Mantra für guten Schlaf: Entspannen und beruhigen Sie den Geist

Mantra für guten Schlaf: Entspannen und beruhigen Sie den Geist

Wissen Sie, was ein Mantra ist? Ein Mantra kann eine Silbe, ein Wort und sogar eine Phrase sein. Viele Menschen verwenden ein Mantra zum Schlafen, da es den Geist beruhigt und dem Chanten mehr Frieden bringt.

Das Singen eines Mantras hat viele Vorteile. Eins lernen Die Aufführung des Mantras „Om“ zum Beispiel zeigte, dass die Menschen dies getan hatten, wenn sie zehn Minuten lang gesungen wurden verbesserte Aufmerksamkeit und verringerte Symptome von Depression, Stress und Angstzuständen.

Wenn Sie sich, wenn es Zeit zum Schlafen ist, hin und her wälzen und die Gedanken in Ihrem Kopf nicht aufhören, kann das Singen eines Mantras zum Einschlafen ein wirkungsvoller Verbündeter sein, um den Seelenfrieden zu finden, den Sie brauchen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es nicht empfehlenswert ist, das Mantra kurz vor dem Schlafengehen viele Male zu wiederholen, da es energetisierend sein kann und den gegenteiligen Effekt hervorruft, den Sie benötigen. Aber wie kann man schließlich ein Mantra für einen guten Schlaf richtig singen?

Wie singt man ein Mantra, um gut zu schlafen?

Wenn Sie nachts Probleme mit dem Schlafen haben, ist dies ideal. Wählen Sie ein Mantra und wiederholen Sie es mit der ganzen Aufmerksamkeit und Aufrichtigkeit Ihres Herzens, für ein paar Minuten, zum Beispiel 3 Minuten. Sie können auch eine Japamala tragen, eine Perlenkette, die Hindus oft tragen. Es besteht aus 108 Perlen und jede einzelne markiert eine Wiederholung des Mantras. Um einzuschlafen, können Sie eine ganze Umdrehung der Japamala singen.

Nach der Auswahl des MantraKonzentrieren Sie sich auf Ihre Absicht. Lassen Sie Ihren Atem ruhig fließen und versuchen Sie, die Gedanken nicht in Ihrem Kopf verweilen zu lassen. Konzentrieren Sie sich jedes Mal, wenn eines auftaucht, wieder auf das Mantra und lassen Sie es passieren.

ein Mantra singen es ist eine Form der MeditationSie sind heilige Klänge und strahlen kraftvolle energetische Schwingungen aus. Deshalb sind sie dazu in der Lage Aufmerksamkeit erregen bringen innerer Frieden und fördern Sie auch Ihre spirituelle Verbindung.

Nachfolgend finden Sie einige Beispiele, die Sie täglich anwenden und Ihre Lebensqualität und Ihren Schlaf verbessern können. Schließlich wirkt sich eine schlechte Nachtruhe auf den ganzen Tag aus, nicht wahr?

5 Mantras für einen guten Schlaf

1. Mantra, um gut und tief zu schlafen

Eines der mächtigsten und am meisten praktizierten Mantras im Hinduismus ist das Gayathri-Mantra, dessen Handschrift Sanskrit ist. ist ein Mantra für spirituelle Erleuchtung das bringt Wohlstand für diejenigen, die sie singen. Bei mehrmaliger Wiederholung fördert es außerdem das Gleichgewicht und eine bessere geistige, körperliche und spirituelle Kontrolle.

Mit all der Energie und Kraft, die es hat, ist es eine ausgezeichnete Mantra-Wahl für einen guten und gesunden Schlaf. Erlebe es. Schauen Sie sich das Mantra und seine Bedeutung unten an.

„OM BHŪR BHUVA SVARTAT SAVITUR VARENYAMBHARGO DEVASYA DHĪMAHIDHIYO YO NAH PRACHODAYĀT“

Hier ist die Übersetzung:

„Oh Gott des Lebens, dass du Glück bringstGib uns dein Licht, das Sünden zerstörtMöge deine Göttlichkeit uns durchdringenUnd das inspiriert unseren Geist.“

Sehen Sie sich das Vídeo an, um die Möglichkeit zu haben, es zu singen:

2. Mantra der Nacht

Das Nachtmantra ist eines der Mantras, die als Gebetsform gesungen werden können, es muss nicht gesungen werden. Sie können es zwei- oder dreimal wiederholen. Siehe unten:

„In der Größe dieses AugenblicksIch verbinde mich mit dem reichhaltigen Universumich verliereUnd ich lasse alles los, was mein Wachstum behindern könnte.körperlich, geistig und spirituellIm Moment kann mich nichts aufhaltenKeine Sorgen aus der Vergangenheit können mich beunruhigendie Vergangenheit, VergangenheitKeine Sorgen aus der Vergangenheit können mich beunruhigendie Vergangenheit liegt hinter unsohne Fehlerohne StressKeine Fehler aus der Vergangenheit können mich beeinträchtigenIch schaue nach vorne, ich sehe RuheIch schaue nach vorne, ich sehe GlückDie Macht, die Macht ist jetztIch lebe im JetztMein Leben ist im JetztEs gibt keine andere Zeit, es gibt nur dieraIch bin voll und ganz im Jetzt präsentIch lebe jetzt, und mein Leben ist jetzt.

Dieses Nachtmantra ist Teil des Buches The Power of Mantras.

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3. Mantra zum Entspannen

Wenn Sie einfachere Mantras singen möchten, ist ein Ratschlag, sich für kürzere Mantras zu entscheiden, die auch eine große Kraft haben.

Das Mantra „Om“ ist das wichtigstes und kraftvollstes Mantra des Hinduismus. Er ist der Urklang des Universums und der Ursprung aller anderen Mantras.

Es kann auf viele Arten gesungen werden, aber die wirkungsvollste ist das laute Singen, da Sie die Schwingung des Mantras in Ihrem gesamten Wesen spüren können. Dazu müssen Sie mit dem Laut „AU“ und dann „M“ beginnen und der zweite Teil muss in einer Zeit ausgesprochen werden, die mindestens dreimal länger ist als die Zeit, die zum Singen des Lautes „AU“ verwendet wird. Zum Beispiel: Machen Sie einen kurzen Ton für AU und dann MMMMM.

4. Mantra zum Beruhigen und Schlafen

Eine weitere Möglichkeit, sich zu beruhigen und gut zu schlafen, ist das Singen des Mantras Mantra „shanti“, was Frieden bedeutet Je aufrichtiger Sie singen und den Frieden in Ihrem Herzen mentalisieren, desto ruhiger werden Sie ihn in sich aufnehmen. Wenn Sie vor dem Zubettgehen einige Minuten so bleiben, werden Sie mit Sicherheit einen erholsamen und erholsamen Schlaf haben.

Wenn es nicht gleich in der ersten Nacht klappt, ist es wichtig, nicht aufzugeben. Schließlich muss dies eine Gewohnheit wie jede andere sein, damit Sie die Ergebnisse sehen und spüren können, oder?

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5. Mantra zum Schlafen und Heilen

Eine andere Möglichkeit, ein Schlaf- und Heilungsmantra in Ihre Routine aufzunehmen, besteht darin, ein Mantra auszuwählen Mantrische Musik dessen Texte und Melodie von einem versierten spirituellen Lehrer geschaffen wurden, denn Musik wird die Kraft haben, Ihnen bei der Suche nach Selbsterkenntnis und Weiterentwicklung zu helfen.

Sehen Sie unten ein Beispiel mantrischer Musik, geschrieben vom spirituellen Meister indisch Sri Chinmoy, unten der Text, damit Sie singen lernen können. Denn das Singen von Mantras ist eine kraftvolle Form der Meditation, die Ihnen sicherlich zu einem erholsamen und erholsamen Schlaf verhelfen wird.

Brunnen: Sri Chinmoy Radio

Der Originaltext ist in Bengali, einer in Indien gesprochenen Sprache; und unten ist eine kostenlose Übersetzung ins Portugiesische:

„Um die Formwirklichkeit des zu manifestierenHimmelreich Jesu,Heute der Overlordzur Erde hinabgestiegen,Das Land aus Sand, Staub und Unwissenheit.Der Sieg des Herrn, der Sieg der WeltUnd der Sieg der MenschheitSie läuten eine neue Ära einVon neuer Erleuchtung und neuer Vollkommenheit.“

Was sind die besten Tipps für einen erholsamen Schlaf?

Neben dem Singen von Mantras zum Einschlafen können einige andere Einstellungen, die Sie in Ihrem täglichen Leben haben, Ihnen helfen, gut zu schlafen. Einige von ihnen sind:

  • Üben Sie täglich körperliche Aktivität;
  • Ernähren Sie sich tagsüber gut mit leichten und gesunden Lebensmitteln und essen Sie mindestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen;
  • Schalten Sie Bildschirme (Handys, Computer und Fernseher) etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen aus.
  • Halten Sie eine Schlafroutine ein, indem Sie immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen;
  • Vermeiden Sie es, tagsüber ein Nickerchen zu machen.

Dies sind nur einige Praktiken, die Ihnen beim Schlafen helfen können. Wenn Sie sich außerdem oft an Ihre Träume erinnern und es Sie stört, können Sie es herausfinden. Was wollen sie dir sagen? durch eine Beratung mit einem der iQuilibrio-Esoteriker. Buchen Sie Ihren Termin jetzt en línea.

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