: wie man sie erreicht

Jahr für Jahr und Ihre Liste mit Neujahrszielen bleibt dieselbe? Bevor Sie sich dafür die Schuld geben, atmen Sie tief durch: Damit sind Sie nicht allein. Laut einer Studie der Plattform Strava geben die meisten Menschen ihre Vorsätze schon vor Ende Januar auf.

Sie kartierten das Verhalten von mehr als 800 Millionen registrierten Nutzern auf der Plattform und stellten fest, dass die meisten Menschen um den 19. Januar herum ihre körperlichen Aktivitätsziele aufgeben; Dieses Datum wurde sogar „Tag der Aufgabe“ genannt, was auf Portugiesisch so viel wie „Tag des Aufgebens“ bedeutet.

Schauen Sie genau hin: Es liegt nicht daran, dass Sie das Problem sind oder dass es Ihnen an Willenskraft mangelt. Manchmal braucht es nur eine Methode oder einen kleinen Anstoß, um weiterzumachen. Die Art und Weise, wie Sie Ihre Ziele formulieren und definieren, ist genauso wichtig wie das Ziel selbst, wie Júlio Leandro, PhD in Marketing und Verbraucherverhalten bei FGV, erklärt. „Disziplin zu haben ist zwar wichtig, aber sie kommt nur dann zustande, wenn wir konkret über die Ziele nachdenken.“

Wenn Sie immer noch nicht wissen, wie es geht, oder noch nie damit aufgehört haben, Ihre Neujahrsziele organisiert zu markieren, finden Sie hier einige Tipps.

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1. Seien Sie klar

Kennen Sie das mit dem Trennen eines Notizblocks und dem Erstellen einer Liste mit allem, was Sie wollen, ohne überhaupt darüber nachzudenken? Das ist ein guter Anfang, aber damit kann es noch lange nicht enden. Damit ein Ziel gut ist, muss es objektiv sein.

Deshalb sind Versprechen wie „Geld verdienen“, „Abnehmen“, „Wieder zur Schule gehen“ oder „Mehr Zeit mit der Familie verbringen“ nicht gerade Ziele… Sie ähneln eher Wünschen, die für manche Unbewussten nur schwer zu erreichen sind Vorurteile unseres Gehirns.

„Als Mensch ist unsere Willenskraft etwas begrenzt“, erklärt Júlio. „Die Voreingenommenheit der Gegenwart stört auch, weil wir der Gegenwart am Ende viel mehr Wert beimessen als der Zukunft.“ Es ist schwierig, in der Gegenwart Anstrengungen zu unternehmen, um in der Zukunft davon zu profitieren. Deshalb werden Menschen manchmal abgelenkt, verlieren die Motivation, verfolgen Ziele nicht mehr und kehren sie unter den Teppich.

Das heißt: Je lockerer und unkonzentrierter das Ziel ist, desto geringer ist die Oportunidad, es zu erreichen.

2. Seien Sie vernünftig

Nicht zu schwierig und nicht zu einfach. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, in einem Monat zehn Kilo abzunehmen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie bereits zur Hälfte demotiviert sind und nicht umgekehrt.

Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, das große Ziel in kleine Aufgaben zu zerlegen, die auf lange Sicht bewältigbar sind. Machen Sie nicht alles auf einmal, sondern jeden Tag ein wenig.

3. Setzen Sie Prioritäten

Ein weiterer häufiger Fehler bei der Zielsetzung ist das Erstellen einer endlosen Liste. Je mehr Dinge Sie sich vorgenommen haben, desto größer ist die Herausforderung, sie zu erreichen. Warum also nicht den Fokus auf das legen, was Ihnen wirklich wichtig ist? Stellen Sie sich diera Frage, wenn Sie entscheiden, was geht und was bleibt.

4. Teilen Sie den Prozess

Eine Möglichkeit, Ermüdungserscheinungen vorzubeugen, besteht darin, Ihre Prozesse und Entwicklungen mit anderen Menschen zu teilen, sei es mit Menschen in Ihrer Nähe oder sogar mit einem Fachmann, der Ihnen beim Erreichen Ihres Ziels hilft.

„Im Falle einer Diät suchen Sie einen Ernährungsberater oder einen Arzt auf. Im Falle eines finanziellen Ziels sollten Sie einen Finanzplaner haben. Im Falle einer körperlichen Aktivität, der Inanspruchnahme eines Personal Trainers usw. Wenn wir einer Person gegenüber in irgendeiner Weise Verantwortung tragen, steigt die Erfolgswahrscheinlichkeit“, erklärt Júlio Leandro.

Wenn Sie einen Dienst nicht beauftragen können, passiert nichts: Bauen Sie zum Beispiel dieses Netzwerk mit den Menschen auf, mit denen Sie zusammenleben. Sie können die Menschen, die in Ihrem Haus leben, einbeziehen, um die gleiche Diät einzuhalten, oder mit Ihren Freunden eine Gruppe für körperliche Aktivität gründen. Der soziale und kollektive Aspekt eines Ziels erzeugt einen schönen Herdeneffekt.

Ziele sind nicht wirklich einfach, denn wenn sie einfach wären, wären sie bereits erreicht. Aber wenn man diera Tipps befolgt, ist es möglich, den 19. Januar zu überstehen und Ende nächsten Jahres anzukommen.

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