Meditation am Arbeitsplatz – Meditieren lernen

Der Ort, an dem wir arbeiten, kann viele Schwierigkeiten in unser tägliches Leben bringen. Die verrückten Routinen, die Menschen, die Energie verbrauchen, und die Müdigkeit, die die Aktivität selbst mit sich bringt, werden zu Problemen. Meditation am Arbeitsplatz kann helfen, dieran Stress abzubauen.

Was ist Meditation?

Meditation ist eine Technik, die den Menschen dazu bringt, den Körper und dann den Geist zu entspannen und so einen Zustand der Konzentration und der intensiven Gedankenruhe herbeizuführen.

Die Aktivität bringt denjenigen, die sich der Praxis widmen, zahlreiche Vorteile und beeinflusst letztlich auch andere Lebensbereiche positiv.

Wo kann man am Arbeitsplatz meditieren?

Wenn wir mit der Meditation am Arbeitsplatz beginnen möchten, müssen wir zunächst einen Ort finden, an dem diera Aktivität durchgeführt werden kann. Das Badezimmer ist nicht der idealste Ort, aber da es keinen anderen gibt, wird es für diera Aktivität genutzt.

Wenn Sie einen aufgeschlossenen Vorgesetzten haben, sprechen Sie unbedingt mit ihm darüber. Sehen Sie nach, ob es einen Raum gibt, auch wenn er klein ist, der für diera Übung genutzt werden kann und der die Spannungen von Menschen in Routinesituationen lindern kann.

Erklären Sie die Vorteile der Meditation für die Arbeit und zeigen Sie, wie die Leistungsfähigkeit dadurch noch besser werden kann.

Vorteile der Meditation am Arbeitsplatz

– Stressreduzierung: Die vielfältigen Aktivitäten am Arbeitsplatz machen Stress zu einem Teil davon. Meditation am Arbeitsplatz hilft, Stress abzubauen, indem sie die Blutzirkulation durch Atmung und geistige Ruhe steigert.

– Erhöht den Fokus und die Konzentration: Erhöhter Fokus und Konzentration gehören zu den Vorteilen dieser Aktivität. Meditation hilft dabei, die Gedanken auf Brennpunkte zu fokussieren und andere Gedanken in den Hintergrund zu rücken.

– Verbesserung des Gedächtnisses: Meditation für die Arbeit hilft bei Gedächtnisübungen und gibt dem Geist Platz, um nur das Notwendige zu speichern.

– Größere Kreativität: Geister, die den Raum nicht mit dem Überflüssigen belegen, haben in vielerlei Hinsicht eine größere kreative Kraft. Meditation hilft bei den erfinderischen Prozessen, die bei der Arbeit erforderlich sind.

Und es gibt noch mehr…

– Erhöhte Arbeitszufriedenheit: Die Arbeit muss (und sollte) kein schlechter Ort sein, zu dem man nur aus Verpflichtung geht. Wenn Sie die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessern und der Geist flüssiger wird, ist es möglich, zufriedener zu sein und besser zu arbeiten.

– Verbessert das Organisationsklima: Wenn Sie gut arbeiten und zufrieden sind, wird sich das auf alle Menschen auswirken, die mit Ihnen zusammenarbeiten. Das liegt daran, dass Meditation am Arbeitsplatz die Entwicklung aller Menschen um Sie herum fördert. Ihre Behandlung mit mehr Geduld und Hingabe wird eine Kette schaffen, in der die Menschen mit Ihnen auf die gleiche Weise handeln, und dies wird in einem positiven Dominoeffekt die Leistung aller verbessern.

– Steigert die Produktivität: Menschen, denen es gut geht, die einen ausgeruhten und glücklichen Geist haben, arbeiten besser.

– Verkürzung der Zeit für die Ausführung von Aufgaben: Meditation hilft beim Zeitmanagement, indem sie die Ausführungsgeschwindigkeit erhöht und die Organisation von Aktivitäten verbessert.

– Proaktivität: Menschen mit mehr Zeit sind proaktiver, weil sie am Ende mehr Möglichkeiten und Fenster haben, ihre Gedanken zu entwickeln und für die Arbeit zu nutzen.

Meditation am Arbeitsplatz erfordert Geduld.

Ich weiß, es mag seltsam klingen, aber… Wir brauchen Meditation, um geduldiger zu sein, und um geduldig zu sein, müssen wir meditieren.

Der Anfang ist ein schwieriger Prozess, aber die langfristigen Vorteile sind unüberwindbar. Beginnen Sie also mit einigen Atemübungen und gehen Sie dann zur Meditation über.

Übung 1: Atmen Sie 4 mal 4

Einatmen, bis 4 zählen, halten, bis 4 zählen, loslassen, bis 4 zählen, halten, bis 4 zählen.

Diera Atemübung hat die Kraft, Geist, Körper und Seele zu beruhigen, indem sie dafür sorgt, dass die Körperflüssigkeiten ausgeglichen und beruhigt werden. Vergessen Sie nicht, dass Sie beim Atmen die Botschaft an Ihren Körper senden, dass alles in Ordnung ist.

Übung 2: Hyperventilation

Kennen Sie die Übung, die Sie in Filmen sehen, bei der Menschen in Papiertüten atmen? Tu es!

Die Hyperventilationsübung an sich ist ein Werkzeug, das die Meditation am Arbeitsplatz unterstützt, denn wenn wir in einen Beutel atmen, verbrauchen wir viel Kohlendioxid, was bedeutet, dass wir nicht mehr hyperventilieren müssen und es uns gut geht. .

Übung 3: Visualisierung

Um mit der Meditation zu beginnen, können Sie einige Visualisierungsübungen machen. Diera Übungen bestehen darin, die Augen zu schließen und alle Details Ihres Büros oder Ihrer Arbeitsumgebung im Geiste zu überprüfen. Denken Sie nicht an die Arbeit selbst, sondern an den Ort, an dem Sie sich befinden. Dadurch lernen Sie, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Übung 4: Kreative Visualisierung

Da wir über Meditation am Arbeitsplatz und Visualisierung sprechen, warum nicht eine Übung hinzufügen, die Ihnen hilft, das zu erreichen, was Sie wollen, oder?

Sobald Sie gut im Visualisieren sind, beginnen Sie mit dem Üben der kreativen Visualisierung. Dabei visualisieren Sie, was in Ihrem Arbeitsleben passieren soll, etwa Beförderungen, Gehaltserhöhungen, Prämien, Lob und Anerkennung.

Stellen Sie sich also alle Szenen detailliert vor und fertig.