Mango-Smoothie mit 3 Zutaten

Mango-Smoothie mit 3 Zutaten

Dieser einfache Mango-Smoothie besteht aus nur drei Zutaten: gefrorene Mango, griechischer Joghurt und Milch. Es ist einem Mango-Lassi super ähnlich, aber ohne Zuckerzusatz!

Die Smoothie-Saison ist da und ich bin so aufgeregt! Sobald das Wetter wärmer wird, verspüre ich ein Verlangen nach frischen Frühstücksoptionen wie Haferflocken und Smoothies über Nacht. Wer ist da bei mir? Ich kann nicht der Einzige sein!

Wenn Sie den Kopf schütteln, ja, ich habe das Smoothie-Rezept für Sie, ein köstliches. Mango Smoothie Wie schmeckt Mango-Lassi?

Mango-Lassi ohne Zuckerzusatz

Es ähnelt einem Mango-Lassi, ist nur etwas gesünder, weil ich mich an drei einfache Zutaten gehalten und auf Zucker und Sahne verzichtet habe.

Ich habe keine indischen Gewürze hinzugefügt, aber beim nächsten Mal werde ich einige hinzufügen, weil es bestimmt köstlich sein wird und Kardamom erstaunliche gesundheitliche Vorteile hat.

Gesundheitliche Vorteile von Mangos

Mangos gelten in manchen Regionen der Welt als „Königin der Früchte“! Sie sind kalorienarm, aber voller wichtiger Vitamine und Mineralstoffe. Sie sind reich an Antioxidantien sowie mehreren Vitaminen, die das Immunsystem stärken. Studien haben den Verzehr von Mango mit einer besseren Herzgesundheit, Augengesundheit, Verdauung, Haaren und Haut in Verbindung gebracht. Sie sind absolut köstlich und eine tolle Ergänzung zu jeder Diät. (Brunnen)

Zutaten, die Sie benötigen

  • Mango – Nichts ist vergleichbar mit dem Geschmack von frischer Mango, aber ich verwende sie in diesem Rezept gerne gefroren, weil sie dem Smoothie die perfekte Textur verleiht.
  • griechischer Joghurt – Ich habe einfachen griechischen Joghurt verwendet, um den Zucker niedrig und den Proteingehalt hoch zu halten, aber wenn Sie möchten, können Sie auch einen aromatisierten Joghurt verwenden. Ich wette, dieser Smoothie würde mit griechischem Vanillejoghurt köstlich schmecken.
  • Ungesüßte Vanille-Mandelmilch – Wenn Ihr Smoothie nicht so sauer sein soll, können Sie auch normale Mandelmilch verwenden.

Werten Sie Ihren Smoothie auf!

Es gibt so viele Dinge, die Sie zu Ihrem Mango-Smoothie hinzufügen können. Hier sind ein paar Ideen:

  • Gewürze – Wie ich bereits erwähnt habe, denke ich, dass Kardamom eine köstliche Ergänzung wäre. Genauso lecker wäre auch gemahlener Ingwer oder Kurkuma! Für den Kardamom beginnen Sie mit 1/4 TL. Für Ingwer und Kurkuma würde ich mit 1/8 Teelöffel beginnen!
  • Protein Pulver – Machen Sie daraus eine komplette Mahlzeit oder einen Snack, indem Sie Proteinpulver hinzufügen. Ich benutze Nuzest gerne!
  • Süßstoff – Wenn Sie griechischen Naturjoghurt und ungesüßte Mandelmilch verwenden, können Sie gerne etwas Süßstoff hinzufügen, wenn das Endergebnis für Ihren Geschmack zu sauer ist. Ahornsirup, Honig oder sogar ein paar Medjool-Datteln lassen sich leicht zu der Mischung hinzufügen.

Gesündere Smoothie-Rezepte:

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Wenn Sie dieran Mango-Smoothie probieren:

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Zutaten

  • 2 Tassen gefrorene Mangostücke
  • 1 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch
  • 1/2 Tasse griechischer Naturjoghurt

Anweisungen

  • Mixen: Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und glatt rühren.
  • Genießen: In ein Glas gießen, ein paar Mangostücke hinzufügen und genießen!

Komposition

Portionsgröße: 1 MilchshakeKalorien: 319 kcal Zucker: 50 Gramm Natrium: 375 mg Fett: 7g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Kohlenhydrate: 55g Faser: 6g Eiweiß: 15g Cholesterin: 7 mg

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