Mango Smoothie

Mango Smoothie

Dieser gesunde Mango-Smoothie ist leicht mit Honig und Banane gesüßt und eignet sich perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen Snack. Es ist perfekt cremig und so gut!

Einfaches Frucht-Smoothie-Rezept

Diera Woche explodierte das Internet. Nicht wegen politischer Skandale, der Rückkehr von Downtown Abby oder auch nur, weil einem Mann ein Entlein in den Bart gewachsen ist.

Nein, denn mit dem neuen Jahr kommen neue Vorsätze für eine bessere Gesundheit und eine Fülle neuer hausgemachter Smoothie-Rezepte. Es ist eine coole und erfrischende Dominanz des WWW. und der perfekte Zeitpunkt, meinen Smoothie mit tropischer Mango und Banane zu meiner Packung hinzuzufügen.

An dem Tag, an dem ich mich nach meinem morgendlichen Krafttraining mit meinem Trainer ins Büro schleppte, würde ich mich irgendwie steigern. In. Die Stunde. Für die Gemeinschaftsküche geben Sie eine Handvoll Eis in einen Mixer, schälen Sie eine Banane, fügen Sie einen Spritzer Milch hinzu und füllen Sie das Ganze in eine Packung Proteinpulver. Nach dem Training tankte ich neue Energie mit einem fantastischen Proteinshake, der meinen Muskelaufbau ankurbelte und dafür sorgte, dass ich mich bis zum Mittagessen satt und zufrieden fühlte.

Da ich nicht mehr im Büro arbeite, kann ich etwas mehr Zeit und Mühe in mein Verlangen nach Smoothies investieren. Manchmal werde ich etwas exotisch. OK, vielleicht eher tropisch als exotisch. Oh verdammt, wen interessiert das? Ich gehe groß und ich gehe exotisch.

Was ist in diesem Mango-Smoothie enthalten?

Das ist wirklich das beste Smoothie-Rezept. Es ist fruchtig, tropisch und sehr erfrischend. Das brauchen Sie, um dieran Mango-Smoothie zuzubereiten:

  • fettfreier Joghurt
  • griechischer Joghurt
  • Eiswürfel
  • Banane
  • Mango
  • ungesüßte Kokosnuss
  • Vanilleextrakt
  • Honig
  • Chiasamen

Was sind Chiasamen? Sie sind kleine Palitos de pollo vollwertigen Proteins und erfüllen eine doppelte Funktion, da sie alle essentiellen Aminosäuren enthalten, die Ihr Körper benötigt.

Chiasamen sind in diesem Smoothie völlig optional, es ist schließlich Ihr Getränk, aber wenn Sie sie noch nicht probiert haben, sollten Sie es tun. Sie sind die perfekte Ergänzung zu diesem hochwertigen Smoothie.

So bereiten Sie einen Mango-Smoothie zu

Dieser Mango-Smoothie ist supercremig und zerfällt im Gegensatz zu manchen Smoothies dank der Cremigkeit der Bananenbasis auch bei Zimmertemperatur nicht. Ich denke, es sollte eine Regel sein, dass alle Smoothies eine Banane enthalten. Cremig, mit Kalium angereichert. Ohne Zweifel sind sie ein Superfood.

Um einen Mango-Smoothie zuzubereiten, geben Sie einfach alle Zutaten in einen Mixer und mixen Sie, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Für einen dickeren Shake fügen Sie mehr Eis oder eine gefrorene Banane hinzu. Für einen dünneren Shake mehr Milch hinzufügen.

Und ja, sie werden nicht ohne Grund Shakes genannt. Aber ich sehne mich immer noch nach etwas Kauen nach meinem Geschmack. Deshalb garniere ich meinen Mango-Smoothie gerne mit etwas mehr Kokosnuss, etwas geriebener Mango und streue für einen weiteren Proteinschub Vollkorn-Chiasamen darüber.

Kann ich anstelle von griechischem auch normalen Joghurt verwenden?

Wenn Sie keinen griechischen Joghurt zur Hand haben, können Sie trotzdem Naturjoghurt verwenden. Es wird einfach nicht so cremig oder proteinreich sein. Durch den griechischen Joghurt schmeckt dieser Smoothie eher wie ein Milchshake als wie ein Gesundheitsgetränk. Boom! In diesem Fall habe ich diejenigen getäuscht, die das nicht tun.

Tipps für den besten Smoothie

Wenn Sie herausfinden möchten, wie man einen Frucht-Smoothie zubereitet, liegt der Schlüssel zum Süßen in der Verwendung plus reifer Früchte. Sie sind vielleicht nicht ganz so schön, aber diera konzentrierten natürlichen Zucker verleihen ihnen eine Süße, die ihresgleichen sucht.

Für dieran hausgemachten Smoothie können Sie frisches oder gefrorenes Obst verwenden. Wenn Sie gefrorenes Obst verwenden, müssen Sie möglicherweise nicht so viel Eis verwenden, wie im Rezept angegeben.

Die einfachsten Frühstücksrezepte

Zutaten

  • 1 ½ Eiswürfel in einer Tasse
  • 1 Banane (, (falls gefroren, etwas Eis weglassen))
  • 1 Mango (ca. 1 Tasse in Scheiben geschnitten)
  • 1 Tasse griechischer Joghurt (, (Naturjoghurt, Vanille oder Honig reichen aus))
  • 1 Glas Magermilch
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • Chiasamen (, (optional))
  • 1 Esslöffel Honig
  • ⅛ Tasse ungesüßte Kokosnuss

Anweisungen

  • Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und mixen Sie alles etwa 3 Minuten lang, bis eine glatte Masse entsteht.
  • Nach Belieben mit Chiasamen, zusätzlicher Kokosnuss und gehackter Mango servieren.

Komposition

Kalorien: 288 Kalorien Kohlenhydrate: 49g Eiweiß: 16g Fett: 5g Gesättigte Fettsäuren: 3g Cholesterin: 7 mg Natrium: 92 mg Faser: 4g Zucker: 40g Portionsgröße: 1 Portion

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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