Lernen Sie eine Morgenmeditationsübung und

Lernen Sie eine Morgenmeditationsübung und

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Das Aufstehen aus dem Bett kann eine echte Herausforderung sein, insbesondere wenn wir uns in einer Phase voller Stress und Anspannung befinden und zu müde sind, um Leistung zu erbringen. Selbst wenn es uns gelingt, die Überwindung zu überwinden und aufzustehen, wird es uns an Energie, Konzentration und Motivation mangeln, um alle täglichen Aufgaben zu bewältigen. Wussten Sie, dass eine Morgenmeditation den Verlauf Ihres Tages verändern kann?

ZU Morgenmeditation Es kann Ihnen helfen, wieder in Schwung zu kommen. Damit bereiten Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper auf das Kommende vor, ohne Vorurteile oder unnötige Sorgen. Sie bleiben aufmerksam und reagieren besser auf das, was auf Sie zukommt. Dadurch hört Ihr Geist auf, Probleme vorherzusehen, weil er weiß, dass er sie bewältigen wird, und die Gegenwart wird wichtiger.

Wenn wir in der Gegenwart leben, sind wir wachsam, glücklich, haben weniger Ängste, Depressionen und nehmen außerdem sogar weniger zu! Wie wäre es mit einer einfachen Übung?

Morgenmeditationsübung

Kommen wir zunächst zur Bergpose, die Sie auf das Hier und Jetzt konzentriert. Sie wird dir immer noch das Gefühl geben, stark zu sein.

Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Beinen. Lassen Sie Ihre Arme locker am Körper hängen, die Hände zeigen nach innen. Atmen Sie in dieser Position ein paar Mal ein, um sich präsent zu fühlen, und achten Sie dabei auf Ihr Ein- und Ausatmen.

Halten Sie nun Ihre Wirbelsäule gerade und Ihren Kopf nach oben (schauen Sie nicht nach oben). Richten Sie Ihre Handflächen nach vorne, die Daumen zeigen vom Körper weg.

Atmen Sie ein und heben Sie langsam Ihre Arme über Ihren Kopf, bis sich Ihre Hände berühren.

Atmen Sie ruhig aus, senken Sie die Arme und bewegen Sie sie mit Ihrem Atem. Stellen Sie sicher, dass sowohl das Ein- als auch das Ausatmen länger sind und dass Sie die Pausen zwischen den einzelnen Atemzügen spüren können.

5 bis 8 Mal wiederholen.

Die Meditationsübung heute Morgen ist recht einfach, aber sie wird Sie dazu bringen, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und Ihrem Geist Raum zu geben, sich zu entfalten. Nach dieran 5 Minuten, die Sie sich selbst und der Gegenwart widmen, werden Sie sich einsatzfreudiger und sogar guter Laune fühlen. Machen Sie es ein paar Tage lang und bemerken Sie den Unterschied jedes Mal, wenn Sie üben, und beobachten Sie sich selbst während Ihres Arbeitstages oder Tages. Dann komm zurück und berichte uns, wie es gelaufen ist!

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