Haferflockenmischung mit Haselnüssen, Mandeln und Walnüssen

Haferflocken sind ein großartiges Grundnahrungsmittel zum Frühstück, seit wir unsere tägliche (und abendliche) Routine aus Müsli und Milch aufgegeben haben. Wir haben vor kurzem beschlossen, ein Budget zu erstellen (oder was auch immer….. Beschwerde ), also habe ich versucht, nach Bereichen zu suchen, in denen ich meine Lebensmittelrechnung senken kann. Steve nahm sich die Zeit, die Haferflocken über Nacht einzuweichen, indem er echte Haferflocken mit Mandelmilch verwendete, und ich benutzte immer diera praktischen kleinen Zuckerpäckchen für die Kinder und mich selbst und nannte es „Waschen“. Ähnlich wie bei dieran kleinen Babys ist alles, was verarbeitet wird, genau das: verarbeitet. Ich kann Ihnen versichern, dass es dort Dinge gibt, die wir ohne sie sehr gut machen können.

Um die Cremigkeit zu erzielen, die Sie mit dieran Päckchen erhalten, mahlen Sie Haferflocken und Mandeln. Ich habe den Rest der Vollkornhaferflocken, ganze Walnüsse, natürliche Craisins aus den Großbehältern von Sprouts (die sich perfekt in Cranberryhälften verwandeln, wenn man sie mit Haferflocken in der Mikrowelle verarbeitet!), getrocknete Cranberries und Kirschen, etwas braun, hinzugefügt Zucker, Zimt, Salz und Leinsamen, und ich habe eine köstliche Mischung kreiert! Jeden Morgen geben wir etwas von der Mischung in eine Schüssel, fügen Wasser oder Mandelmilch hinzu, stellen eine Minute in die Mikrowelle und schon haben wir eine heiße Schüssel mit natürlichen, antioxidativen, ballaststoffreichen und Omega-3-Haferflocken. . aromatisierte Haferflocken. Hier ist mein köstliches Kürbis-Herbst-Haferflockenmehl.

Ich gebe die Mischung in diera riesige Dose mit Deckel und bewahre sie morgens in unserer Speisekammer auf.

Und wie viele Rezepte kann auch dieses komplett an den individuellen Geschmack angepasst werden. Machen Sie statt Rosinen gefriergetrocknete Erdbeeren. Ersetzen Sie die Walnüsse durch Cashewnüsse. Manchmal fügen wir nach dem Kochen gerne Apfelmus hinzu. Eine Tasse brauner Zucker scheint viel zu sein, aber im Verhältnis von 10 Tassen Hafer, 2 Tassen Nüssen und 1 Tasse Rosinen ist es nicht so viel. Natürlich können Sie den braunen Zucker verringern, wenn Sie möchten (oder ihn erhöhen, wenn Sie eine Vorliebe für Naschkatzen haben), aber ich fand, dass dies die ideale Menge für uns ist, die es immer noch gerne herzhaft, aber nicht übermäßig süß oder ungesund haben .

So. Sehr. Mein Gott.

Zutaten

1 Tasse brauner Zucker
10 c altmodische Haferflocken (nicht die schnell getrennten Haferflocken)
1 1/2 Esslöffel Zimt
1 Teelöffel gemahlener Leinsamen
1/2 Esslöffel Salz
1 Craisin (getrocknete Preiselbeeren und/oder getrocknete Kirschen)
1 Tasse Mandeln
1 Tasse Walnüsse

Anweisungen

Zwei Schichten Haferflocken, Mandeln, braunen Zucker, Zimt und Salz in einem Mixer mittelfein pürieren.
Die restlichen 8 Schichten Hafer, Rosinen, Walnüsse und Leinsamen in eine große Schüssel geben. Die gemahlene Hafermischung unterrühren. Mit einem Deckel abgedeckt aufbewahren.
Zum Servieren 1/2 Tasse mit 3/4 Tasse Flüssigkeit (Wasser, Mandelmilch, Milch usw.) vermischen. 1 Minute in der Mikrowelle im Glasbehälter erhitzen.

Komposition

Kalorien: 355 kcal Kohlenhydrate: 53g Eiweiß: 9g Fett: 13g Gesättigte Fettsäuren: 1g Natrium: 182 mg Faser: 8g Zucker: 19g Portionsgröße: 1 Portion

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

Haferflockenmischung mit Haselnüssen, Mandeln und Walnüssen