Knoblauch-Zitronen-Spieße mit Kräutern

In dieser schnellen und geschmackvollen Marinade vereinen sich frische Zitrone, Kräuter und Knoblauch. Ergänzen Sie dieses wunderbare Gericht mit weniger als 400 Kalorien mit hellem, frischem Sommergemüse!

Ich freue mich sehr, heute ein köstliches Rezept mit Ihnen zu teilen! Und das Beste ist, dass es weniger als 400 Kalorien hat. Es stammt aus dem neuesten Our Best Bites-Kochbuch, 400 Kalorien oder weniger.

Ich war ein großer Seguidor und Anhänger von Our Best Bites, schon bevor ich einen Blog gestartet habe. Sie haben tolle und familienfreundliche Rezepte und Kochbücher. Sara hat eine so inspirierende Geschichte über das Abnehmen von 50 Pfund! Sie sieht fantastisch aus! Und wenn Sie mir gefolgt sind, habe ich letzten Dezember mit meiner Abnehmreise begonnen. Ich habe es geliebt, Ihre Geschichte über das Abnehmen zu hören, und unsere Pläne ähnelten dem Abnehmen.

Ich musste mein Babygewicht verlieren. Mir ging es schlecht und ich wollte mich wieder wie ich selbst fühlen. Seit Dezember habe ich mein gesamtes Babygewicht verloren (ca. 30 Pfund) und habe dieses Gewicht 5 Monate lang gehalten. Ein großer Teil ist weiterhin aktiv, macht viermal pro Woche CrossFit und protokolliert mein gesamtes Essen mit My Fitness Pal. Ich gehe auch wöchentlich zum Ernährungsberater im Fitnessstudio, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Die Leute fragen mich, was ich esse. Wie echtes Essen. Sie müssen nicht auf Geschmack verzichten, um Gewicht zu verlieren. Die Portionskontrolle und die Zugabe von Vollkornprodukten waren für mich enorm wichtig. Außerdem belohne ich mich jede Woche mit einem Cheat-Meal. Also esse ich diera neuen Brownies und alles, was sonst noch auf dem Blog steht.

Ich war von diesem neuen Kochbuch begeistert, weil es möglicherweise einige gesündere Abendessenoptionen enthält, die keine Kompromisse beim Geschmack eingehen und mir dabei helfen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Und es ist wichtig, das ganze Jahr über an gesunden Rezepten festzuhalten. Besonders im Sommer und in der Badesaison. 🙂

Es leal mir schwer, ein Rezept für den Blog auszuwählen. Sie sahen alle fantastisch aus. Das Beste an jedem Rezept ist:

Sie verwenden übliche Speisezutaten.
Darin enthalten sind Tipps, die den Einkauf erleichtern.
Sie bieten Nährwertangaben für jedes Rezept.
Jedes Rezept kann individuell angepasst werden, sodass Sie gesunde Gerichte zubereiten können, die Ihre Familie lieben wird, und gleichzeitig Ihre Abnehmziele einhalten.

Ich sage dir. Dieses Buch ist FANTASTISCH!

Ich habe mich für diera Hähnchenspieße mit Zitronenkräutern entschieden, weil sie nur minimale Zutaten enthalten, aber die frischen Kräuter und der Zitronenknoblauch sorgten für einen tollen Geschmack. Es ist perfekt für den Sommer, um auf dem Grill zu spielen. Sie sind im Handumdrehen auf dem Grill zubereitet und enthalten frisches, helles Sommergemüse.

Alle Geschmacksrichtungen passten sehr gut zusammen und kamen bei der Familie sehr gut an. Es zeigt nur, dass Sie immer noch einen gesunden Lebensstil führen und köstliche Lebensmittel essen können, die die ganze Familie lieben wird! Das ist das perfekte Sommeressen und ich bin mir sicher, dass Ihre Familie es auch lieben wird!

Ergibt 5 Portionen, die Portionsgröße beträgt 2 Spieße

Kalorien: 197 Fett: 7 g Kohlenhydrate: 8 g Ballaststoffe 2 g Zucker: 4 g Protein: 26 g

400 Kalorien oder weniger mit unseren besten Häppchen

Zutaten

1/4 Teelöffel Pfeffer
2 mittelgroße Zucchini (in 1/2-Zoll-Scheiben geschnitten)
1 Teelöffel Salz
Zum Servieren 1 in Spalten geschnittene Zitrone
4 Esslöffel Zitronensaft (frisch gepresst)
1 mittelgroße rote Zwiebel (in Spalten und dann in 3/4-Zoll-Quadrate schneiden)
4 Esslöffel natives Olivenöl plus
1 große rote Paprika (in 3/4-Zoll-Quadrate geschnitten)
1 1/2 Esslöffel Knoblauch (fein gehackt)
1 1/4 Pfund Hähnchenbrust ohne Knochen (in 2,5 cm große Würfel geschnitten)
1/2 Tasse gehackte frische Kräuter (ich habe eine Mischung aus Basilikum, Rosmarin und Oregano verwendet)
1 Esslöffel frische Zitronenschale

Anweisungen

In einer kleinen Schüssel Knoblauch, Zitronenschale, Zitronensaft, Kräuter, Salz, Pfeffer und Olivenöl vermischen. Reservieren.
Geben Sie das geschnittene Gemüse in einen Beutel mit Reißverschluss und geben Sie 3 Esslöffel der Kräutermarinade hinzu. Schnapp dir den Mantel. Legen Sie das Hähnchen in einen separaten Beutel, fügen Sie die restliche Marinade hinzu und vermengen Sie es, bis es bedeckt ist. Lassen Sie es mindestens 30 Minuten und bis zu 4-6 Stunden im Kühlschrank ruhen.
Grill auf mittlere Hitze vorheizen. Die Spieße abwechselnd mit dem Fleisch und dem Gemüse auffädeln. Leicht mit Salz und Pfeffer bestreuen. 3-4 Minuten grillen, dann wenden. Weiter kochen und nach Bedarf wenden, bis das Hähnchen eine Temperatur von 165 Grad erreicht hat.
Mit Zitronenspalten servieren und darüberpressen.

Komposition

Kalorien: 266 kcal Kohlenhydrate: 8g Eiweiß: 26g Fett: 15g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Cholesterin: 73 mg Natrium: 606 mg Faser: 2 g Zucker: 4g Portionsgröße: 1 Portion

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

Knoblauch-Zitronen-Spieße mit Kräutern