Kräuter gegen Schlaflosigkeit: Entdecken Sie welche
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Einer der größten Übeltäter der heutigen Welt, Stress, ist auch für die Entstehung von Störungen wie Schlaflosigkeit verantwortlich. Diera Schlafstörung, von der derzeit etwa 10 % der Weltbevölkerung betroffen sind, kann jedoch durch die Übernahme einer einfachen Gewohnheit kontrolliert werden: den täglichen Verzehr von Kräuter gegen Schlaflosigkeit
ZU SchlaflosigkeitDabei handelt es sich um eine Erkrankung, bei der es darum geht, mindestens drei Nächte in der Woche einzuschlafen oder durchzuschlafen. Meist gehen damit Beschwerden wie Müdigkeit, Reizbarkeit, verminderte Konzentrationsfähigkeit und Kopfschmerzen einher.
Wenn andererseits die Schlafstörung länger als einen Monat andauert, sind auch die Regionen der rechten Hemisphäre betroffen, die mit Gedächtnis, Lernen, Geruch und Emotionen verbunden sind, was die Lebensqualität weiter beeinträchtigt.
Kräuter gegen Schlaflosigkeit, wie Pfefferminze und Minze, können in die Ernährung aufgenommen werden, werden aber hauptsächlich bei der Zubereitung von Aufgüssen konsumiert. Einige Blüten und Wurzeln helfen auch sehr gegen Schlafmangel.
Es ist jedoch wichtig, auf die Vorbereitung zu achten Aufgüsse. Für die meisten Menschen ist es habitual, Tee mit Aufgüssen zu verwechseln, aber es gibt einen grundlegenden Unterschied, der die Wirkung dieser Kräuter bei Schlaflosigkeit direkt beeinträchtigen kann.
Als nächstes beleuchten wir die Unterschiede und Zubereitungsvorschläge und stellen kurz darauf mehrere Kräuter gegen Schlaflosigkeit sowie einige Blumen und Wurzeln vor und zeigen gleichzeitig, welche Wirkung sie haben. Verifizieren!
So bereiten Sie Kräuter gegen Schlaflosigkeit vor
Fast jeder hat die Angewohnheit, heiße Kräutergetränke als Tee zu bezeichnen. Allerdings handelt es sich bei Tee um eine Art Aufguss, der mit der Pflanze Camellia Sinnesis zubereitet wird. Daraus werden verschiedene Teesorten zubereitet, zum Beispiel schwarzer, grüner und weißer Tee. Zur Zubereitung die Blätter in eine Tasse kochendes Wasser geben und etwa 10 Minuten ruhen lassen.
Genau in diesem Punkt unterscheidet sich der Aufguss vom Tee. Kräuter gegen Schlaflosigkeit und Blumen beispielsweise müssen zuvor auf den Boden des Bechers gegeben werden, um dann das Wasser aufzunehmen, das nicht den Siedepunkt erreichen sollte. Obwohl dieses Detail unbedeutend erscheinen mag, ist es wichtig, die medizinischen Eigenschaften von Kräutern gegen Schlaflosigkeit nicht zu verändern.
Darüber hinaus sollte die Ruhezeit des Aufgusses noch länger sein, etwa 15 Minuten. Idealerweise sollte es in einem abdeckbaren Behälter zubereitet werden, was sehr dazu beiträgt, die Wirkung der Kräuter gegen Schlaflosigkeit zu konzentrieren. In beiden Fällen müssen Sie nach der Zubereitung nur noch abseihen und verzehren.
Eine andere Möglichkeit, die Wirkstoffe von Pflanzen bei der Zubereitung von Heißgetränken zu extrahieren, ist das Abkochen und wird häufig verwendet, wenn es sich bei den Zutaten um Stängel, Wurzeln oder Rinden handelt. Dabei werden die Zutaten zusammen mit Wasser etwa 15 Minuten lang aufgekocht und können sofort verzehrt werden.
Während heiße Getränke von Natur aus entspannend wirken, ist Koffein einer der Bestandteile von Camellia Sinnesis, der in aus den Pflanzen hergestellten Tees enthalten ist und für seine anregenden Eigenschaften bekannt ist.
Wer unter Schlaflosigkeit leidet, sollte den Verzehr meiden. In diesem Fall sollten zur Normalisierung des Schlafes nur Getränke konsumiert werden, die mit Kräutertees gegen Schlaflosigkeit oder mit Wurzeln und Rinde durch den Abkochungsprozess zubereitet werden.
Nachdem Sie nun wissen, wie Sie Kräuter gegen Schlaflosigkeit zubereiten können, sehen Sie sich an, welche am besten zur Normalisierung Ihres Schlafes geeignet sind:
Kamille: Kamille ist gerade wegen ihrer entspannenden Wirkung eines der bekanntesten Kräuter gegen Schlaflosigkeit. Bereiten Sie zur Zubereitung einen Aufguss mit 5 g des Krauts zu und nehmen Sie ihn eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein. Der Aufguss kann auch mit Kamillenblüten zubereitet werden. Zusätzlich zu dieser entspannenden Wirkung unterstützt es auch die Verdauungsfunktion.
Linde: Linde wirkt wie Kamille entspannend. Darüber hinaus hilft seine beruhigende Wirkung auch bei der Kontrolle von Zuständen wie Angstzuständen, die auch durch Stress verursacht werden. Es ist sogar wichtig für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Um den Aufguss zuzubereiten, verwenden Sie einen Esslöffel als Maß. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, bevor Sie zu Bett gehen. Wenn Ihre Schlafstörungen schwerwiegender sind, empfiehlt es sich, vier Tassen pro Tag zu sich zu nehmen.
Gras von San Juan: Dieses Kraut ist allgemein für seine Wirkung bei der Behandlung emotionaler Störungen wie Depressionen und Angstzuständen bekannt und ist ein starkes Beruhigungsmittel, das folglich zur Regulierung des Schlafes beiträgt. Für den Aufguss verwenden Sie 5 g des Krauts. Wiederholen Sie den Vorgang idealerweise dreimal täglich, das letzte Mal etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.
Passionsblume: Die Passionsblume stammt aus einer in Mexiko beheimateten Passionsfruchtart und hat wie die Frucht antidepressive und entspannende Eigenschaften. Um es zu konsumieren, machen Sie einen Aufguss mit einer Menge, die einem Esslöffel entspricht, und trinken Sie es eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Es kann bei längeren Behandlungen eingesetzt werden.
Zitronengras: Zitronenmelisse ist eines der bekanntesten Kräuter gegen Schlaflosigkeit und leicht zu finden. Sie kann auch in Vasen oder Gärten gepflanzt und mit grünen oder getrockneten Blättern zubereitet werden. Berechnen Sie eine Menge, die 5 g Aufguss entspricht. Wenn Sie seine Eigenschaften jedoch noch weiter verbessern möchten, verdoppeln oder verdreifachen Sie die Menge und machen Sie sich auf eine Nacht mit ununterbrochenem Schlaf gefasst.
Estragon: Die beruhigenden Eigenschaften von Estragon tragen auch zur Schlaflosigkeit bei. Ideal ist es, täglich zwei Tassen zusammen mit dem Aufguss zu sich zu nehmen. Verwenden Sie für jeden von ihnen das Äquivalent von 5 g.
Melissa: Melisse ist eines der wirksamsten Kräuter gegen Schlaflosigkeit und außerdem ein hervorragendes Beruhigungsmittel. Bereiten Sie ein Getränk mit einem Esslöffel Zitronenmelisse zu, lassen Sie es fünfzehn Minuten lang ziehen und trinken Sie es, bevor Sie zu Bett gehen.
Minze und Grüne Minze: Diera beiden Kräuter aus derselben Familie gegen Schlaflosigkeit helfen Ihnen nicht nur dabei, besser zu schlafen, sondern sind auch wichtig bei der Behandlung von Depressionen, zur Reduzierung von Herzklopfen oder Tachykardie und bei Verdauungsproblemen. Machen Sie einen Aufguss mit jeweils 5 g oder einer Mischung aus beidem und trinken Sie ihn kurz vor dem Schlafengehen.
Blaubeere: Boldo ist eines der Kräuter gegen Schlaflosigkeit, das beruhigende und sedierende Eigenschaften hat, allerdings muss der Aufguss mit nur 2,5 g in 100 ml heißem Wasser zubereitet werden. Vor dem Schlafengehen abseihen und trinken. Der Vorgang sollte nicht öfter als dreimal pro Woche wiederholt werden.
Auch Wurzeln wie Safran oder Pflanzen wie Baldrian und Ginseng können viel gegen Schlaflosigkeit helfen. Obwohl die empfohlene Verzehrmenge mit etwa 5 g die gleiche ist wie bei Kräutern gegen Schlaflosigkeit, ist die Art der Zubereitung unterschiedlich.
Sie müssen im Sudverfahren zubereitet werden, bei dem die Zutaten mit Wasser aufgekocht werden. Es kann auch für Aufgüsse mit Fruchtschalen verwendet werden, beispielsweise Orangenschalen, die für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt sind.
Zusätzlich zu den Wurzeln und der Rinde tragen einige Blumen zur Behandlung von Schlaflosigkeit bei, beispielsweise der Mohn und der Orangenbaum. In diesem Fall müssen sie durch Aufguss zubereitet werden.
Um die Wirksamkeit der pflanzlichen Behandlung von Schlaflosigkeit sicherzustellen, ist es gleichzeitig wichtig, sich einiger Gewohnheiten bewusst zu sein. Der Konsum von Alkohol, Drogen, Rauchen und eine sitzende Lebensweise zählen zu den Faktoren, die diera Erkrankung verursachen können.
Wenn nach einer pflanzlichen Behandlung von Schlaflosigkeit und einer Änderung der Gewohnheiten der Schlafmangel weiterhin besteht, ist es wichtig, einen Spezialisten aufzusuchen. Schlafstörungen können auch durch hormonelle oder neurologische Probleme verursacht werden, die in diesem Fall eine klinisch orientierte Behandlung mit pharmakologischen Medikamenten erfordern.
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