Joghurtbecher (4 Formen)

Joghurtbecher (4 Formen)

Wir zeigen Ihnen, wie Sie die besten Joghurtschalen mit vier verschiedenen Topping-Variationen herstellen. Sie stecken voller Eiweiß, sind einfach zuzubereiten und eignen sich perfekt zum Frühstück oder als Snack.

Joghurtschalen sind das perfekte, einfach zuzubereitende Frühstück oder Snack. Sie passen im Handumdrehen zusammen und schmecken fantastisch. Außerdem sind die Geschmackskombinationen endlos! Die 4 Variationen, die ich unten teile, sind meine … Beeren, Erdnussbutter und Gelee, tropische Affen und Gelee … sie sind alle köstlich, aber das gilt nicht, wenn es um Dressings und Mix-Ins geht.

Bei den 4 Variationen, die ich teile, ist jeder Bissen vollgepackt mit dickem, cremigem Joghurt, Früchten und etwas Crunch. Am wichtigsten ist, dass Sie mit dieran Joghurtschalen den ganzen Morgen satt bleiben! Ich habe herausgefunden, dass der Schlüssel zur Vermeidung von Hunger zwischen den Mahlzeiten und gedankenlosem Naschen darin liegt, ein Frühstück mit einer Kombination aus Eiweiß, Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Ballaststoffen zu sich zu nehmen, und dieses Frühstück ist genau das Richtige!

Warum Sie diera Joghurtschalen lieben werden

• Sie sind so einfach zu machen.
• Sie stecken voller Proteine ​​und halten länger satt.
• Die Geschmackskombinationen sind endlos, sodass keine Langeweile aufkommt.

Welche Art von Joghurt ist besser zu verwenden?

Für die Joghurtschalen empfehle ich die Verwendung von griechischem Naturjoghurt mit vollem Fettgehalt und 2 % oder 0 %. Meine Lieblingsjoghurtsorte ist Fage 5 % griechischer Naturjoghurt. Es ist reichhaltig und cremig, voller Proteine, voller Probiotika (also guter Bakterien) und ohne Zusatz von Süßungsmitteln oder Aromen, was es zur perfekten Basis für diera Bowls macht.

In diesem Sinne können Sie gerne Ihre Lieblingsjoghurtsorte verwenden. Ich würde nur nach aromatisierten Joghurts und fettfreien Joghurts Ausschau halten, da die meisten von ihnen Zuckerzusatz enthalten. Für eine milchfreie und vegane Variación liebe ich Culina Kokosjoghurt.

Wie man Joghurtschalen macht

Es gibt keinen falschen Weg, eine Schüssel Joghurt zuzubereiten. Geben Sie einfach Ihren Joghurt in eine Schüssel, fügen Sie Ihre Lieblingszutaten hinzu und genießen Sie! Hier sind 4 Variationen zum Ausprobieren:

Beeren, Müsli und Honig – Den griechischen Joghurt mit frischen Beeren, Müsli und einem Schuss Honig belegen.

Tropisch – Griechischen Joghurt mit Bananenscheiben, gehackter Mango und gerösteter Kokosnuss belegen.

Makakenaffe – Belegen Sie griechischen Joghurt mit Bananenscheiben, Erdnuss- oder Mandelbutter und Schokoladenstückchen oder Kakaonibs Ihrer Wahl.

Erdnussbutter und Marmelade – Belegen Sie griechischen Joghurt mit Erdnuss- oder Mandelbutter und Erdbeer-Chia-Marmelade (oder Ihrer Lieblingsmarmelade aus dem Laden).

Weitere Ideen zur Berichterstattung

• Frisches Obst – Banane, Beeren, Mango, Kiwi, Pfirsiche, Äpfel, Orangen, Ananas, Kirschen … fast jede Frucht funktioniert!
• Trockenfrüchte – Rosinen, Brombeeren, Datteln, Kirschen
• Nüsse und Samen – Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse, Pistazien, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Chiasamen, Leinsamen, Hanfsamen
• Nuss- oder Samenbutter – Mandelbutter, Erdnussbutter, Cashewbutter, Tahini, Sonnenblumenkernbutter
• Marmelade – Jede im Laden gekaufte Marmelade geht, aber ich bevorzuge meine Erdbeer-Chia-Marmelade.
• Große Welle – Hanf-Müsli, getreidefreies Schokoladen-Müsli, Kokos-Mandel-Müsli oder Ihr Lieblings-Müsli aus dem Laden. Purely Elizabeth Old Grain Müsli ist einer meiner Favoriten!
• Schokoladenstückchen oder Kakaospäne – für eine Schüssel dekadenten Joghurt zum Nachtisch
• Kokosnussflocken – Wenn Sie Lust haben, können Sie Ihre Kokosnuss rösten, um ihr mehr Geschmack zu verleihen. Hier finden Sie eine vollständige Anleitung zum Toasten von Kokosnuss.
• Ahornsirup, Honig , Agave – für einen Hauch Süße

Häufige Fragen

Sind Joghurtschalen gesund?

Joghurtschalen sind nur so gesund, wie Sie sie zubereiten. Wenn Ihre Schüssel jedoch Joghurt enthält, der viel Zucker und viele ungesunde Zutaten enthält, ist er leider ungesund. Wenn Sie jedoch die oben genannten Richtlinien befolgen und Ihre Schüssel mit proteinreichem, zuckerarmem Joghurt, frischem Obst, Nüssen und anderen nahrhaften Zutaten füllen, erhalten Sie eine vollkommen gesunde und köstliche Mahlzeit.

Wie kann man Joghurt sättigender machen?

Machen Sie ihm natürlich eine Schüssel! Fügen Sie frisches Obst, etwas Knuspriges wie Müsli, Nüsse oder Samen und einen Schuss Nussbutter, Ahornsirup oder Honig hinzu, um einen sättigenden Belag zu erhalten, und eine Schüssel Joghurt. Ich liebe es, meine Erdnussbutter-Joghurt-Bowl für etwas mehr Protein zuzubereiten, wie mit diesem Smoothie-Joghurt-Bowl-Rezept.

Wann sollte man Joghurtschalen essen?

Ich esse sie gerne zum Frühstück, aber Joghurtbowls gibt es zu jeder Tageszeit! Das Eiweiß, die gesunden Fette und die guten Kohlenhydrate werden Sie sättigen und sättigen, egal zu welcher Zeit Sie es essen. Und dank der unbegrenzten Topping-Variationen kommt garantiert keine Langeweile auf!

Ist es in Ordnung, jeden Tag Joghurt zu essen?

Die Probiotika in Joghurt versorgen Ihren Magen-Darm-Trakt mit gesunden Bakterien, die zu einer besseren Darm- und Immungesundheit führen. Habe ich auch erwähnt, dass es reich an Proteinen und Kalzium ist? Also ja, probieren Sie es aus und essen Sie jeden Tag Joghurt!

Ist Joghurt gut zum Abnehmen?

Joghurt enthält Nährstoffe wie Kalzium, Probiotika und Proteine, die gut für einen gesunden Körper sind. Wenn Sie sich für einen proteinreichen Joghurt entscheiden, sättigen Sie auch besser und vermeiden so Heißhungerattacken zwischen den Mahlzeiten und gedankenloses Naschen über den Tag verteilt.

Was ist der Unterschied zwischen einer Joghurtschale und einem Parfait?

Joghurtschalen und Eisbecher sind sich sehr ähnlich. Der Hauptunterschied besteht darin, dass bei Joghurtschalen alles auf den Joghurt gegeben wird und bei Parfaits normalerweise Schichten verschiedener Zutaten zwischen den Joghurts liegen. Wenn Sie interessiert sind, habe ich dieses Clementinen-Parfait mit griechischem Joghurt und Erdbeer-Quinoa-Parfait.

Weitere griechische Joghurtrezepte zum Ausprobieren

• Eis auf griechischer Joghurtbasis
• Proteinpudding (3 Formen)
• Griechische Joghurtpfannkuchen
• Schale aus gefrorenem Joghurt mit Beeren
• griechisches Joghurtmehl
• Gesunder griechischer Joghurtkuchen
• Joghurt-Muffins (4 Arten)
• Griechischer Blaubeer-Pfirsich-Joghurt
• Erdnussbutterjoghurt aufschlagen
• Kürbis-Joghurt-Schüssel

Weitere gesunde Frühstücksrezepte

• 4 Zutaten Chia-Pudding
• Einfache, einfache Overnight-Oats
• Einfach gebackene Haferflocken + 22 Rezepte
• Eiweißomelett
• Frühstückssauce mit Ei, Spinat und Fetakäse
• Morning Glory Cupcakes
• Waffeln aus Mandelmehl

Zutaten

• ¼ Tasse Himbeeren (Erdbeeren und Blaubeeren)
• 1 Esslöffel natürliche Erdnussbutter oder Mandelbutter
• 2 Esslöffel geröstete ungesüßte Kokosnuss
• ½ Banane (in Scheiben geschnitten)
• 1 Tasse griechischer Naturjoghurt (Vollfett, 2 % oder 0 %)
• 1 Esslöffel Erdbeer-Chia-Marmelade (oder Ihre Lieblingsmarmelade aus dem Laden)
• 2 Esslöffel Schokoladen- oder Kakaostückchen
• ¼ Tasse Müsli
• ¼ Tasse gehackte Mango
• grauer Honig

Anweisungen

• Joghurt in eine Schüssel geben und mit den Zutaten belegen. Mit einem Löffel die Zutaten verrühren und genießen!

Komposition

Portionsgröße: 1 SchüsselKalorien: 344 Kalorien Kohlenhydrate: 30g Eiweiß: 23g Fett: 16g Gesättigte Fettsäuren: 10g Cholesterin: 30 mg Natrium: 159 mg Faser: 2 g Zucker: 19g

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