Kundalini: Wissen Sie, was es ist? Wie übt man?

Kundalini: Wissen Sie, was es ist? Wie übt man?

Kundalini ist ein Sanskrit-Begriff und bedeutet „gewundene Schlange“ (oder etwas sehr Ähnliches). Es bezieht sich auf eine bestimmte Art der Meditation, die das Potenzial hat, Achtsamkeit zu wecken.

Gemäß der Theorie hinter dieser Meditation befindet sich die Lebensenergie an der Basis Ihrer Wirbelsäule (Wurzelchakra), wie eine Schlange zusammengerollt, und daher der Name. In der Kundalini-Meditation werden Sie daran arbeiten, diera Energie und dieses Bewusstsein zu wecken, um durch eine Kombination von Techniken Erleuchtung zu erlangen:

Es wird angenommen, dass diera Übungen diera latente Energie in Ihrem Körper erwecken und sie durch Ihre Chakren (Energiezentren) bewegen, bis sie den Punkt der Freisetzung im siebten (Kronen-)Chakra, Ihrem Kopf, erreicht. .

Diera Energiefreisetzung durch Meditation und Yoga fördert:

• inneres Gleichgewicht
• aufwachen
• Erleuchtung des Menschen.

Mit anderen Worten: Wir werden eins mit dem Universum, und das Beste von allem: aus unserem eigenen, freien Willen heraus!

Seit wann gibt es Kundalini Yoga?

Sicherlich ist es nichts Neues, aber wissen Sie, wie lange? Kundalini-Praktiken haben zumindest ein paar tausend Jahreobwohl Gelehrte kein genaues Entstehungsdatum haben.

Die Kundalini-Lehren erschienen erstmals in einer Sammlung hinduistischer religiöser Texte mit dem Titel Upanishaden. Es ist wahrscheinlich, dass mit der Abfassung dieser heiligen Schriften etwa 800 bis 500 v. Chr. begonnen wurde.

Dies ist die älteste bekannte Aufzeichnung der Kundalini-Meditation, es wird jedoch allgemein angenommen, dass mündliche Beschreibungen der Kundalini-Meditation und des Yoga vor dieran Schriften entstanden sind. Die Mündlichkeit war in den Traditionen sehr stark ausgeprägt und auf diera Weise wurde Wissen weitergegeben.

In ihren Anfängen war Kundalini eine Philosophie für wenige Menschen. Nur die fleißigsten Schüler, die jahrelang Meditation und Spiritualität studiert haben, hatten die Gelegenheit, von den Kundalini-Meistern zu lernen.

Auch als sich Kundalini von meditativen Lehren zu körperlichen Übungen entwickelte, was wir heute als Kundalini-Yoga kennen, blieb es außerhalb dieses Kreises angewandter Gelehrter unbekannt.

Doch Anfang der 1970er Jahre beschloss Meister Yogi Bhajan, seine Lehren einer Gruppe von Studenten in den Vereinigten Staaten zugänglich zu machen. Wenn Sie auf dieran bekannten Namen stoßen, wissen Sie, dass es sich nicht um einen Zufall handelt.

Vor einigen Jahren wurde Yogi von mehreren Studierenden Fehlverhalten vorgeworfen, bei dem es sich um Misshandlungen und Belästigungen unterschiedlichster Art handelte. Dieses schlechte Beispiel spiegelte sich jedoch nicht in der exquisiten Praxis des Kundalini Yoga, der Meditation und seinen Aspekten wider.

Kuriosität: Shakti Kundalini

Wir hören dieran Begriff oft, aber was bedeutet er wirklich? Shakti es ist dasselbe wie Energie, mit mehr weiblichem Potenzial. Dies ist der gleiche Name wie die Hindu-Göttin, die mit dem Gott gepaart ist. Shiva.

Daher ist Kundalini Shakti nichts anderes als das kreative/schöpferische Energiepotential, das gleichzeitig Teil und Gesamtheit der Kundalini ist, sowohl der Meditation als auch des Yoga.

Vorteile der Kundalini-Praxis

Menschen, die Kundalini-Meditation und Yoga praktizieren, behaupten, dass sich ihr Leben vom Wasser zum Wein verändert hat. Auf diera Weise schlagen wir eine Abfolge der häufigsten Vorteile vor:

• mehr Fürsorge und Mitgefühl
• bessere Kommunikation mit sich selbst und mit anderen
• Inspiration
• ein klarer Geist
• ein stärker entwickeltes Selbstbewusstsein
• größere Absicht und Absicht in ihren Handlungen

Und wenn Sie glauben, dass dies auf einen psychologischen Effekt zurückzuführen ist, wissen Sie, dass einige dieser Vorteile durch wissenschaftliche Forschung belegt sind.

Diera Studien analysierten die gemeinsame Ausübung von Meditation und Kundalini-Yoga und kamen zu folgenden Schlussfolgerungen:

• reduzierter Stress;
• Reduzierung von Schlaflosigkeitsepisoden;
• Angstreduktion;
• aktivere und verbesserte Wahrnehmung;
• Gedächtnisverbesserung;

Nachdem Sie nun die Vorteile und ein wenig Geschichte kennen, wie wäre es, wenn Sie Kundalini Yoga und Meditation lernen und praktizieren?

Sich die Hände schmutzig machen: Wie übt man Kundalini?

Es handelt sich nicht um ein Kuchenrezept und das hängt vom Grad des Interesses ab, davon, ob Sie bereits Praktiker sind oder nicht, und sogar von Ihrem Gesundheitszustand. Wenn Sie ein Anfänger sind, lassen Sie sich nicht einschüchtern, denn es ist kein Tier mit sieben Köpfen.

Wir empfehlen Ihnen, zunächst herauszufinden, wie Sie achtsames Atmen durchführen können. Auf Youtube sehen wir mehrere Übungen, die man alleine üben kann. Sehen:

Wenn Sie gerne atmen, warum probieren Sie dann nicht eine geführte Meditation auf der Basisebene aus? Ja, wir können diera Art von Inhalten auch auf YouTube finden. Bereiten Sie Kopfhörer, einen ruhigen und bequemen Ort vor und beginnen Sie mit Ihrer Meditationspraxis:

Kundalini für Anfänger

Tragen Sie leichte, lockere Kleidung. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich beim Meditieren wohler fühlen. Kundalini-Praktizierende tragen häufig Tücher oder andere Kopfbedeckungen, da diera den Energiefluss schützen und fördern sollen. Fühlen Sie sich frei, zu experimentieren.

Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Stuhl oder auf den Boden. Platzieren Sie Ihre Hände in einer Gebetshaltung 🙏 und drücken Sie Ihre Handflächen auf Ihrer Brust zusammen. Schließen Sie die Augen, aber nicht ganz, lassen Sie nur einen Lichtstrahl herein.

Konzentrieren Sie sich auf das Chakra des dritten Auges, das sich zwischen den Augen direkt über ihnen befindet. Spüren Sie, wie die Energie durch sie fließt.

werfen a Mantra was du am liebsten magst. Mantras helfen dabei, den Fokus zu lenken und sind ein wichtiger Bestandteil der Kundalini-Meditation. Kennst du kein Mantra? Wählen Sie aus der folgenden Liste diejenige aus, die Ihnen am besten gefällt:

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung (erinnern Sie sich an die Atemlektion, die wir Ihnen im ersten Vídeo gezeigt haben). Atmen Sie ausschließlich durch die Nase ein und aus und konzentrieren Sie sich dabei auf das Atemgefühl.

Beginnen Sie dann, Ihre Atmung zu verlangsamen. Jedes Ein- und Ausatmen sollte 3-4 Sekunden dauern. Dann sollte jeder Atemzug etwa 8 Sekunden dauern. Achten Sie darauf, wie Ihr Atem fließt und Ihren Körper mit Energie versorgt.

Wechseln Sie zwischen Atmung und Mantra. Wenn Sie gut konzentriert sind, mentalisieren Sie das Mantra und machen Sie die Atemübung, bis es nicht mehr bewusst, sondern natürlich ist.

Kundalini für Anfänger, die noch nicht so neu sind

Dieser zweite Schritt ist für diejenigen gedacht, die die vorherigen bereits gemeistert haben. Fügen Sie also Mudras (Handposition) hinzu. Wenn Sie beispielsweise Weisheit, Offenheit und Ruhe fördern möchten, versuchen Sie es mit dem Gyan Mudra Berühren des Zeigefingers mit dem Daumen.

Um Geduld und Engagement zu fördern, versuchen Sie es shuni mudrBerühren Sie den Mittelfinger mit dem Daumen. Siehe unten:

Teilen Sie Ihren Atem in gleichmäßige Abschnitte auf: Anstatt vier Sekunden lang einzuatmen und anschließend lange auszuatmen, teilen Sie jeden Ein- und Ausatemvorgang in vier Teile auf. Mit anderen Worten: Atmen Sie viermal ein, ohne zwischendurch auszuatmen. Dann atmen Sie auf die gleiche Weise aus. Ziehen Sie bei jedem Ein- und Ausatmen Ihren Nabel (Bauchnabel) in Richtung Wirbelsäule.

Konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre Atmung, wenn Sie die Konzentration verlieren. Vertrauen Sie mir, das wird mehrmals passieren. Selbst langjährige Praktiker bleiben nicht immer konzentriert. Tun Sie dies 3 oder sogar 5 Minuten lang.

Beenden Sie Ihre Meditation mit einem tiefen, vollen Atemzug. Atmen Sie noch einmal ein, während Sie Ihre Arme maximal heben. Entspannen Sie sich beim Ausatmen. Da haben Sie gerade Kundalini in seiner einfachsten Form praktiziert.

Jetzt wissen Sie, was es ist und wie man Kundalini praktiziert. Wenn Sie ein leichteres und energiegeladeneres Leben führen möchten, genießen Sie diera Stimmung und erfahren Sie mehr darüber Kraft-Mantras.

Eine Umarmung und bis bald! 🍃

Wir hoffen, dass Ihnen unser Artikel Kundalini: Wissen Sie, was es ist? Wie übt man?

und alles rund um Horoskope, Tarot, Rituale und alles, was damit zusammenhängt, gefallen hat …

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