Müsli-Vogelbisse

Diera leckeren und einfachen Müsli-Snacks bestehen aus Vollkornhafer, Nüssen, Samen und Trockenfrüchten und sind ein nährstoffreicher Snack, der sich perfekt für den Snack unterwegs eignet.

Ich nenne diera echt aussehenden Vogelfutter-Müslihäppchen wie diera mit Vogelfutter überzogenen Erdnussbutter-Tannenzapfen und angesichts des Namens meiner Website ist es offensichtlich perfekt.

PS: Wenn Sie auf der Suche nach einem lustigen Bastelprojekt für die Kinder sind, finden Sie hier ein hausgemachtes Rezept für Vogelfutter-Ananas. Ich erinnere mich, dass ich diera in der Sommerbibelschule gemacht und mich in die Erdnussbutter geschlichen habe. Offensichtlich ist meine Liebe zur Erdnussbutter tief verwurzelt.

Ich weiß, dass Sie diera Müslihäppchen lieben werden, denn sie lassen sich leicht mit Erbsen zubereiten und eine Portion ergibt etwa 30 Häppchen, sodass Sie die ganze Woche über genug zum Knabbern zur Hand haben.

Sie sind perfekt für Kinder und alle, die tagsüber aktiv sind und einen zusätzlichen Energieschub benötigen.

Ich könnte mir auch vorstellen, dass sie sich gut für eine lange Radtour oder Wanderung eignen, weil sie zusammenhalten und ihre Form behalten! Außerdem ist keine Schokolade im Spiel, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass die Schokolade auf Ihnen schmilzt.

Benötigte Zutaten

Diera Müslihäppchen sind vollgepackt mit Vollkornhafer, Nüssen, Samen und Trockenfrüchten, sodass sie jede Menge Nährstoffe und jede Menge Energie in einem Bissen enthalten. Das brauchen Sie:

altmodischer Hafer – Haferflocken sind meine Lieblingshaferflocken für diera Häppchen, weil sie eine gute Menge Flüssigkeit aufnehmen und während des Mischvorgangs ihre Form behalten. Alle Haferflocken sind von Natur aus glutenfrei, aber sie gehören auch zu den Hauptnahrungsmitteln, die bei der Verarbeitung verunreinigt werden. Suchen Sie also nach zertifiziert glutenfreiem Hafer, wenn Sie möchten, dass diera Haferflocken glutenfrei sind. Normalerweise kaufe ich glutenfreie Haferflocken von Bob’s Red Mill.
geschnittene Mandeln Ist gehackte Nüsse – Ich bevorzuge diera Nusskombination, aber Sie können jede beliebige Nusssorte verwenden, die Sie zur Hand haben.
Kerne , rohe Sonnenblumenkerne Ist Sesamsamen – Ohne Samen gibt es keine Vogelfutterbisse! Diera Kombination ist perfekt, Sie können aber auch gerne Ihre Lieblingssamen eintauschen, je nachdem, was Sie zur Hand haben.
ungesüßte Kokosraspeln – Vergessen Sie nicht, die geraspelte Kokosnuss zu kaufen, nicht die gesüßte Kokosnuss.
Ahornsirup oder Honig – Um diera Vogelfutterhäppchen vegan zu machen, verwenden Sie Ahornsirup. Sie können auch ein anderes flüssiges Süßungsmittel Ihrer Wahl verwenden, beispielsweise Agaven- oder Mönchahornsirup.
geschmolzenes Kokosöl – Das Kokosnussöl hält diera Riegel zusammen und fügt etwas gesundes Fett hinzu. Lesen Sie hier über die gesundheitlichen Vorteile von Kokosöl.
Vanille – nur um etwas Vanillegeschmack hinzuzufügen.
Zimt – fügt einen Hauch von Würze hinzu!
Grobes Salz – Wenn Sie rohe Nüsse verwenden, vergessen Sie nicht, etwas Meersalz hinzuzufügen.
Medjool-Datteln – Datteln sind ein großartiger natürlicher Süßstoff und der Klebstoff, der die Bissen wirklich zusammenhält! Sie stecken voller Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien und sind reich an Antioxidantien. (Brunnen). Ich liebe es, Medjool-Datteln zu verwenden, die man hacken oder würfeln kann (das ist so einfach). Zwei Marken, die ich mag, sind Natural Delights und Joolies. Natural Delights finden Sie in der Gemüseabteilung der meisten Lebensmittelgeschäfte (in der Nähe der Bananen) und Joolies werden auf Amazon und Thrive Market angeboten.
Rosinen – Rosinen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, Eisen und Kalzium sowie eine erstaunliche Quelle für Antioxidantien. (Brunnen)

Passen Sie Ihre Müslihäppchen individuell an

Genau wie ein traditionelles Müsli-Rezept sind diera Häppchen ziemlich anpassbar, Sie können also gerne mit einer anderen Kombination aus Nüssen, Samen und Pekannüssen experimentieren.

Trockenfrüchte – Für die klebrige Basis habe ich eine Mischung aus Rosinen und Datteln verwendet, aber ich wette, getrocknete Preiselbeeren, Aprikosen, Feigen und/oder Pflaumen würden genauso gut funktionieren.
Walnüsse – Ich habe Mandeln und Walnüsse verwendet, aber Sie können auch mit anderen Nusssorten wie Walnüssen, Cashewnüssen oder Pistazien experimentieren.
Samen – Fragen Sie nach dem Rezept Pepitas, Sonnenblumenkerne und Sesam für die Kerne, Sie können aber auch alles verwenden, was Sie gerade zur Hand haben. Chiasamen, Leinsamen oder Hanfsamen wären tolle Ergänzungen.
ohne Nüsse – Wenn Sie eine nussfreie Variación benötigen, können Sie die Nüsse ganz einfach durch mehr Samen ersetzen. Ich habe auch diera köstlichen nussfreien Feigen-Tahini-Riegel!

Aufbewahrung von Müslibissen

Diera Häppchen sind sehr gut haltbar und eignen sich hervorragend für die Zubereitung von Mahlzeiten! In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Wochen oder im Gefrierschrank bis zu 3 Monate lagern.

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Zutaten

1 Esslöffel geschmolzenes Kokosöl
1 Teelöffel Zimt
Datteln 1 1/2 Tassen
2 Tassen altmodische Haferflocken
1 1/2 Tasse Rosinen
1/4 Tasse gehackte Walnüsse
1/4 Tasse geschnittene Mandeln
1/2 Teelöffel Meersalz
1/4 Tasse Palitos de pollo
2 Esslöffel Ahornsirup oder Honig
1 Teelöffel Vanille
1/4 Tasse rohe Sonnenblumenkerne
1 Esslöffel Sesamkörner
1/4 Tasse ungesüßte Kokosraspeln

Anweisungen

Zutaten kombinieren: Hafer, Mandeln, Walnüsse, Pepitas, Kokosnuss, Sonnenblumenkerne, Ahorn/Rindfleisch, Sesam, Kokosnussöl, Vanille, Zimt und Meersalz in eine große Rührschüssel geben. Schießen Sie passend.
Trockenfrüchte verarbeiten: Trockenfrüchte in eine Küchenmaschine mit Zerkleinerer geben und verarbeiten, bis die Mischung vollständig zerkleinert ist und eine große, klebrige Kugel bildet.
Trockenfrüchte hinzufügen: Nehmen Sie die Trockenfrüchte aus der Küchenmaschine und brechen Sie sie in kleine Stücke. Geben Sie es mit der Hafermischung in die Schüssel und vermischen Sie alles mit einem Plastikspatel oder Ihren Händen.
Shape Bites: Nach dem Mischen die Bites zu kleinen, waffelförmigen Scheiben formen (oder zu Kugeln rollen). Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.
Genießen – Sofort genießen oder für später im Kühlschrank aufbewahren. Im Kühlschrank hält es sich 1-2 Wochen, im Gefrierschrank 3 Monate.

Komposition

Portionsgröße: 1 BissKalorien: 106 kcal Zucker: 13g Natrium: 34 mg Fett: 3g Gesättigte Fettsäuren: 1g Kohlenhydrate: 20g Faser: 2 g Eiweiß: 2 g

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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