Kaffee-Protein-Shake
Lassen Sie sich von diesem Kaffee-Protein-Shake-Rezept begeistern! Es vereint kalt gebrühten Kaffee und viel Protein (25 Gramm!) in einem dicken, köstlichen Shake.
Ich habe ein weiteres Proteinshake-Rezept für dich und es könnte mein absoluter Favorit sein! Pssst… sag es den anderen nicht.
Es ist der perfekte Start in den Morgen, da es viel Koffein enthält und dank des Proteins Ihren Blutzucker nicht in die Höhe treibt.
Dieser Kaffee-Protein-Shake ähnelt meinem gesunden Frappuccino, enthält aber eine zusätzliche Zutat, die vielleicht etwas unerwartet ist: gehackter Blumenkohl! Es fügt keinen Geschmack hinzu, aber es fügt eine cremige Textur und Ballaststoffe hinzu. Ich nenne das die gesündeste Art, Kaffee zu trinken.
Das ist es, was Sie brauchen
- kaltes Bier – Brauen Sie Ihr eigenes kaltes Gebräu oder verwenden Sie im Laden gekauftes.
- gefrorener Blumenkohl oder Eis – Ich verwende in meinen Smoothies ständig gefrorenen Blumenkohlreis und er dient als zuckerarmer Ersatz für gefrorene Bananen. Ich verspreche dir, dass du es nicht versuchen wirst!
- Banane – Ich empfehle die Verwendung einer gefrorenen Banane, da Sie dadurch eine dicke und cremige Smoothie-Textur erhalten.
- Vanille- oder Schokoladenproteinpulver – Oder Vanille-Proteinpulver oder Schokoladenpulver mit diesem Shake! Ich liebe es, Nuzest-Proteinpulver zu verwenden. Es ist pflanzlich, hat eine kurze Zutatenliste und tolle Nährwertangaben! Verwenden Sie meinen Code, um Vogelfutter zu essen, und erhalten Sie 15 % Rabatt auf Ihre Bestellung.
- Milch – Ich verwende für dieran Proteinshake gerne ungesüßte Mandelmilch, aber jede Milch geht auch. Und Sie können sogar Ihre eigene Mandelmilch herstellen, wenn Sie Lust dazu haben.
- Chiasamen – Fügen Sie zusätzliches Protein, Ballaststoffe und gesunde Fette hinzu.
- Zimt – das perfekte Gewürz für dieran Smoothie. Wer keinen Zimt mag, kann darauf verzichten!
- Mandelbutter – Wenn Sie möchten, können Sie die Butter auch durch eine andere Nuss- oder Samenbutter ersetzen.
Kaffee zu einem Proteinshake hinzufügen
Ich weiß, das hört sich vielleicht nach einer interessanten Kombination an, aber ja, Sie können Ihrem Proteinshake durchaus Kaffee hinzufügen. Kaffee verleiht Ihrem Smoothie nicht nur einen Energieschub durch Koffein, sondern verleiht ihm auch einen köstlichen Kaffeegeschmack! Für die Kaffeezugabe gibt es verschiedene Möglichkeiten:
- kaltes Bier – mein persönlicher Favorit! Ich liebe es, meinen eigenen Cold Brew zuzubereiten und dieran Proteinshake hinzuzufügen.
- Eiskaffee – Wenn Sie keinen kalten Kaffee zur Hand haben, können Sie normalen Kaffee kühlen und verwenden!
- löslicher Kaffee – Es gibt so viele verschiedene Arten von Instantkaffee in Pulverform. Sie können dies gerne verwenden, wenn Sie es zur Hand haben.
- Espressopulver – Für einen Koffeinschub 2 Teelöffel Instant-Espressopulver hinzufügen.
- Kaffee mit Pilzen – Wenn Sie ein Seguidor von Pilzkaffee sind, können Sie diesem Smoothie unbedingt eine Portion Instantpulver hinzufügen und von den zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen profitieren.
Machen Sie einen Mokka-Proteinshake!
Dieser Proteinshake ist sehr vielseitig. Lust auf einen Mokka-Proteinshake? Fügen Sie etwas Kakaopulver (ca. 1 Esslöffel) hinzu oder verwenden Sie einfach Schokoladenproteinpulver für einen köstlichen Schokoladengeschmack.
Weitere Rezepte für Kaffeeliebhaber
- Haferkaffee über Nacht
- veganer Kaffeekuchen
- Aufgeschlagener Kaffee (Dalgona-Kaffee)
- Mandelbutter-Express-Kekse
- Gesunde Kürbisgewürzmilch
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- Bananen-Protein-Shake
- Vanille-Proteinshake
- Erdnussbutter-Protein-Shake
- veganer Proteinshake
- Schokoladen-Proteinshake
Zutaten
- 1 gefrorene Banane (in Stücken)
- 1 Messlöffel (25 g) Vanille- oder Schokoladenproteinpulver
- 1 Esslöffel Mandelbutter
- 1/2 Tasse kaltes Bier
- ¼ Tasse gefrorener Blumenkohl (oder Eis)
- 1/2 Esslöffel Chiasamen
- 1/2 Tasse milchfreie Milch (ich mag Kokosmilch für zusätzliche Cremigkeit)
- 1/4 Teelöffel Zimt
Anweisungen
- Geben Sie alle Zutaten in Ihren Mixer.
- Alles glatt rühren und servieren.
Komposition
Portionsgröße: 1Kalorien: 362 Kalorien Kohlenhydrate: 37g Eiweiß: 26g Fett: 25g Gesättigte Fettsäuren: 3g Natrium: 490 mg Faser: 10g Zucker: 15g ungesättigtes Fett: 9g
palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.
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