Lernen Sie Atemtechniken zum Leben
447
Einer der belebendsten Prozesse für den Körper ist die Atmung. Die Atmung ist nicht nur lebensnotwendig, da wir Sauerstoff für die Erhaltung des Körpers benötigen, sondern bietet auch eine Reihe von Vorteilen. Darunter können wir den Rückgang von Ängsten, Stress, Sorgen und auch die Konzentrationssteigerung aufzählen. Daher ist es wichtig, die zu kennen Atemtechniken.
Besser als zu atmen ist das richtige Atmen
Wir denken selten über die Kraft des Atems nach. Wir tun dies automatisch, ohne den Moment zu schätzen. In der modernen Welt mit der üblichen Hektik des Alltags haben wir kaum Zeit, die Arbeit unseres Körpers zu spüren. Es gibt Atemtechniken, die dem Einzelnen ein umfassenderes Atemerlebnis ermöglichen sollen.
Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie wichtig eine gute Atmung ist: Übungen wie Meditation funktionieren nur dann gut, wenn die richtigen Atemtechniken angewendet werden. Der Ein- und Austritt der Luft aus dem Körper muss einem kontinuierlichen und präzisen Rhythmus folgen. Darüber hinaus muss die Zeit, die während der Inspiration und Exspiration verbracht wird, berücksichtigt werden.
Wenn wir falsch atmen, transportieren wir viel weniger Sauerstoff in unseren Körper. Die Folge ist, dass wir den Vorgang des Ein- und Ausatmens öfter als nötig wiederholen müssen. Dies ist sehr schädlich für unsere Gesundheit, insbesondere für lebenswichtige Organe, die nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden.
Wenn die Atmung richtig durchgeführt wird, kann sie neben positiven Auswirkungen auf den psychologischen Teil auch Vorteile für das gesamte organische System mit sich bringen. Studien zeigen, dass eine einfache Änderung der Atemgewohnheiten für körperliche und geistige Entspannung sorgen, die Durchblutung verbessern, das Gedächtnis verbessern und dabei helfen kann, Lebensenergie zu gewinnen.
Wichtigste Atemtechniken.
Wenn Sie Ihre Atemgewohnheiten komplett ändern möchten, ist es an der Zeit, die besten Atemtechniken zu erlernen. Aber keine Panik, sie sind ganz einfach und ohne Aufwand in die Praxis umsetzbar. Sie werden sich in kurzer Zeit an eine neue Art des Atmens gewöhnen und Ihre Lebensqualität deutlich verbessern.
Jeder von ihnen hat seine Besonderheit, aber sie alle haben das Potenzial, die Lebensqualität der Menschen zu verbessern. Gutes Atmen kann positive Auswirkungen auf Körper und Seele haben. Es lohnt sich also, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um diera Absichten zu entwickeln. Probieren Sie es aus und Sie werden die Ergebnisse sehen.
Bauchatmungstechniken
Um diera Atemtechnik durchzuführen, müssen Sie bequem liegen. Die Lufteinatmung muss langsam und mindestens fünf Sekunden lang durch die Nase erfolgen. Atmen Sie nach dem Einatmen vollständig durch den Mund aus. Die gesamte in der Lunge vorhandene Luft muss aus dem Körper ausgeschieden werden. Wiederholen Sie dieran Vorgang mindestens sechs Mal hintereinander. Um noch bessere Ergebnisse zu erzielen, führen Sie die Sitzungen zwei- bis dreimal über den Tag verteilt durch.
Wechsel der Atemtechniken.
Die alternative Atemtechnik ist im Yogaunterricht sehr verbreitet. Dies sollte im Sitzen mit entspannten Schultern und gut ausgerichteter Wirbelsäule erfolgen. Mit einem Finger der Hand sollte auf das linke Nasenloch gedrückt werden, um den Luftdurchgang zu unterbrechen. Nachdem Sie dies erledigt haben, atmen Sie durch das rechte Nasenloch ein, das frei ist. Halten Sie den Atem zwei Sekunden lang an und atmen Sie durch das verstopfte linke Nasenloch aus.
Jetzt sind Sie an der Reihe, das rechte Nasenloch zu verschließen und mit dem linken einzuatmen. Die alternative Atemtechnik erhält ihren Namen gerade wegen der Umstellung zwischen den Nasenlöchern. Einer wird abwechselnd zum Einatmen und der andere zum Ausatmen verwendet. Wiederholen Sie diera Ein- und Ausatmungsbewegung so lange Sie möchten.
Geführte Visualisierung wie Atemtechniken
Bei dieser Atemtechnik müssen Körper und Geist gleichzeitig arbeiten. Atme tief ein und aus und atme dabei die gesamte Luft ein und aus. Mentalisieren Sie gleichzeitig angenehme, angenehme und positive Bilder in Ihrem Kopf. Der Umgebung kann Musik hinzugefügt werden, um die Visualisierung von Bildern im Kopf während des Atems zu erleichtern.
Schnelle Entspannung wie Atemtechniken.
Zu den verschiedenen existierenden Atemtechniken gehört die schnelle Entspannung. Die beste Position, um diera Technik zu entwickeln, ist das Sitzen auf einem Stuhl mit korrekt aufrechter und ausgerichteter Wirbelsäule. Die Einatmung sollte ebenso wie die Ausatmung langsam und tief erfolgen. Ziehen Sie die Luft ein, bis sie die Lunge vollständig ausfüllt, und lassen Sie dann alles ab.
Der große Unterschied zwischen dieser Technik und den anderen liegt in der Bewegung der Arme und Schultern. Diera Gliedmaßen sollten während der Atemübung im Gleichgewicht sein. Auch die Beine müssen jederzeit entspannt bleiben. Dies ist eine Technik, die häufig zur Entspannung des Körpers eingesetzt wird.
Das sind die besten Atemtechniken, die es gibt. Wie wäre es, wenn Sie anfangen würden, richtig zu atmen und alle Vorteile genießen? Es lohnt sich, Ihre Atemgewohnheiten ein wenig zu ändern, um eine bessere Lebensqualität und Energie für die täglichen Aktivitäten zu haben. Ein paar Minuten Übung reichen aus, um großartige Ergebnisse zu erzielen.
Nachdem Sie diera Atemtechniken nun kennen, sehen Sie sich auch Folgendes an:
Wir hoffen, dass Ihnen unser Artikel Lernen Sie Atemtechniken zum Leben
und alles rund um Horoskope, Tarot, Rituale und alles, was damit zusammenhängt, gefallen hat …
   |
Interessante Dinge, um die Bedeutung zu kennen: Rituale
Wir hinterlassen hier auch Themen im Zusammenhang mit: Rituale
