Morgenyoga und was seine Praxis bewirken kann
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Die Praxis von Morgenyoga Es gilt als wichtiger Verbündeter für das Gleichgewicht von Körper und Geist. Wer uns diera Informationen bringt, sind die Forscher Márcia Oliveira und Fabiana Winiawer durch ihren Artikel „Management von Körper und Geist mit Yoga: ein Ansatz für Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität“.
Marcia und Fabiana erklären es uns wie sich unsere mentalen Wahrnehmungen unweigerlich in unseren physischen widerspiegeln. Daher könnte die Maxime „Gesunder Geist, gesunder Körper“ nicht passender für die Praxis sein, über die wir in den nächsten Zeilen sprechen werden.
Jeder möchte Lebensqualität, vergisst aber das Notwendige: Man muss sich die Hände schmutzig machen. Das Geheimnis besteht darin, den Fokus nicht zu verlieren Der Wille, Gewohnheiten zu ändern, wird unsere Wurzel im Evolutionsprozess sein.
Abschließend: Wie bereit sind Sie? Würden Sie die alte Routine aufgeben und mit der neuen beginnen? Beantworten Sie diera Fragen ehrlich. Wenn Sie bereit sind, machen Sie sich bereit, denn wir werden Ihr Leben neu programmieren. Lassen Sie uns gemeinsam entdecken, wie die einfache Gewohnheit des Morgenyoga uns weiterbringen und verändern kann, wer wir sind.
Wussten Sie, dass wir über Wissenschaft sprechen?
Yoga als Wissenschaft zu definieren bedeutet, es methodisch zu begreifen, das heißt, es folgt einem systematisierten Weg. Für den Arzt und Psychologen Antônio Blay Fontcuberta (2004, S.28) „Yoga ist die Wissenschaft der menschlichen Vereinigung, Einheit und Integration.“
Experten weisen darauf hin, dass Yoga nach hinduistischer Tradition vor mehr als 5.000 Jahren in Nordindien entstand Pantajali Verantwortlich für die Kodifizierung der Yoga-Praxis und Schöpfer der 8 Wege, die den Menschen zur Erleuchtung führen würden:
Wer nach Ausgeglichenheit strebt, muss sich daher in seiner täglichen Einstellung daran orientieren 8 Möglichkeiten entweder Gebote:
- 1. Gebot: „yamas (soziales Verhalten)“;
- 2. Gebot: „niyamas (individuelles Verhalten)“;
- 3. Gebot: „Asana (Körperhaltungen)“;
- 4. Gebot: „Pranayama (Atemübungen);“
- 5. Gebot: „Pratyahara (Abstraktion der Sinne);“
- 6. Gebot: „dharana (Konzentration);“
- 7. Gebot: „Dhyana (Meditation);“
- 8. Gebot: „Samadhi (Überbewusstsein)“.
Zeigt Morgenyoga an
Derzeit wird Morgen-Yoga im Bereich der integrativen Therapie in Kliniken und Krankenhäusern auf der ganzen Welt empfohlen. Gesundheitsexperten empfehlen diera Praxis Patienten mit chronischen Schmerzen, um bessere Behandlungsergebnisse zu erzielen.
Oliveira und Winiawer kommen bisher zu diesem Schluss „Die Ergebnisse dieser Therapie sind zufriedenstellend.“
Mit all dem konnten wir die Definition und den Ursprung dieser therapeutischen Übung verstehen, aber wir haben immer noch die Frage:
Die Experten weisen auf die Praxis hin, Aber was ist mit den Vorteilen von Yoga? Ist es möglich, sie zu messen? Bleiben Sie bei mir, um die Antworten der Wissenschaft zu finden.
Morgenyoga im Alltag: Welche Zeit ist ideal zum Trainieren?
Yogalehrer empfehlen, mit der Praxis des Morgenyoga zu beginnen, wenn Sie aufwachen. Der Morgen ist als Brahma Muhurta oder „Stunde des Herrn“ bekannt. Zu dieser Tageszeit ist die Konzentration leichter, wenn Sie einen ruhigeren Geist haben.
Wenn Sie die Übung nicht direkt nach dem Aufwachen machen können, machen Sie sich keine Sorgen, versuchen Sie, sie unabhängig von der Uhr in Ihren Morgen einzubauen.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, verbinden Sie sich mit Dankbarkeit. Dieses Gefühl bereitet unsere Psyche darauf vor, andere gute Gefühle und Gedanken zu empfangen.
Auch eine Flüssigkeitszufuhr wird empfohlen, der Profi Gilberto Schulz weist auf die inneren und äußeren Vorteile der Hydrotherapie hin.
Die Vorteile der Yoga-Praxis für Ihren Alltag
WHO anerkannt, Yoga bietet den Praktizierenden physiologische und psychologische Wirksamkeit. Wir beginnen mit der Darstellung der physiologischen Vorteile:
Morgenyoga zu praktizieren hilft:
- bei der Erhöhung der Flexibilität;
- bei der Erhaltung der Muskelkraft und Ausdauer.
Zusätzlich zu dieran Vorteilen berichten Praktizierende von einer deutlichen Verbesserung ihrer Stimmung im Laufe des Tages. Die in der Praxis enthaltenen Atemübungen sind wirksam bei der Kontrolle von:
- Blutdruck;
- chronischer Schmerz;
- Pulsschlag;
Für Mitarbeiter eines öffentlichen Krankenhauses im Landesinneren von São Paulo wurden für einen bestimmten Zeitraum morgendliche Yoga-Kurse angeboten. Eine Mitarbeiterin berichtete, dass ihre Schmerzen aufgrund einer akuten Sinusitis während des Kurses deutlich gelindert wurden.
Übe Yoga nach dem Aufwachen Spannungen abbauenLassen Sie den Praktizierenden seine eigenen wecken Körperbewusstsein Ist korrigierte seine Haltung.
Psychologische Wirksamkeit: die Gesundheit des Geistes
Integrative Medizin, deren Vorschlag darin besteht, den Patienten als Ganzes (Körper und Geist) zu betrachten, umfasst Yoga, da es sich nicht nur auf das Körperliche, sondern auch auf das Emotionale konzentriert. Diera integrative Übung bietet folgende Vorteile für den Geist:
- hilft bei der Bekämpfung von Depressionen;
- Stressreduzierung;
- hilft bei der Kontrolle von Angstzuständen;
- Gleichgewicht für Stimmungen;
- erhöhte Stimmung und Stimmung;
- Verbesserung der Schlafqualität;
Die Forscher schlagen sogar Veränderungen im sozialen Leben der Praktizierenden vor: Die Entwicklung emotionaler Kontrolle verändert die Art und Weise, mit alltäglichen Situationen umzugehen.
Auch die sexuelle Leistungsfähigkeit wird positiv beeinflusst, Yogapraktizierende werden sensibler und empfänglicher, sodass der sexuelle Kontakt lustvoller wird.
Langfristig bleiben die Vorteile des Yoga erhalten und werden erweitert, der Übende beginnt eine Verbesserung seiner Konzentrationsfähigkeit zu bemerken, auch die berühmte „Ungeduldlosigkeit“ verliert an Bedeutung, das Gleichgewicht wird wiederhergestellt, denn nun umfasst die Selbstfürsorge den Körper, Geist und Seele Körper.
Wie wäre es, jetzt damit anzufangen? Sehen Sie sich das folgende Vídeo an und beginnen Sie mit der Übung:
Ich bin ein Anfänger. Wie lange dauert es, bis ich die Vorteile von Yoga merke?
Die Wirksamkeit der morgendlichen Yoga-Übungen ist bereits in der ersten Stunde spürbar, selbst wenn der Übende Anfänger ist.
Kennen Sie dieran Stressabbau? Ja, das ist das Gefühl nach Abschluss des Kurses, das hängt nicht davon ab, ob man ein erfahrener Praktiker ist, es kann jeder bemerken.
Yoga ist mehr als eine Praxis, es ist ein Lebensstil für diejenigen, die (ob Anfänger oder nicht) eine ausgewogene und hochwertige existenzielle Erfahrung suchen.
Wir alle sehnen uns nach Glück, aber manchmal vergessen wir, dass dieses Gefühl nicht äußerlich ist, sondern in der Sorge um uns selbst liegt.
Verschwenden Sie also keine Zeit mehr und gönnen Sie sich etwas Liebe, sprechen Sie mit unseren Experten und erfahren Sie mehr darüber, wie Ihnen eine ganzheitliche Therapie helfen kann.
Wir hoffen, dass Ihnen unser Artikel Morgenyoga und was seine Praxis bewirken kann
und alles rund um Horoskope, Tarot, Rituale und alles, was damit zusammenhängt, gefallen hat …
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