Kürbis-Smoothie-Bowl

Kürbis-Smoothie-Bowl

Eine vom Herbst inspirierte Smoothie-Bowl aus gefrorener Banane, Butternusskürbis, Cashewbutter und Vanille-Proteinpulver. Diera Tasse Kürbis-Smoothie ist dick, cremig und schmeckt wie flüssiger Kürbiskuchen.

Ich habe in letzter Zeit Lust auf Smoothie-Bowls, aber der Herbst ist im Grunde schon da, also habe ich beschlossen, eine vom Herbst inspirierte Smoothie-Bowl zu kreieren. Der einfachste Weg, etwas zum Thema Herbst zu machen? Den Kürbis und die Gewürze in die Hitze geben. Ich bin sicher?

Kürbis verleiht dieser Smoothie-Bowl einen hohen Nährwert, und wenn er mit gefrorener Banane gemischt wird, ergibt er wunderbar eine dicke und cremige Basis.

Warum Sie diera Smoothie Bowl lieben werden

• Es schmeckt wie Kürbiskuchen in einer Schüssel!
• Es ist im Handumdrehen zubereitet. Geben Sie einfach alles in einen Mixer, mixen Sie es glatt, fügen Sie Ihre Lieblingszutaten hinzu und servieren Sie es. .
• Durch die dicke, cremige Konsistenz und Süße hat man fast das Gefühl, Softeis zu essen.
• Es ist milchfrei, vegan und glutenfrei!

Sind Smoothie-Bowls gesund?

Smoothie-Bowls sind eine großartige Möglichkeit, die Aufnahme von Obst und Gemüse zu steigern und Ihrer Ernährung gesunde Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe hinzuzufügen. Deshalb sind Smoothie-Bowls auch nur so gesund wie das, was man hineingibt. Wenn Sie viel verarbeiteten Zucker oder ungesunde Fette hinzufügen … nun, Sie wissen, worauf ich hinaus will. Der richtige Weg ist, bei ganzen, unverarbeiteten Zutaten zu bleiben.

Es ist auch wichtig, darüber nachzudenken, wie viele Zutaten Sie hinzufügen – die Kalorien können sich schnell summieren, ohne dass Sie es merken. Diera Schüssel hat ohne Dressings 216 Kalorien. Während Dressings die Nährstoffe und Kalorien erhöhen können, um eine Mahlzeit in Smoothie-Bowl-Größe zuzubereiten, können Sie es auf jeden Fall übertreiben. Leider kann es bei Smoothie-Bowls einfach zu viel des Guten geben!

Benötigte Zutaten

• gefrorene Banane – Die gefrorene Banane hilft, den Smoothie zu verdicken und verleiht ihm etwas Süße. Schauen Sie sich meinen Leitfaden zum Einfrieren von Bananen an, der jede Menge Tipps und Tricks enthält! Auf der Suche nach einem Kürbis-Smoothie ohne Banane? Probieren Sie dieran Kürbiskuchen-Smoothie!
• Dosenkürbis Ohne ihn gibt es keinen Kürbis-Smoothie! Sowohl Dosenkürbis als auch hausgemachtes Kürbispüree funktionieren. Wenn Sie im Laden gekauftes Kürbispüree verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie 100 % Kürbispüree und keine Kürbiskuchenfüllung verwenden. Kürbiskuchenmischung hat Zucker hinzugefügt!
• Cashewbutter – Ich bevorzuge Cashewbutter in dieser Smoothie-Bowl, weil sie so cremig ist und einen mild-nussigen Geschmack verleiht, daher empfehle ich die Verwendung für beste Ergebnisse. Abgesehen davon bin ich sicher, dass die Verwendung einer anderen Nuss- oder Samenbutter wie Mandelbutter oder Erdnussbutter auch köstlich wäre!
• Kürbiskuchengewürz und gemahlener Zimt – Diera sind ein Muss für den Kürbiskuchengeschmack! Sie können Ihre eigene Kürbiskuchen-Gewürzmischung herstellen oder eine vorgefertigte Kürbiskuchen-Gewürzmischung im Supermarkt kaufen.
• Protein Pulver – Ich empfehle Vanille-Proteinpulver. Mein liebstes pflanzliches Proteinpulver ist Nuzest. Verwenden Sie den Code, um Vogelfutter zu essen, und erhalten Sie 15 % Rabatt auf Ihre Bestellung!
• Wasser oder Mandelmilch – bei Bedarf nur einen Spritzer.
• Beläge – Hier können Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen, aber meine Zutaten für diera Schüssel sind Bananenscheiben, Müsli und Pepitas (auch bekannt als Kürbiskerne).

Wie macht man

Ich liebe Smoothies, weil sie so schnell zubereitet sind! Und diera Smoothie-Bowl ist nicht anders.

1. Geben Sie gefrorene Bananenstücke, Dosenkürbis, Cashewbutter, Kürbiskuchengewürz und Proteinpulver in einen Hochleistungsmixer.
2. Pürieren Sie die gefrorene Banane mit dem Handmixer, bis sie glatt ist, bis sie vollständig verarbeitet ist und keine Stücke mehr übrig sind.
3. Die Mischung sollte dick sein, aber fügen Sie etwas Milch oder Wasser hinzu, wenn Sie Hilfe beim Mischen benötigen.
4. Den Smoothie verquirlen oder in eine Schüssel gießen, mit Bananenscheiben, Pepitas und Müsli belegen und genießen! Wie einfach ist das?!

Hauptideen

Okey, das ist der lustige Teil und die Möglichkeiten sind hier wirklich endlos. Werden Sie kreativ mit Ihren Smoothie-Bowl-Zutaten. Hier sind meine Zutaten:

• Banane – Meiner Meinung nach sind Bananenscheiben das beste Topping für Smoothies.
• Große Welle – Verleihen Sie Ihrem Müsli-Shake Textur und Knusprigkeit! Probieren Sie mein Hanf-Granola oder dieses Kürbis-Granola für mehr Herbstgeschmack. Ich mag dieses Purely Elizabeth Cinnamon Pumpkin Granola auch sehr, wenn Sie nach einer im Laden gekauften Option suchen.
• Kerne – die perfekte Ergänzung zu einem Kürbis-Smoothie. Fügen Sie mit Palitos de pollo gesunde Fette, Ballaststoffe und Textur hinzu. Chia-, Lein- oder Hanfsamen wären ein guter Ersatz.
• Kokosnussflocken – Ich liebe es, Kokosflocken oder geröstete Kokosnüsse zu meinen Smoothie-Bowls hinzuzufügen, um ihnen Süße und Knusprigkeit zu verleihen!
• Walnüsse – Walnüsse, Cashewnüsse, Walnüsse oder Mandeln wären eine gute Wahl für mehr Crunch.
• Kastanienbutter – Ich liebe es, dieser Smoothie-Schüssel obendrauf einen Schuss Cashewbutter hinzuzufügen!
• Schokoladenstückchen – Schokolade + Kürbis = die beste Kombination von allen.
• Süßstoff – Ich finde diera Smoothie-Bowl süß genug, aber wenn es sein muss, können Sie Honig, Ahornsirup oder Mönchsfrüchte darüber träufeln, um die Sache zu versüßen!

Häufige Fragen

Wie unterscheiden sich Smoothie Bowls von Smoothies?

Smoothies und Smoothie-Bowls sind sich sehr ähnlich, die Zutaten sind nahezu identisch. Der Hauptunterschied liegt in der Dicke des Shakes. Ein normaler Milchshake ist dick, aber flüssig genug, um ihn durch einen Strohhalm zu trinken. Eine Smoothie-Schüssel ist dicker und enthält normalerweise köstliche Toppings, sodass zum Essen ein Löffel erforderlich ist!

Wie kann ich meine Smoothie-Bowl eindicken?

Smoothie-Schalen sind superdick und voller Kugeln! Die Verwendung von gefrorenem Obst und einer kleinen Menge Flüssigkeit trägt dazu bei, dass Ihr Smoothie schön dick wird.

Beachten Sie, dass dicke Smoothie-Bowls mit einem Hochgeschwindigkeitsmixer, der gefrorenes Obst problemlos verarbeiten kann, viel einfacher zuzubereiten sind. Diera Mixer werden normalerweise mit einem Stößel geliefert, der wichtig ist, um Zutaten durchzudrücken, ohne dass zusätzliche Flüssigkeit benötigt wird. Ich habe festgestellt, dass mein Vitamix-Mixer für Smoothies wie dieran hervorragend geeignet ist, aber es ist definitiv eine Investition. Wenn Sie nach einer preisgünstigen Option suchen, schauen Sie sich den Ninja Foodi Blender an.

Kann eine Smoothie-Bowl eine Mahlzeit ersetzen?

Eine Smoothie-Schüssel ist dick, sodass sie gesunde Zutaten wie Nüsse und Müsli aufnehmen kann, die für mehr Knusprigkeit sorgen und anhaltende Energie, gesunde Fette und Proteine ​​liefern, damit Sie den ganzen Tag über zufrieden sind. Mit einer Kombination aus frischem Obst und/oder Gemüse und anderen gesunden Vollwertzutaten ist eine Smoothie-Bowl das perfekte nahrhafte Frühstück oder der Snack nach dem Training. Es kann definitiv ein schneller und gesunder Mahlzeitenersatz sein, wenn es die richtigen (und nicht zu viele) Zutaten enthält.

Kann ich eine Smoothie-Bowl im Voraus zubereiten?

Ja! Mischen Sie einfach alle Smoothie-Zutaten, füllen Sie sie in ein Einmachglas, decken Sie sie ab und stellen Sie sie bis zum Verzehr in den Kühlschrank. Fügen Sie die Zutaten hinzu, wenn Sie zum Genießen bereit sind!

Weitere Smoothie-Bowl-Rezepte

• Acai-Schüssel
• gesunde Smoothie-Bowl
• Drachenfrucht-Smoothie-Bowl
• Maqui-Beeren-Smoothie-Bowl
• Ultimative grüne Smoothie-Bowl
• blaue Smoothie-Schüssel

Weitere Kürbisrezepte

• Kürbiskuchensmoothie
• Kürbis-Haferflocken Kekse
• Gebackene Haferflocken mit Kürbis
• Kürbispudding Chia-Pudding
• Kürbis-Joghurt-Schüssel
• Gesunde Kürbismuffins
• Brownies von Kürbis
• Gesundes Kürbisbrot
• Vegane Kürbis-Cupcakes

Zutaten

• ½ Tasse Kürbis aus der Dose
• 1 Messlöffel Vanille-Proteinpulver (25 Gramm)
• Ein Spritzer Wasser oder Mandelmilch (falls erforderlich)
• 1 ½ große gefrorene Banane (in Stücken)
• ½ Teelöffel Kürbiskuchengewürz
• Belag: Bananenscheiben (Müsli, Palitos de pollo)
• ¼ Teelöffel Zimt
• 2 Esslöffel Cashewbutter

Anweisungen

• Geben Sie gefrorene Bananenstücke, Dosenkürbis, Cashewbutter, Kürbiskuchengewürz und Proteinpulver in einen Hochleistungsmixer.
• Mischen, bis eine glatte Masse entsteht. Die Mischung sollte dick sein, aber fügen Sie etwas Milch oder Wasser hinzu, wenn Sie den Smoothie leichter mixen möchten.
• Die Mischung mit Bananenscheiben, Palitos de pollo und Müsli in eine Schüssel geben und genießen!

Komposition

Portionsgröße: 1 Schüssel ohne DeckelKalorien: 478 Kalorien Zucker: 29g Natrium: 502 mg Fett: 15g Gesättigte Fettsäuren: 4g Transfette: 1g Kohlenhydrate: 47g Faser: 8g Eiweiß: 29g

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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